Итак, т.к. у меня есть наставник и помощник в моем изменении тела, то стараюсь слушаться, но когда мне сказали что я должна кушать 2200 калорий в день, то я ужаснулась, вчера я не смогла съесть даже 1000калорий, а это кстати плохо(((Я хочу нарастить попу, поэтому чтобы её нарастить мало упражнений, нужно ещё МЯСО(белок)... Ну ладно прорвемся, вчера на завтрак у меня была яичница(1яйцо+2белка), отварной рис и чашка кофе с молоком(6г жиров, 19г углей, 14г белка - 197калорий)

Обед: стручковая фасоль с рисом, 2 куриных ножки без кости жаренные на масле и кофе с молоком.(19г жира, 22г углей, 35г белка - 421калорий)

оставшийся день я уже была отлично сыта, но тем не менее я скушала одно зеленое яблоко, и уже поздно вечером 2 куриных ножки и в течении дня выпила пару стаканов воды и колу зеро))) Сегодняшний день обещает быть аналогичным)) За весь день употреблено 945 калорий(40жиров, 65 углей, 75белков) занятия безусловно, сегодня я тренила ручки и спину, в помощь гантели))

Итак, начинаю "реформу" своего тела, на сегодняшний день мой вес 52кг, рост 157, двое детей(1г8мес и 5,5мес), во время беременности набрала 13кг, до 3,5мес кормила грудью диету не держала, весила 56-58кг, после уехала к родителям и занялась собой, каждый день(точнее ночь, уложила спать детей и) занималась (Джилиан Майклз, Шон Ти, спортзал, обруч и т.д.), ПП старалась держать, никаких пельмешей, хлеба(сто лет уже не ела), печеньки, шоколад, макароны, сахар... Ну в общем скинула я до 50 кг, влезла во все свои старые вещи которые 2 года просто лежали, а ранее я глядя на них плакала((( Приехала обратно домой, обстановка такая: живем впятером, мама(я), папа, 2е детей, и брат мужа(видим редко, но забот с ним больше) Уже пыталась я все делать так, как когда была у родителей, там не сильно уставала, мама очень помогала( ДЕВОЧКИ ЦЕНИТЕ эТО!), но стоит мне вечером лечь на кровать, как у меня закрываются глаза и всё, я только часа в 2-3 просыпаюсь на кормление малыша и иду купаться(папа будит, но бесполезно). Но всё, надо брать себя в руки, лето не скоро, ну и хорошо, вот когда будет май, тогда будет уже поздно, сейчас самый раз, я же хочу на море быть красивой мамой с 2мя детьми...Фотки будут...и тела и того что кушаю))Пишу для себя, будет приятно если найдутся интересующиеся Вот и фотки, так было лень штаны снимать РАБОТЫ НЕПОЧАТЫЙ КРАЙ!!!

Я ВСЕ СМОГУ