Наверное тема послеродового восстановления (во всей её глубине и широте) продолжает привлекать к себе внимание мам даже если со времени их родов прошел не один месяц. Я решила поделиться отдельными моментами из своего "пережитого послеродового" и вспомнить как я "приходила в форму" после моих вторых родов в возрасте 44 лет. 
Итак, с чего начать? Начну с беременности и кратко упомяну, что избыточного веса (выше нормы) я не набирала, более-менее хорошую форму поддерживала, ну и в целом выглядела довольно неплохо. Вот здесь мои фото за неделю до родов и вот здесь за день ... Вспоминаю это не для того чтобы похвалиться, а для того чтобы наглядного показать " свою отправную точку" начинающую отсчет в обратный путь к восстановлению.
Сразу после родов меня поджидал сюрприз. Да какой! Мой такой аккуратненький беременный животик не пожелал исчезнуть, и мгновенно превратился в такое вот..., как бы сказать чтобы его не обидеть, послеродовое"бревнышко-боченок", и того ощущения что живот "ухнул и прилип к позвоночнику" у меня на это раз не было. А с первыми родами было. Хотя тогда, при первой беременности, я набрала прилично весу, и спортом не сильно занималась... Удивилась я конечно сильно, но не расстроилась. просто озадачилась. Ладно, затянулась я в эластичный бандаж и стала жить дальше... В течение первого месяца пузцо сдувалось, и моя талия постепенно возвращалась, однако странное ощущение чего-то "мешающего изнутри" меня не покидало. Причем это ощущение было в верхней части живота (над пупком). Я проверилась на диастаз. Это при моем-то сильном прессе! Да, был небольшой.. А дальше что? Это ли была причина моего ощущения "мешает изнутри"? Вообщем я искала ответы. Ну и сложа руки тоже не сидела. Делала упражнения чтобы закрылся этот неладный диастаз, нашла на ютюбе много разных, но схожих по сути, и занималась... Когда я пыталась затронуть тему животика со своими знакомыми-приятельницами американками, - те либо увиливали, либо обрубали " а зачем тебе" и вместо продуктивного разговора на тему начинали сдабривать меня комплиментами и переводить разговор в другое русло... Как же меня это тихо раздражало...Ну да ладно, решила я тогда, и настроилась на длительный восстановительный обратный путь. Вот здесь (ниже) мы выбрались на пляж первый раз после родов. Это около 4 недель... Я еще себя довольно рыхловато чувствовала в то время, но моменты для камеры были подловлены моим мужем очень удачно, и получилось красиво. Животик слегка привтянула. Бандаж сняла перед самой "пляжной фотосессией".
А дальше у меня были обычные будни кормящей мамы. Я ела все, но умеренно. Старалась по возможности больше ходить (хотя это не так-то легко было осуществить именно в моей ситуации - с 10.00 до 1500 самый солнцепёк, надо было уезжать в тенистые места, там комары, ребенка надо загрузить в автокресло, машине в автокресле она сильно плакала по первости, и соску на тот период она не брала совсем, месяцев до 4х не брала)... Вообщем пойти на прогулку это был процесс.
Не буду отклоняться от темы, и скажу лишь что месяцам к 4м или чуть раньше, мне стало намного легче. Я окрепла, Мася подросла, я смастерила ей слинг, и стала активно им пользоваться именно во время бодрых "хождений". Вот здесь несколько снимков того времени.
тогда же стала выбираться " в открытые воды" пока муж смотрел за ребенком.
Когда мне приходилось оставаться целый день дома, то я делала упражнения на бедра/попу прямо "не отходя от кассы"- мася рядом копошилась, а я наяривала, махи делала (раз 150 минимум). Муж пришел как-то домой и застал меня а самом разгаре процесса. Попросила сфотографировать для ББ :))
На тот момент мне было интересно читать и разбираться в правильном питании, упражнениях, работе мышц и тд и тп. Многое для себя почерпнула на сайте Ярослава Брина (кому интересно brinblog.ru) До сих пор главным элементом моего workout являются глубокие приседания в стиле сумо... а всё остальное прикладывается по мере желания и настроения. И "боковые мышцы" я не качаю (они делают вашу талию шире, хотя живот может быть при этом и плоским...) Вторым обязательным элементом в моем наборе за подтянутость и упругость является Планка и Вакуумное втягивание живота. Тоже на ютюбе хорошо продемонстрировано. Им еще красавец Арнольд талию наводил в молодости. К стати посмотрите сейчас на некоторых бодибилдеров - у них приличные животы отвисают, как у беременных,- и это не смотря на все накаченные мышцы пресса...
Опять меня унесло. Возвращаюсь. Итак, ровно через год, я могу сказать что мой организм или точнее тело, восстановилось полностью. То неприятное ощущение "изнутри", о котором я писала в начале, почти ушло. диастаз закрылся. Кожа на животе тоже подтянулась.
Я на собственном опыте убедилась, что восстановление определяется не только весом. Уже имея добеременный вес мне пришлось поработать в борьбе "за общую упругость" и продолжать усиленно "прилеплять пупок к позвоночнику", чтобы внутренние глубокие мышцы живота оживились и были в тонусе.
На сем заканчиваю и публикую в дневник, пока не передумала. Доработаю позднее.
Всех обнимаю и желаю только добра.
Update 1
После завершения ГВ ( в 1г2мес) вес еще более снизился и то самое "ощущение изнутри" (упомянутое выше) ушло совсем! Ура. Значит все-таки гормоны влияли.
