Пишу сразу неприятные моменты этой диеты. Во-первых в четверг вечером надо делать клизму или пить чай чай "Летящая ласточка". Каждое утро до вставания с постели пить 1 стакан талой воды. Пятница всегда разгрузочный день, можно есть только яблоки (1, 5 кг). Картофель исключен вообще!!! Принимать пишу надо в одно и тоже время (хоть на лавочке во дворе), не пропускать ни одного приема, не сокращать порции!! 
Итак теперь меню:
08.00 яичница
11.00 творог 1 пачка (200 гр) 0%
14.00 капустно-морковный салат
17.00 курица отварная
19.00 стакан кефира
Следующие дни:
-йогурт Активия (питьевой)
--геркулес
-брокколи, кабачок(отварные или запеченные)
-рыба отварная
-фруктовый салат
----------------------------------
-тост с колбасой
-йогурт
творог
рыба и салат-зелень
баклажан и перец запеченные в духовке
-------------------------------------
-йогурт
апельсин или нектарин
капустно-морковный салат
телятина с огурцами и помидорами
стакан кефира
-----------------------------------
геркулес
горошек и сельдерей
фруктовый салат
мясо или рыба отварное
кабачок
---------------------------
геркулес
творог
суп овощной
курица или индейка отварное
фруктовый салат
--------------------------------
Из алкоголя редко, но можно шаппанское Брют или сухое, вино сухое.
Сладости мармелад, пастила, зефир, горький шоколад