Привет, мои дорогие участницы!!!

Читаю ваши отчёты и расцветаю, этот марафон, вы - ещё одна возможность поднять мне настроение, спасибо вам за это, мои хорошие!

Сегодня мы поговорим об обидчивости. И для этого я попрошу вас пройти тест:

(Ответы на тест я напишу в комментарии к Вашему отчету)

Тест «Обидчивость»

Данный тест поможет Вам разобраться, на самом ли деле Вы обидчивы, как Вам приходится иногда слышать. Или же Вы сама терпимость. В случае если вы сомневаетесь - отвечайте: «не знаю», «по-разному бывает».

1. Легко ли вам испортить настроение?

2. Долго ли вы помните обиду и обидчика?

3. Долго ли вы переживаете мелкие неприятности (чей-то недоброжелательный взгляд, едкое замечание, испачканный рукав пальто)?

4. Долго ли вы можете находиться в таком состоянии, когда ни с кем не хочется разговаривать?

5. Легко ли вы отвлекаетесь на посторонние разговоры и шумы?

6. Способны ли вы длительное время анализировать свои переживания, чувства, поступки?

7. Часто ли вы действуете под влиянием минутного настроения?

8. Часто ли вам снятся кошмары?

9. Беспокоит ли вас мысль, что вы чем-то хуже других?

10. Часты ли у вас подъемы и спады настроения?

11. Бывает ли так, что во время спора у вас заметно меняется тембр голоса и появляются обычно не свойственные вам низкие или высокие тона?

12. Легко ли вас вывести из себя?

13. Даже вкусная еда неспособна исправить ваше испорченное настроение?

14. Часто ли вы испытываете раздражение, когда вас не понимают?

А теперь подсчитайте набранные вами баллы. За ответ «да» начисляется 0 баллов, «не знаю, по-разному бывает» - 1 балл, за ответ «нет» - 2 балла. Ответы напишите в отчёте.

Эмоции обладают возможностью окрашивать восприятие реальности. И в зависимости от того, к каким эмоциям склонен конкретный человек, реальность может восприниматься совершенно по-разному. Например, люди, склонные грустить, как правило, винят неконтролируемые обстоятельства в своих проблемах, в то время как люди, склонные к гневу, скорее, обвинят других людей за эти же проблемы. Что касается обиды и того, как она окрашивает непрерывный процесс познания реальности, вызываемая ею психологическая боль действует на человека так же, как и физическая. Она так же оставляет раны, шрамы и вызывают у человека негативные ожидания от будущего. И во многом из-за этих ожиданий у многих людей неосознанно развивается восприятие мира через призму обиды.

Люди, неоднократно подвергавшиеся обиде, подсознательно следят за своими отношениями с окружающими в попытке выявить сигналы того, что их не ценят. С другой стороны, получив такой, по их мнению, сигнал, они расценивают его как неожиданный и непонятный. Т.е. одновременно надеются на лучшее от своего окружения, и ожидают при этом от них худшего.

Например, вас забыли поздравить с днем рождения. Человек с повышенной чувствительностью (обидчивый), воспримет это как сигнал того, что он никому не нужен, его не ценят, возникает чувство отвержения, никчемности.

При этом при попытке решить проблему человек, фокусируется на отрицательных качествах своих и обидевшего его человека. Что только усугубляет обиду, чувство отверженности, грусти, закрепляя в подсознании неадекватные убеждения на счет себя, других и мира в целом.

Эта чувствительность к отвержению развивается в результате негативного опыта из детства, когда человек, будучи ребенком, часто ощущал себя отвергнутым или брошенным родителями. Подобный опыт рождает ожидания того, что самое страшное для человека (одиночество, отсутствие заботы и безопасности) действительно может произойти. И когда люди с повышенной чувствительностью к отвержению вступают в романтические отношения, они склонны воспринимать неоднозначные действия партнера (например, простую невнимательность) как стремление обидеть. В конечном счете, эти ожидания отвержения и связанные с ним оценки себя и партнера, могут спровоцировать реальное отвержение и прекращение отношений.

Прошлые обиды - одна из главных причин проблем в общении и построении эффективного и приятного взаимодействия с другими людьми сегодня. Обиды прошлого отражаются на всех сферах вашей жизни: личных отношениях, в семье, с коллегами и подчиненными, в карьере и бизнесе.

Поэтому чем скорее вы начнете работу со своими прошлыми обидами, тем быстрее вы сможете изменить свою жизнь и свои отношения с людьми в лучшую сторону.

Как преодолеть обиду?

Хотите понять, как перестать обижаться - осознайте, как сами создаете те или иные ситуации в своей жизни и притягиваете в нее определенных людей.

Попробуйте задать себе следующие вопросы: «Что я получаю, когда обижаюсь? Что я выигрываю? Почему я придаю такое большое значение… (слову, действию, человеку и пр.)? Действительно ли ситуация, когда я обиделся (обиделась) , была настолько серьезная? Мог (могла) ли я повести себя и отреагировать в этой ситуации по-другому? Как именно? Каким образом бы в таком случае, эта ситуация могла бы разрешиться? Что я потеряла, обидевшись?»

Если вы хотите перестать обижаться, то вам необходимо принять ответственность за свою жизнь на себя. Обижаясь, вы никого и ничего не измените к лучшему. Когда вы обижаетесь на кого-то, вы тем самым обвиняете обидчика в неправильном, несовершенном поведении и возлагаете на него ответственность за то, что с вами произошло.

Обидчивость не дает вам трезво взглянуть на себя и оценить свои возможности и способности. Конечно, довольно часто люди стремятся намеренно уколоть, обидеть, поддеть другого. Но это - не самые успешные и счастливые люди. Обижаться на них или нет - это ваш внутренний выбор. Мало того. Обижаясь, вы, на самом деле, признаете их правоту и где-то в глубине души соглашаетесь с ними. Их слова находят отклик в вашей душе именно потому, что каким-то образом вы сами о себе такого же мнения. Вытащите на поверхность свои мысли и убеждения о себе, сравните их с теми словами других людей, которые чаще всего вас обижают и задевают. Почему вы так о себе думаете? Идите глубже, поднимайте свою самооценку, измените негативный способ мыслить и воспринимать действительность.

Если вы перестанете обижаться, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему, вы перестанете быть управляемым и предсказуемым, сможете раскрыть свои творческие возможности и свой человеческий потенциал.

Берите на себя ответственность за свою жизнь, тогда любые неудачи и проблемы будут не поводом обидеться на кого- то и обвинить, а поводом для самосовершенствования.

Обида - это горечь, как правило, направленная внутрь человека. Все мы хотя бы раз в жизни обижались. Есть медики, которые считают, что от многолетней обиды на родителей может возникнуть цирроз печени и даже еще более худшие заболевания, такие как рак. В конце концов - обида она ваша и только ваша. И вы должны уметь, ее «выключать». Человек, не умеющий прощать, разрушается изнутри.

Итак, задания:

1) пройти тест.

2) поработать над своими обидами и отпустить их. (Кто не сможет самостоятельно - напишите мне в личку, я помогу.) Техника: письмо прощения здесь.

Как то так...

Похожие записи