Диета для зачатия ребенка правила.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Начните правильно питаться и займитесь физическими нагрузками.
- Соблюдайте диету для того, чтобы у женщины нормализовался гормональный фон, а у мужчины формировались жизнеспособные сперматозоиды.
- В подобных «операциях» должны обязательно участвовать оба партнера.
Диета для зачатия ребенка разрешает:
- Продукты, богатые железом - для повышения способности организма воспроизвести жизнеспособное и здоровое потомство, для овуляции. К ним относят: шпинат, чечевицу, морепродукты, бобы, свеклу, сою.
- Продукты, в которых содержится большое количество витамина С - они увеличивают жизнеспособность сперматозоидов. К таким продуктам относится земляника, брокколи, персики, болгарский перец, апельсины (в том числе и апельсиновый сок), папайя.
- Продукты, которые богаты на растительные жиры - они поддерживают нормальный гормональный фон. Среди таких продуктов: орехи, оливки, авокадо, рапсовое нерафинированное и оливковое масло. Ограничьте употребление лишь рафинированных масел и насыщенных жиров (они понижают фертильность).
- Молочные жирные продукты - для улучшения овуляции.
- ¼ чашки сои в день - в ней содержатся растительные аналоги эстрогена, поэтому гормональный фон женщины нормализуется. Среди соевых продуктов рекомендуется употреблять сыр тофу, темпе, другие продукты, которые прошли минимальную обработку.
- Продукты, в которых содержится много цинка - они нужны для сохранения жизнеспособности сперматозоидов и для восстановления гормонального фона. К таким продуктам относят устрицы.
- Растения, которые содержат дииндолилметан (DIM) - это растения семейства крестоцветных. Они приводят в норму женский гормональный фон. К таким растениям относят белокочанную капусту.
- Продукты, которые могут похвастаться содержанием большого количества витамина Е - они повышают подвижность сперматозоидов, увеличивается процент возможности оплодотворения. К таким продуктам относят: шпинат, зелень репы, семена подсолнуха, миндаль, томатную пасту.
- Овощи и фрукты, у которых высокий показатель абсорбции свободных радикалов. Среди них: шпинат, сливы, брюссельская капуста.
Поддерживаем гормоны
Обязательно включите в свой рацион оливки, авокадо и миндаль. Благодаря им вы сможете поддерживать гормональный фон в норме. Продукты, очень богатые мононасыщенными маслами, существенно увеличивают шансы забеременеть.
Ищем баланс
Настоящее молоко и кисломолочные продукты особенно нужны будущей маме во время подготовки к зачатию. Однако такие продукты, как обезжиренное молоко и йогурт, не лучшим образом воздействуют на женский организм. Они могут изменить баланс половых гормонов. Поэтому, чтобы зачать кроху, вам придется употреблять жирные молочные продукты. Также неплохо было бы есть фтоэстрогены, которые в больших количествах содержаться в овощах. Ешьте капусту брокколи, которая содержит бета-каротин, селен, витамин С, фосфор и глютатион.
Учимся любить
Такое вещество, как марганец, может воздействовать на секрецию желез, отвечающих за материнские инстинкты. В том случае, если нарушится процесс, то самка просто бросит своих маленьких детенышей. Мука грубого помола, фасоль, проращенные зерна, свекла, черника и ананас - все они являются источниками марганца.
Противозачаточные продукты
Как показывают исследования, к таким продуктам относятся кофеин (кофе, крепкий чай и другие напитки), сладкие продукты питания (углеводы нарушают гормональный баланс, отвечающий за овуляцию).