Привет девушки . Я к вам за советом , очень хочется пополнить ваши ряды в плане борьбы с лишним весом и очень хочется вернуть свой тот самый девичий размер одежды ) подскажите пожалуйста, как побороть тягу к высококалорийным продуктам ? Я много раз пыталась как это говорится начать с завтра , а в итоге завтра случался провал ,потому что как только я начинаю питаться по калориям , начинается голод , и не в плане того ,что я не добираю чего-то , а вот как это сказать психологическая неудовлетворённость . Стоит мне навернуть к идеальному,правильному завтраку несколько конфет к чаю и тогда становится лучше и легче ,но в таком случае теряется всякий смысл этой диеты и подсчёта калорий . Как вы боритесь с тягой к сладкому и запретному ? Чем заменяете ,чтобы и чувствовать себя полноценно и не набирать ? Посоветуйте 😊
Лучший ответ
Бологое
Красноярск
У меня сильная мотивация не есть лишнего- стройный муж рядом, поэтому не хочется выглядеть слоном🤭. Мы всегда примерно одинаково весили до беременности. И хоть я в нормальном весе уже давно, после родов, всё равно стараюсь тяжёлого слишком не есть. Конечно, бывает, раз в неделю что-то такое съем, особенно, если муж принесёт 😁 А так, сама сладости заменяю фруктами, овощами, напиток с семенами чиа. И это уже не диета, образ жизни стал.
Я бы посоветовала замотивироваться для начала. Посмотрите блогеров -эндокринологов Ольгу Павлову, Максима Кузнецова, Романа Терушкина.
Поставить себе цель, объяснить, для чего это надо. У меня один раз сработала запись в поход за полгода. Сейчас вот хочу влезть в горнолыжный костюм к февралю.
Делать упор на правильную еду, достаточное количество белка и клетчатки, достаточно спать и убирать инсулинорезистентность. Ну а калории можно считать или не считать, питаться по правилу ладони или гарвардской тарелки.
Считать приемы пищи. Их должно быть 3-4, убрать перекусы и чаи вообще. Если через нехочу убрать сладкое, тяга исчезает через неделю примерно.
Физическую нагрузку выбрать ту, от которой кайфуете. Купить себе костюмчик красивый и заниматься с удовольствием.
Для меня рабочей схемой было убрать среду, которая провоцирует
Нет в зоне видимости и доступа высококалорийную еду и нет соблазнов, не ходила в пекарни, кофейни, отделы со сладким, пиццерии и т.д.
Минус 9 кг за 3 месяца, питание low carb high fat или lchf, моими вкусняшками был сыр и темный шоколад с солью
Может сладкое это единственная радость в жизни? Или награда за что-то? Подумайте что это для вас значит и если у вас нет сладкого, то это чего для вас у вас больше нет?
Мелитополь
Кето питание отлично помогло. Начинала плавно с вкусняшек, постепенно все строже и строже рацион стал. Чувства голода нет, но нужны электролиты и бады) сейчас уже на обычном питании, но желания переедать вкусняшек пропало как-то .
Москва
Сила воли должна быть. Цель. Дайте себе слово. Пропейте антипаразитарный препарат , грибы и паразиты хотят сладкого. Восстановите флору кишечника, больше кисломолочки.
Москва
Нет, вы недобираете бжу, я, как заядлый сладкоежка, точно знаю;)
Напишите, что в Вашем понимании «правильный завтрак»?
У меня есть девиз) 5 минут удовольствия еды не стоят потом 24 часа не принятия себя) 2 года это мне позволяет держать себя в нормальном весе
Попробуйте вместо высококалорийной булки съесть целую большую тарелку гречи и отбивную куриную )) ну ведь точно после неё не захочется какой-то гадости , просто места внутри организма не будет ))