Надо будет осенью озадачиться. Что нить выращивать на балконе например. Зелень какую нибудь в салаты, помидоры черри или ягоды. Всеж лучше чем цвкты
А там все(( фотки видео детей, по учебе файлы и аудио
Восстановление дико дорого, ок 20т. И то не факт. В общем грусть печаль.
Че я не перекинула все на комп ? ((
Утром спать невозможно. Просыпается муж. И потом мы начинаем ненарошнл друг друга будить. Настя меня, я шевелюсь бужу сына. И наоборот. В итоге сон в эти два часа это какое то издевательство над организмом. Задремала-проснулась-задремала. Сын встает в 8-30 и нет никакого смысла ждать когда муж уйдет на работу чтоб поспать.
То ли нам спать отдельно, то ли мне смириться и вставать в 7.
Тогда я днем задрыхну вместо того чтоб синдерелить... можно чередовать кнешна. Эх, ладно, приноровимся. Меня все устраивает кроме учебы, очень мне лениво ее вписывать в свой график.
Взято с say7
Помидоры красные - я беру штуки 4-5
Помидоры мексиканские (tomatillos), но они не обязательно - просто используйте больше красных - если использую, то 1-2
Острый перчик - я обычно беру один небольшой
Чеснок - нам 1 дольки хватает, лук (лучше фиолетовый, но можно и обычный) - примерно четвертинку, кинза (сilantro), сок лайма и соль - на ваш вкус.
Теперь, все эти ингредиенты вы можете либо мелко порезать, либо измельчить в процессоре до желаемого размера. Единственное, я люблю лук резаный, поэтому всегда режу, а остальное - в процессоре. Все перемешать, заправить соком лайма и солью и поглощать с чипсами (я их еще люблю в микроволновке подогреть) Это такой получается!
Ну что ж... приступим!
1 действие: Рост (см) 170 х 1,8 = А =306
2 действие: Вес (кг) 63 х 9,6 = В = 604.8
3 действие: Возраст (число полных лет) 30 х 4,7 = С= 141
4 действие: 655 + А 306 + В 604.8 – С 141 = ИУМ
655+306+604.8−141=1424.8
ИУМ – индивидуальный уровень вашего метаболизма.
5 действие: ИУМ х КА1.20 = КИУМ
КА=Коэффициенты активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
КИУМ – это калорийность вашего суточного рациона, при котором вес остается неизменным
Таким образом, калорийность Вашего рациона
должна составлять 1709.76ккал
Если Вы хотите похудеть, то необходимо увеличить энергозатраты, занявшись фитнесом и снизить калорийность пищи на 300-500 ккал.
