*бросьте курить и сведите потребление алкоголя к минимуму;
*пребывайте как можно дальше от любых наркотиков;
*обратите внимание на пищу: следует увеличить долю пищи, богатой протеинами. Употребляйте больше овощей, фруктов, злаков, орехов, бобовых;
*пейте больше воды;
*избегайте перегревов – горячих ванн, саун и даже тесного нижнего белья;
*регулярно занимайтесь зарядкой. Это не только улучшит общее состояние организма, но и уменьшит влияние стрессов;
*любые стрессы очень вредны для фертильности. С другой стороны – избегайте упражнений, которые могут повредить яички;
*выполняйте комплекс упражнений по укреплению лобково-копчиковой мышцы. Они улучшают кровообращение – что действительно полезно для репродуктивной системы организма. Вдобавок такие упражнения улучшают оргазм и помогают лучше контролировать эрекцию и эякуляцию;
*необходимо время для аккумуляции достаточного количества спермы – иными словами, необходимы перерывы между эякуляциями;
*для здоровья спермы важны витамины Е и С;
*принимайте натуральные добавки, полезные для здоровья спермы: цинк и селен;
*принимайте аминокислоты - L-аргинин и L-карнитин. Их достаточное количество – обязательный компонент подвижности сперматозоидов