Что мне улучшает настроение

1. Новые впечатления.

Причем, необязательно далеко и дорого. Прогулка в центр Питера, поездка в загородный отель, посещение аквапарка, парка аттракционов, даже выход в ресторан.

2. Общение

С кем угодно. С мужем, с мамами на площадках, с тренером. Но общение должно быть живое. Чтобы и мимика, и жесты, и интонации. Телефон, форумы и т д не то, они мне ресурс не дают.

3. Природа.

Виды природы, прогулка в парке, наблюдение за опадающими листьями, журчанием ручья, видом моря, залива, реки, пруда. Наблюдение за уточками или поляной одуванчиков на садовом участке.

4. Музыка. Иногда могу включить радио (поп-музыку) могу потанцевать

5. Групповые тренировки (спорт). И спортом позанимался, и ощущение, что ты в тусовке, и пообщался. Сразу несколько потребностей удовлетворяется.

6. Не для ресурса, но для снятия стресса - ванна с душем. Лежишь в ванне (можно эфирное масло мандарина добавить), сверху ещё включаешь душ. Лежишь в воде, а сверху тоже вода льется. Расслабляет и успокаивает нервы.

7. Книжку почитать. Может служить дополнительным источником ресурса. Но в обязательной связке с другими. Одно чтение меня не наполнит.

8. Витамин д. Можно ещё комплекс какой-нибудь типа супрадина. Плюс омега, плюс витамин с.