Питание в 3 триместре для контроля веса
Наши менюДо 30 недели набор веса был 3,2 кг, а вот за какие то 1,5-2 недельки плюсануло и сейчас общий набор 4,7.
В Б вступила изначально с большим весом. С очень большим, девочки 🥴
Короче, цель - не разжиреть в конец за эти 2 месяца оставшихся. Малыш естественно будет расти. На последнем узи мы были 1556 гр ❤️ вот где граммы доставляют счастье. Разрешаю себе плюсануть ещё на 2-2,5 кг. А лучше немного всхуднуть и компенсироваться весом малыша. Ибо ходить уже сложновато.
Примерный план питания:
Завтрак: кашка на воде+1 яйцо +1хлебец
Обед: 150гр мяса/куры/рыбы, 150гр салата, 100 гр отварной крупы/бобовых (гречка, киноа, рис бурый, чечевица, Маш, фасоль).
Ужин: 200 гр рыбы/куры/индюшки на пару+ овощи на пару.
Перекусы: хм, сложно, всего хочется, особенно толкать в меру и не в меру все что вижу 🤦 Также для добора белка взяла белковые коктейли, это по 150 ккал на порцию. Их нужно как минимум 2 порции в день пить. Т. к. белок в крови очень сильно упал, нужно контролировать, поднимать, не дай Бог отёки пойдут. Наверное постараюсь перекусывать яблоком или бананом, хотя от фруктов ещё больше хочется кушать. Девочки, поделитесь вашим опытом, контролировали себя в питании во время Б? Как вообще дела обстояли с аппетитом?
У меня изначально был жор, не было токса и сейчас нет изжоги. Вуаляшка, идеальные условия для набора жира во время беременности 😄
Дополняю постик: на последнем взвешивании в ЖК 09.08.2021 г. немного ушла в минус)))) на 600гр. Итого общая на данный момент с начала беременности 4,1 кг. Горжусь собой💪😅 теперь надо следить, чтобы за последние 1,5 месяца не налипли килограммы))))
P. S. К нам прилетел папа-свекр 😄 привёз вкусностей, а сегодня огромную пиццу принёс домой. 2 дня я ела как не в себя. С завтрашнего дня надо начать вести себя прилично🥴
