@id1139539 (Fitness-Mama Елена …) — дневник на Babyblog.ru

Fitness-Mama Елена Рыбальченко

39 лет Москва, Россия

На сайте с 21.09.2013, последнее посещение — 13 лет назад

Добавить заметку

записей

друга

подписчика

Год

2013

Месяц

Сентябрь

Октябрь

Выбрать все Редактировать

РАСТЯЖКИ Можно ли иметь красивую спортивную фигуру, если есть растяжки? ДА!Можно ли избавиться от растяжек с помощью кремов? НЕТ! Как предупредить и что делать с появившимися растяжками?А так же мой личный опыт борьбы с растяжками и предрасположенностью (ДА-ДА!!!) к ним.(я профессиональный тренер по фитнесу и бодибилдингу)мотивирующее фотоПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ РАСТЯЖКИ? Коллагеновые волокна образуют каркас нашей кожи и отвечают за ее прочность и упругость. К сожалению, часто волокнистая структура кожи нарушается (разрушаются или деформируются волокна, или нарушается их синтез). Причины появления растяжек - разрыв имеющихся коллагеновых волокон, или резкое снижение синтеза коллагена (во время беременности, при быстром наборе веса, при гормональных перестройках у мужчин и женщин)КАК ПОЯВЛЯЮТСЯ РАСТЯЖКИ?1ая стадия. "Розовая"( на этой стадии на процесс их образования можно повлиять)2ая стадия - рубцовая. (на этой стадии можно повлиять на глубину растяжек, площадь )КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ?1.Как всегда, 7 бед -один ответ: рациональное питание. В глубоких слоях кожи постоянно происходят процессы распада старого и синтез нового коллагена. На образование молодого коллагена влияет поступление нутриентов в организм - при недостатке белковой пищи уменьшается синтез коллагена. Также влияет на этот процесс действие окружающей среды (климат, УФ-излучение), вредные привычки (алкоголь, курение), недостаток витамина С.необходимо следить за своим рационом, включая в меню продукты и добавки, которые улучшают качество кожи (незаменимые жирные кислоты, витамины группы В, витамины А, Е, цинк, селен)2. Следите за своим весом и избегайте его резких колебаний.3. Стоит поддерживать эластичность кожи с помощью втираний специальных профилактических кремов на основе растительных масел (жожоба, оливкового, арганового, миндального), витаминов (А, Е) или чистых растительных масел. 4. Во время беременности важно правильно подобрать и носить специальный дородовый (а затем и послеродовый) бандаж, который предохраняет кожу от перерастяжения.Сейчас, наверное, в комментариях вы скажете, что самое главное - это генетическая предрасположенность, что можно делать все вышеописанное, и все равно растяжки появятся, если она есть. Я не отрицаю влияние генетической предрасположенности, но вы можете "обмануть" ее!Полсушайте мою историю о борьбе с растяжками. Во-первых, в моей семье эта проблема очень актуальна для всех женщин. Во-вторых, в подростковом возрасте... у меня начали появляться растяжки!!! (частое явление, гормональная система бурно развивается, уровень выработки половых гормонов и гормонов надпочечников колеблется, что может привести к их появлению. ) Тогда мне повезло, что я их во время обнаружила, проконсультировалась у эндокринолога и приняла все необходимые меры. Далее, во-время ТРЕХ беременностей у меня ни образовалось НИ ОДНОЙ растяжки. Так в генетике ли мой "секрет"???БОРЬБА С ПОЯВИВШИМИСЯ РАСТЯЖКАМИ:если соединительная рубцовая ткань уже образовалась, ее можно сделать менее заметной, особенно, когда растяжки еще свежие.Вам помогут:1. микродермабразия кристаллами оксида алюминия (хороша для свежих стрий)- с ее помощью усиливается кровообращение в пораженном участке, а также снимаются несколько поверхностных слоев кожи. для достижения эффекта выравнивания рельефа нужно пройти около 8-10 процедур с интервалом в 7-10 дней. При обширных растяжках и застарелых используется методика глубокой дермабразии, когда слой кожи снимается до кровяной росы и идет заживление (методика болезненна, нужен период реабилитации). 2. лазерная шлифовка кожи (верхние слои кожи «выпариваются» энергией лазерного излучения, после заживления пораженные участки похожи на нормальную кожу), количество и частота процедур подбираются индивидуально. 3. химические пилинги – методика воздействия кислотами (гликолевая в высокой концентрации и с низким рН; трихлоруксусная), когда вызывается глубокое отшелушивание кожи и «нарастание» новой, более похожей на окружающую нормальную кожу. Частота пилингов от 1 раза в неделю – 8-12 процедур (гликолевые) до 1 раза в месяц 1-2 процедуры (трихлоруксусный). 4. мезотерапия, инъекции гиалуроновой кислоты, коллагена, эластина – внутрикожное введение препаратов, повышающих эластичность кожи (4-10 процедур, 1 раз в неделю, эффект длится 3-4 месяца, далее курс надо повторять). Сочетанное применение этих процедур позволяет сделать растяжки (стрии) менее заметными, максимально сгладив рельеф кожиСамое главное - запомните: никогда не говорите" у меня есть растяжки, значит, мне никогда не добиться красивой фигуры". Растяжки растяжками, но ведь можно совершенствовать пропорции, работать над мышцами и , самое главное, уменьшать подкожно-жировую прослойку! Тренируйтесь, следите за питанием, и кожа будет подтягиваться! И запаситесь терпением - очевидный результат будет не через месяц и не через 2, как говорится, великие дела требуют времени! Но вы МОЖЕТЕ изменить свой внешний вид, не опускайте руки и работайте! В особо тяжелых случаях, когда вы добьетесь желаемой формы и небольшого процента подкожного жира, можно объективно оценить состояние кожи и решить проблему косметическим или хирургическим путем.мотивируйтесь девушкой на фото и стремитесь!всем удачи и достижения своих целей!

Оливия

17 лет 8 месяцев

Адриан

15 лет

Илиана

13 лет 4 месяца

Удалить 0 записей?