❀лиана❀

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-мало. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - по приседала, и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это супер каллорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.

Я не кормлю грудью уже почти 2 недели, грудь мягкая,в размере такая же как будто при лактации, но одна болит при нажатии, как-будто там синяк изнутри и в области боли плотноватая(((На что это похож?Застой?Помогут ли какие нибудь компрессы,капустный лист.....?

Уже трое суток мы не берём грудь,а молоко приходит так же.Сцеживаюсь не до конца,чтобы молочко перегорало,грудь разминаю,но уже ощущаю лёгкую боль что появляется застой.Днём ранее такого не было.Как поступить.........сцедить до последней капли,но ведь этим я только простимулирую лактацию???

Исследовательский дух маленького ребенка просто поражает! Ему хочется все увидеть, потрогать, понюхать... Отлично! А вы помогайте познавать мир, направляйте его, все объясняйте. Тогда проблемы наверняка обойдут вас стороной.
Укус осы

Сахарную клубнику и сочные персики любят не только дети. Ни для кого не секрет, что насекомые тоже не прочь полакомиться ароматными плодами. Да и перемазанные сладким соком щеки и пальчики карапуза, которые вы еще не успели вымыть, манят ос и пчел. К чему это приводит, вы, конечно, догадываетесь. А вот что делать с плачущим малюткой и распухшей после укуса ручкой, мы подскажем.

Для начала успокойте пострадавшего. Затем постарайтесь достать жало. Не выходит? Смажьте место укуса медом – тогда жало подойдет ближе к поверхности и вы сможете его легко удалить.

После этого приложите к воспаленной коже капустный лист (сначала помойте его и слегка отбейте тупой стороной ножа) или разрезанную надвое сырую картофелину.

Затем дайте ребенку какой-либо противоаллергический препарат (лоратадин, кларитин, детский диазолин) - это предотвратит отек тканей.

Обычно такие меры хорошо помогают. Но если спустя несколько часов вы заметите, что ребенок стал вялым, а место укуса сильно распухло – прервите отдых и немедленно отправляйтесь в больницу. Это стоит сделать и в том случае, если насекомое укусило малыша в шею, губу или язык.
Порезы

Острые камни, еще не отшлифованные морскими волнами, ракушки, в которых когда-то жили моллюски... Все это ребенок непременно захочет потрогать. Рукой или ногой. Конечно, если вы вместе будете собирать коллекцию морских диковинок, избежать травм удастся. Ребенок все же порезался? Действуйте решительно!

Полейте на ранку перекисью водорода, края обработайте раствором бриллиантовым зеленым. Когда подсохнет, нанесите «Спасатель». Этот бальзам обладает отличным заживляющим действием. Если порез достаточно глубокий, отправляйтесь в медпункт.
Тепловой удар

Никому не желаем узнать, что такое экстремальный детский отдых. Нет, это не прыжки с парашютом или погружение с аквалангом. Это пребывание на пляже в самые знойные часы с непокрытой головой!

Что последует дальше? Серьезные неприятности, одна из которых – тепловой удар.
О том, что подобное случилось, вы поймете по самочувствию ребенка. Бледность, тошнота, головокружение, повышение температуры тела, а иногда и потеря сознания выдают это опасное состояние. Тут уж сидеть сложа руки никак нельзя.

Немедленно перенесите ребенка в тень. Обильно смочите ему лицо (зона висков, лба), голову, локтевые и коленные сгибы прохладной водой. Ребенку полегчало? Предложите ему подкисленное питье (вода с соком лимона) и поскорее отправляйтесь домой.

И никогда больше не выходите на пляж в полуденное время. Тем более, без головного убора.
Солнечный ожог

У ребенка кожа намного нежнее и тоньше, чем у взрослого. Именно поэтому детей рекомендуют готовить к пляжному сезону особенно тщательно.

Помимо специальной детской солнцезащитной косметики берите с собой на пляж батистовую рубашку. Она защитит ребенка от палящих лучей.

Сменный гардероб и косметика оказались позабытыми дома, а карапуз, увлекшись строительством песчаных замков, ни в какую не хочет прятаться под навес? Следствием этого наверняка станет покраснение кожи. Вывод напрашивается сам собой: остаток этого дня желательно провести дома.

Чтобы уменьшить болевые ощущения, поставьте ребенка в ванну и облейте водой комнатной температуры. На некоторое время это принесет облегчение.

Если ожог глубокий и боль не утихает, сбрызните кожу аэрозолем «Пантенол».

При незначительном повреждении аккуратно нанесите на воспаленный эпидермис детский крем, бальзам или сметану.

У ребенка поднялась температура и появились пузырьки? Покажите ребенка доктору.
Заноза

Ни один карапуз на свете не откажется помочь взрослым собрать хворост для костра.
В процессе выполнения ответственной миссии малыш занозил пальчик? Не беда! Промойте поврежденное место перекисью водорода. Затем попытайтесь вытащить занозу пинцетом или стерильной иглой от одноразового шприца, после чего обработайте ранку йодом или зеленкой.

В дальнейшем постарайтесь быть предусмотрительнее. Тогда никакие неприятности не смогут омрачить ваше лето!