Вся моя жизнь- это контроль потребления.
Как будто бы даже не утрирую, заранее продумываю меню, покупаю продукты, взвешиваю порции. Даже удержание (держу этот вес год-полтора, но форма улучшается на фоне силовых) оказалось серьезной работой. А в идеале хочется подсушиться ещё на 3-4 кг.
Икренне завидую людям, которым нормальное тело дается как базовая функция) людям, для которых еда это просто еда и не более. Я же капец любитель пожрать, эх)
Фото слева 60, фото справа 74, между ними два года.
Медленно иду к телу мечты
А Вы попробуйте менять пищевые привычки не сразу, а потихоньку, заменить более вредное , на более полезное , но такое же. Не майонез и сметана, а греческий йогурт, неколбкса, где дофига жира, а ветчина из индейки, не сырный соус к картошке фри из фритюра, а кетчуп с картошкой фри сделанной в духовке/аэрогриле с минимумом масла, вообще заменить масло из бутылки при жарке на пшикалку, в фикс прайсе 100 руб такая стоит. Короче побольше белком, поменьше жиров, углеводов в норме. Читайте кбжу на упаковке, жарьте с минимум масла, заменить на более белковые и менее жирные альтернативы. Больше овощей, полтарелки. Я чуть н де в этом сообществе писала пост про простые принципы похудения и поддержания.