Итак, т.к. у меня есть наставник и помощник в моем изменении тела, то стараюсь слушаться, но когда мне сказали что я должна кушать 2200 калорий в день, то я ужаснулась, вчера я не смогла съесть даже 1000калорий, а это кстати плохо(((Я хочу нарастить попу, поэтому чтобы её нарастить мало упражнений, нужно ещё МЯСО(белок)... Ну ладно прорвемся, вчера на завтрак у меня была яичница(1яйцо+2белка), отварной рис и чашка кофе с молоком(6г жиров, 19г углей, 14г белка - 197калорий)
Обед: стручковая фасоль с рисом, 2 куриных ножки без кости жаренные на масле и кофе с молоком.(19г жира, 22г углей, 35г белка - 421калорий)
оставшийся день я уже была отлично сыта, но тем не менее я скушала одно зеленое яблоко, и уже поздно вечером 2 куриных ножки и в течении дня выпила пару стаканов воды и колу зеро))) Сегодняшний день обещает быть аналогичным)) За весь день употреблено 945 калорий(40жиров, 65 углей, 75белков) занятия безусловно, сегодня я тренила ручки и спину, в помощь гантели))