Снова втягиваюсь в ПП, цель сбросить прилично набранных кг).
Рацион у меня на 1400-1500 кк., но чаще выходит чуть меньше, так как просто наедаюсь уже и вечером не голодная что бы еще перекус делать. Это примерный рацион на день получился. Подскажите, не слишком ли много жира в пропорциях? Белков много сегодня вышло, хотя я не специально, обычно 70-80 белков. На ужин больше всего жиров вышло, этого лучше не допускать или пофиг если вписываюсь в калораж?
В приложении написано углеводы 35%, жиры 35%, белки 30%.
Вот так выглядит еда за день, порции все примерно 250-300 гр.:
Завтрак: лепешка (лаваш) с зеленью и сыром, нарезка из индейки + грейпфрут
Перекус: яйцо + хлебцы с рикоттой, кетой и помидором
Обед: вареная куриная ножка с гавайской смесью и овощи
Ужин: котлетки из индейки + салат с овощами, сыром, оливками и маслом.
Где-то перебор? Или наоборот увеличивать кол-во еды разгоняя метаболизм? Но есть особо не хочется. Еще мне кажется где-то ошибка в обеде, приложение считает что в куриной ножке 25 гр. белка (в чем я сомневаюсь) , я хз как считать эту ножку правильно, я взвесила вместе с костью)
На мой взгляд, у вас прекрасный рацион, жиров, как по мне, то даже маловато. Единственное - в целом маловато )) Ну, день-два нормально, но постоянно питаться на 1350 я бы ноги протянула.