Все мы знаем, что именно позитивный настрой и умение воспринимать проблемы как нечто временное и несущественное являются залогом успеха и секретом счастья. Но порой это бывает очень сложно – воспринимать все с улыбкой и продолжать радоваться жизни, несмотря на уйму проблем и неурядиц. А тем временем наука не устает доказывать нам пользу оптимизма и для здоровья тоже: неоднократно доказано, что оптимисты болеют намного реже, чем пессимисты, да и продолжительность жизни у них на 10-20 % дольше. Простые советы на каждый день помогут вам научиться легче относиться к жизни и приблизиться к тому самому званию Оптимиста с большой буквы.

1. УЛЫБАЙТЕСЬ

Помимо того, что улыбка здорово способна сгладить острые углы в общении с окружающими, она сама по себе здорово поднимает настроение. Неудачный день, проблемы на работе, совсем нет настроения? Улыбнитесь во весь рот! Ваш организм воспримет это как знак того, что у вас все хорошо, и усилит выбросы гормона счастья, который поможет вам справиться с подавленностью.

2. НАСТРОЙТЕ СЕБЯ НА ПОЗИТИВ

Начиная любое дело, сразу же представляйте себе в мельчайших деталях успешный его результат. Никаких «Я не смогу» и «У меня не получится», только позитивные прогнозы. И даже если вас постигнет неудача, вы будете воспринимать ее как временное недоразумение, а не как норму всей вашей жизни, и это поможет вам идти дальше с большей активностью. Кроме того, ярое желание – это уже полдела, ведь мысли наши являются чем-то материальным, воплощающимся в жизнь при минимальных действиях.

3. НЕ ИЩИТЕ ПРОБЛЕМЫ В СЕБЕ

Яркая особенность пессимистов – во всех бедах и провалах они ищут причину непременно в себе, занимаются самобичеванием, и, как правило, впоследствии это приводит к еще большему количеству неудач. Работайте над самооценкой, ищите в себе достоинства и хвалите себя, всегда оставляя себе право на небольшую ошибку. Капелька эгоизма – это полезно, ведь любовь к себе - это основа хорошего отношения к вам окружающих людей.

4. ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНОЕ ОКРУЖЕНИЕ

Сведите к минимуму контакты с друзьями-пессимистами: жалуясь на жизнь и свои проблемы, они тем самым подрывают наш позитивный настрой и заражают нас вирусом пессимизма. Взамен окружите себя веселыми, позитивными, уверенными людьми: с ними вы почувствуете себя способной дойти до многих вершин, да и с мелкими неудачами будет гораздо легче бороться вместе.

5. НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

Постоянно ищите новые методы снятия стресса, расслабления и доставления себе удовольствия. Это может быть ароматическая ванна, медитация, занятия спортом… Выбор велик, но главное, несомненно, это то, что процесс должен избавлять вас от негативных мыслей, снимать стресс и дарить светлые эмоции. Прибегайте к любимым методикам, как только почувствуете приближение опасной волны пессимизма.

6. ЗАМЕЧАЙТЕ ХОРОШЕЕ

В каждом человеке, конечно же, есть и плохие, и хорошие качества, но каких бы вам хотелось видеть больше? Старайтесь иногда закрывать глаза на негативные моменты: плохие черты людей, отрицательные стороны жизненных событий, акцентируйте внимание на позитиве, хвалите окружающих за их плюсы, радуйтесь тем приятностям, которые дарит вам жизнь. Таким образом вы станете приятным человеком для окружающих, они к вам потянутся, и, возможно, много в чем вам помогут.

7. СЛУШАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ МУЗЫКУ

Приятная для нашего слуха музыка положительно воздействует на работу полушарий мозга за счет поступления приятных импульсов. Ученые отмечают позитивное влияние классики: она способна расслабить и даже имеет способность развивать память и улучшать наши языковые и социальные навыки. А впрочем, выбирайте именно ту музыку, которая вам нравится, пусть даже это тяжелый рок.

8. НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ ДИЕТАМИ

Часто депрессиями и подавленностью страдают девушки, которые любят фанатично подсчитывать калории и ограничивать себя во многих пищевых продуктах. Ограничивать себя, конечно же, нужно, но делать это стоит с умом, так, чтобы организм получал все необходимые элементы и не ощущал слабости. Тогда и настроение ваше будет на высшем уровне.

9. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СЕКС КАК АНТИДЕПРЕССАНТ

Длительное воздержание плохо влияет не только на здоровье, но и на настроение. Занимайтесь любовью как можно чаще и активнее, однако, мы не имеем в виду случайный секс с малознакомым человеком - только интимные отношения с любимым, проверенным партнером подарят вам душевное равновесие. Во время секса организм имеет свойство вырабатывать гормоны удовольствия, что снимает стресс и успокаивает нервную систему.

10. СДЕЛАЙТЕ ОПТИМИЗМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ

И самое главное – возьмите все вышеперечисленное в привычку навсегда и станьте оптимистом не на определенный период (день, два, неделя), а на всю жизнь. Постепенно приучайте себя к позитиву и радости, совершенствуя свое мастерство оптимиста с каждым днем. В скором времени вы и сами поймете, насколько ярче, легче, приятнее и размереннее становится наша жизнь при правильном ее восприятии.

Чтобы ваша семья была дружной и счастливой, придумайте собственные традиции, которые будут сближать и детей, и взрослых. Как правило, традиции, установленные родителями, дети в зрелом возрасте пытаются потом привнести в свои семьи, сохраняя и приумножая такие важные для каждого ценности.

Что же может претендовать на семейную традицию? Да все, что угодно - просмотр новинок кинематографа по пятницам, украшение новогодней елки или отдых на море. Главное, чтобы все члены семьи стремились из года в год, из месяца в месяц или из недели в неделю устраивать семейное время и наслаждаться обществом друг друга. Как говорится, был бы повод. Причем, не обязаловка, а душевное стремление и порыв.

СЕМЕЙНЫЙ ВЕЧЕР ВНЕ ДОМА

Его можно устраивать раз в неделю или раз в месяц. Семья может ходить в кино, в аквапарк, кататься на лошадях, в Макдональдс и так далее. Неважно даже, чем именно вы будете заниматься, главное, что после нелегкой трудовой недели вы будете заряжаться позитивом и дарить свое тепло друг другу.

ВЕСТИ СЕМЕЙНЫЙ АЛЬБОМ

И дети, и взрослые могут вклеивать в фотоальбом памятные и веселые снимки, которые в будущем станут настоящей реликвией.

ДОМАШНИЕ ПОСИДЕЛКИ

Отличная идея - раз в неделю играть в игры. Это могут быть пазлы, домино и шахматы, а могут и баррикады из подушек. Как правило, и дети, и взрослые всегда остаются в восторге от такого времяпрепровождения.

ДАЧА

На дачном участке каждый должен заниматься одним общим делом - ухаживать за растениями, домом (если он есть), садом, цветником. При этом за каждым членом семьи можно закрепить что-то одно. Детки могут поливать ведерками цветы, подметать дорожки и так далее.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Вы не ослышались - он также может быть семейной традицией. Другими словами, вся семья может выходить на пробежку, устраивать физкультурные пятиминутки в квартире, играть в футбол или баскетбол, обливаться холодной водой, говорить "нет" майонезам, чипсам и сухарям и так далее.

ПОКУПКИ

Устраивайте совместные покупки в супермаркетах, взрослые должны рассказывать детям, на чем можно сэкономить, какие продукты обязательно должны быть в холодильнике и какие приобретать не желательно.

ВЫЛАЗКИ НА ПРИРОДУ

Ежегодно можно ходить в поход с палатками. Это пойдет на пользу абсолютно всем. Рыбалка, собирание грибов, лекарственных трав, купание в водоеме и дни напролет на открытом воздухе оставляют всегда после себя только положительные эмоции и желание вновь вернуться на природу.

ПОЕЗДКА НА МОРЕ

Ежегодно отправляйтесь всей семьей на море и оздоравливайтесь. Взрослые будут учить ребятишек плавать, семья будет вместе ездить на экскурсии, загорать, вместе приобщаться к истории тех мест, где бывает.

УКРАШЕНИЕ ЕЛКИ И ВСТРЕЧА НОВОГО ГОДА И РОЖДЕСТВА

Новый год и Рождество - это семейные праздники и семейное время. Приучите детей к тому, что и встречать их нужно семьей, вместе наряжать елку, зажигать ее, загадывать желания под бой курантов, распаковывать подарки, веселиться, есть кутью. Гулять с друзьями и отмечать вне дома можно и на следующие после праздников дни, благо новогодние праздники длятся две недели.

СОВМЕСТНЫЕ ПОДАРКИ

Если семья собирается на чей-то День рождения, свадьбу или крестины, привлекайте к обсуждению подарков всех членов семьи. И если вы решите подарить деньги или кофеварку, то поздравительную открытку можно сделать всем вместе. Ручная работа, такое особое внимание очень ценны для виновников торжества, при этом все члены семьи будут с гордостью вручать презент и все останутся довольными. И так старайтесь поступать всегда.

Мужчину в любимой женщине восхищает все, зачастую — даже ее недостатки. Однако такое восторженное отношение не может продолжаться бесконечно и в очень крепких парах. А уж в тех, где чувства ослабели, даже одна неосторожная фраза способна все окончательно разрушить. Ведь мужское терпение тоже имеет границы, а женщины эту пограничную зону могут пересекать с удивительным постоянством. После чего недоумевают: что это он так раздражается? И хоть все мужчины разные, есть-таки женские поступки, которые могут вывести из себя даже вполне спокойного представителя сильного пола.

СТРЕМЛЕНИЕ ПЕРЕДЕЛАТЬ БЛАГОВЕРНОГО ПОД СЕБЯ. Мужчины нередко рассуждают следующим образом: «Если ты полюбила меня таким, то зачем мне меняться?». А контраргумент, что, мол, раньше ты таким не был, убежденно парируют: «Значит, это ты довела…».

ПОПЫТКИ ВТОРЖЕНИЯ НА ИХ ЛИЧНУЮ ТЕРРИТОРИЮ. Это относится не только к желанию спутницы навести элементарный порядок в его вещах (хоть перемещение на другую полочку склеенной модели самолетика для кое-кого из них — сродни трагедии). Посягательством на личную свободу — и, согласимся, не без оснований — мужчины считают проверку их мобильников, электронного «ящика», звонки из разряда: «А мой точно был с вами?» их родственникам и приятелям.

СЛЕЗЫ, ЧРЕЗМЕРНАЯ ОБИДЧИВОСТЬ. Конечно, хорошо спланированные истерики — это наше всё, они сродни искусству. Но мужчин раздражают не столько редкие блестяще разыгранные трагифарсы, сколько постоянное нытье, всхлипывания по любому поводу.

ТРЕБОВАНИЯ ОСТАВИТЬ УВЛЕЧЕНИЯ. Особенно их раздражают два момента: если требования «прекратить все это» распространяются на хобби, которому он посвятил уйму лет, и если женщина мгновенно находит убедительные причины, из-за которых супругу отлучаться из дома просто кощунственно (вот-вот приедет теща, у ребенка вроде как температура и пр.).

РЕВНОСТЬ. В дозированных объемах ревность женщины даже льстит мужчине. Ведь это означает, что партнерша признает: он может нравиться многим! Но допустимая доза ревности крайне мала. Все сверх нее — это, в мужском понимании, ограничение свободы, попытка уличить его во всех грехах, страшно унизить. Самое интересное, что подозрения в неверности считают оскорбительными даже те, кто действительно изменяет.

ПРИЛЮДНЫЕ «НАЕЗДЫ». Оскорбления, которые никто, кроме собственно пары, не услышит, тоже вызывают мужской гнев. Но унизительные слова, произнесенные «на людях», многократно увеличивают шанс женщины «получить отдачу». Даже если потом помиритесь, малоприятный осадок останется.

ИЗЛИШНЯЯ ЗАБОТЛИВОСТЬ. Ее не стоит путать с повседневными хлопотами — приготовлением пищи, стиркой и пр. Речь о регулярных настойчивых указаниях надеть «вот это», класть в чай только одну ложечку сахара (от двух поправляются!) и пр.

ШАНТАЖ СЕКСОМ. Вернее, отсутствием такового. Использовать секс как инструмент воздействия на мужа или парня весьма рискованно — как бы не переметнулся к более сговорчивой.

ВЫНОС СОРА (ТОЧНЕЕ — ССОРЫ) ИЗ ИЗБЫ. Вводить в курс происходящего между вами приятельницу, сестру или маму стоит, если у вас все безоблачно и сам мужчины позволяет об этом распространяться. А вот «докладывать» кому-то о конфликтах, расписывая, какой он «мерзкий», и, тем более, разглашать интимные детали — запрещенный прием. И не только по мужскому мнению.

ШОППИНГ. Многих мужчин раздражает само желание женщины часами перемещаться между торговых стоек, примерять десятки нарядов и ни один из них впоследствии не приобретать. Или, наоборот, разом тратить ползарплаты на блузки и перчатки. Но куда большая «пытка» — требование составить ей компанию.

СЮСЮКАНЬЕ. В принципе, объятия любимой и ее шептание на ушко «Ты моя бусечка» многие стойко выдерживают. А вот требование отвечать даме теми же нежностями, постоянно нацеловывать в ушко их не вдохновляет. Впрочем, это правило не без исключений — есть-таки мужчины, радостно поддерживающие игру в пупсов.

НЕОПРЯТНОСТЬ И НЕУХОЖЕННОСТЬ СПУТНИЦЫ. Ни один мужчина не мечтает о непривлекательной женщине. Поэтому когда спутница делает прическу исключительно для выхода в ресторан, ходит дома в затертом халате и забыла, что такое пилка для ногтей, — это не может вызывать восторг по определению.

ФЛИРТ С МУЖЧИНАМИ. Флиртующий мужчина при нашем менталитете — признак, что перед вами этакий самец. А флиртующая женщина — распутница. И вряд ли эта несправедливая градация исчезнет в ближайшие десятилетия.

23 привычки, благодаря которым вы кардинально "прокачаете" свою жизнь!

1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса. 

2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам. 

3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.

4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.

5. Делайте утреннюю зарядку. 

6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. 

7. Принимайте еду в одно и то же время - организм скажет вам за это спасибо. 

8. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия.

9. Экономьте деньги. Начните откладывать на путешествие. Поездка в другие страны развивает кругозор. Лучше путешествуйте дикарями, без тур-агенств.

10. Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется! Чаще улыбайтесь.

11. Заведите дневник своих успехов. По вечерам отмечайте свои достижения. Любые, даже самые маленькие.

12. Начните читать правильные книги, меняющие жизнь.

13. Посвящайте интернету не более часа в день. 

14. За 10-15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды. Пейте в день не менее 2 л. воды. Это улучшает внутренние процессы. Вы будете чувствовать себя лучше.

15. Займитесь своим телом. Сжигайте жир и наращивайте массу мышц.

 
16. Найдите картинки своих целей и наклейте их на видном месте. Визуализация очень важна.

17. Выпишите на бумажку все "висяки" (дела, которые давно нужно сделать и которые не дают вам покоя). Разделайтесь с ними, и жить станет легче. Проверено.

18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью. 

19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. Делая добро не ждите ничего взамен. Добро вернется в другом. 

20. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. Замените привычное картофельное пюре и макароны свежими овощами.

21. Ходите прямо. Следите за осанкой. 

22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек. Курение и алкоголь вызывает рак и другие болезни. Зачем вам обрекать себя на несчастную жизнь?

23. Говорите людям приятные слова и комплименты. Будет прекрасно, если это войдет в привычку.

Эти рекомендации пригодятся всем замужним женщинам. Следуя им, вы не один раз с гордостью и счастьем подумаете о том, что сделали правильный поступок, выйдя замуж за того, кто находится рядом.

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ЕГО ИЗМЕНИТЬ

Многие девушки, выйдя замуж, пытаются изменить привычки и сложный характер мужей. Все это обычно заканчивается плачевно – ссорами, изменами, вечными депрессиями. Вы видели мужчину до замужества, понимали, что со всем этим его багажом вам придется жить в будущем, так что сейчас махать руками не стоит. Измените лучше себя, свое отношение к его недостаткам.

ИЩИТЕ КОМПРОМИССЫ

Первой мириться после ссор, а еще лучше – не доводить дело до скандалов – вот плюсы мудрой женщины. Идите на компромисс, уступайте, а если можете и хотите, то очень ненавязчиво склоняйте мужчину к своей точке зрения.

ЗАБУДЬТЕ О ФРАЗАХ «О ЧЕМ ТЫ СЕЙЧАС ДУМАЕШЬ?» И «ТЫ МЕНЯ ЛЮБИШЬ?»

Именно они заставляют парней нервничать, злиться и вводят в ступор. Конечно же, он вас любит, иначе, почему он с вами? А насчет того, о чем он думает, не лезьте к нему в душу. Если он посчитает нужным, он обязательно скажет о своих мыслях сам.

НЕ ПОКАЗЫВАЙТЕ ХАРАКТЕР И НЕ ОБИЖАЙТЕСЬ

Многие девушки любят покапризничать, поообижаться, надуть губы на несколько часов или даже дней. Очень быстро такое поведение мужчинам надоедает, следуют скандалы или он вообще предпочитает уходить из дома. Посмотрите на себя со стороны: вам бы понравились постоянные придирки и обидки мужа? Конечно же, нет, так же и ему.

ИСПОЛНЯЙТЕ СУПРУЖЕСКИЕ ОБЯЗАННОСТИ

Никогда не отказывайте мужу в сексе, забудьте о тех отмазках, которыми привыкли оперировать женщины. Интим – это всегда удовольствие, поэтому никогда не отказывайте себе в получении эндорфинов!

НЕ ДЕМОНСТРИРУЙТЕ РЕВНОСТЬ

У мужчины, как и у вас, должно быть свое личное пространство. Отпускайте его на встречи с друзьями, не проверяйте телефон и имейлы. Не устраивайте сцен ревности, даже если внутри бушует вулкан. Дайте ему шанс делать то, что он хочет, и сами поступайте точно также.

КОНТРОЛИРУЙТЕ ЭМОЦИИ

Научитесь сдерживаться во время конфликтов, контролируйте свои слова, эмоции, жесты и действия. Иначе можно наговорить человеку много лишнего, ударить его и порвать одежду. Потом будет стыдно за это, так зачем себя компрометировать?

ДЕРЖИТЕ ПОДРУГ НА РАССТОЯНИИ

Хорошо, если у вас есть подруги, с которыми можно поделиться и горестями и радостями. Но не следует рассказывать им всю подноготную вашей семейной жизни. Часто эта информация используется против подруг, приятельницами уводятся мужья или они становятся любовницами близких людей. Так что не посвящайте никого в тайны своей семейной жизни, и ваш избранник это обязательно оценит.

ЧАЩЕ ГОВОРИТЕ МУЖУ «ЛЮБЛЮ»

Как можно чаще повторяйте супругу, насколько сильно вы его любите и цените, что будете рядом с ним в горе и радости, как и обещали. Всегда цените его заботу и хорошие поступки, и сами делайте ему сюрпризы.

БУДЬТЕ СОБОЙ

Хорошо, если женщина ценит взгляды мужа, уважает его интересы, советуется, помогает. Парни это всегда замечают, неглупые поступают так же по отношению к своим женщинам. Но в то же время оставайтесь собой, высказывайте ему свое мнение, если нужно – настаивайте на своих взглядах. Не бросайте те увлечения, которые были у вас до замужества, занимайтесь спортом, чтобы любимый не потерял к вам интерес.

О чем Вы думаете в моменты тишины и покоя? Как далеко Вы зашли или как далеко должны пойти? О Ваших сильных или слабых сторонах? О том, что может произойти в лучшем случае, или самом худшем, что может быть? В такие моменты наедине с собой обратите внимание на свои мысли. Потому что, возможно, единственное, что необходимо поменять для того, чтобы испытывать больше счастья, любви и жизненной силы, так это Ваш образ мышления.Ниже Вы можете познакомиться с 60 наводящими на размышления цитатами, которые помогут привести в порядок Ваш образ мышления.

1. Вы не можете изменить того, чему отказываетесь смотреть прямо в лицо.

2. Иногда хорошие дела заканчиваются неудачей, но на смену им приходят дела еще важнее и удачливее.

3. Не думайте о цене. Подумайте о ценности.

4. Иногда нужно отдалиться, чтобы ясно увидеть некоторые вещи.

5. Слишком много людей покупают вещи, которые им не нужны, за деньги, которых у них нет, чтобы произвести впечатление на людей, которых они не знают. Почитайте книгу ''Богатый папа, бедный папа''.

6. Независимо от того, сколько ошибок Вы делаете и насколько медлителен Ваш прогресс, Вы по-прежнему впереди тех людей, кто еще не пытался ничего сделать.

7. Если человек хочет быть частью Вашей жизни, он приложит очевидные усилия, чтобы сделать это. Подумайте дважды, прежде чем освободить место в Вашем сердце для людей, которые не приложили усилий, чтобы там остаться.

8. Заставьте хоть одного человека улыбнуться и, может, Вы измените мир - не весь, но хотя бы мир этого человека.

9. Говоря, что кто-то противный или некрасивый, Вы не станете привлекательней.

10. Единственные нормальные люди, с которыми Вы знакомы, — те, о которых Вы еще мало знаете.

11. Жизнь на 10% состоит из того, что происходит с Вами, и на 90% из того, как Вы реагируете на происходящее.

12. Наиболее мучительная вещь - это потерять голову из-за сильной любви к кому-нибудь и в отрицании своей индивидуальности.

13. Лучше быть одному, чем быть в плохой компании.

14. С возрастом мы понимаем, что не так важно иметь много друзей, как иметь одного, но настоящего.

15. Завести 100 друзей не составит труда. А вот иметь всего одного друга, который будет на Вашей стороне, даже когда сотни людей против Вас, вот это удивительная вещь.

16. Сдаваться не всегда значит проявлять слабость, напротив, иногда это означает, что Вы достаточно сильны и умны, чтобы выбросить все из головы и двигаться дальше.

17. Не говорите, что Вам не хватает времени. У Вас есть точно такое же количество часов в сутках, как и у Хелены Келлер, Пастера, Микеланджело, матери Терезы, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона, Альберта Эйнштейна и т.д. ...

18. Если Вы действительно хотите сделать что-то, Вы найдете способ. Если Вы не хотите этого делать, Вы всегда найдете оправдание.

19. Не выбирайте то, что красиво выглядит; выбирайте то, что делает Ваш мир красивым.

20. Полюбить - это не значит сделать выбор. Выбирают, оставаться ли в любви.

21. Настоящая любовь обязывает не быть неразлучными, а быть верными друг другу, даже в разлуке.

22. Пока Вы заняты поиском идеального человека, Вы, вероятно, пропустите несовершенного человека, который мог бы сделать Вас абсолютно счастливым.

23. Никогда не делайте что-то безрассудное только потому, что Вы временно расстроены.

24. Вы можете познать что-либо ценное на своих ошибках, если Вы, конечно же, их не отрицаете.

25. В жизни, если Вы ничем не рискуете, на самом деле Вы рискуете многим.

26. Как только Вы перестанете гнаться за неправильными вещами, Вы сможете нагнать правильные.

27. Каждая ситуация, когда-либо происходившая в Вашей жизни, готовит Вас к тому моменту, что еще ждет Вас впереди.

28. Нет ничего хвастливого в Вашем превосходстве над другим человеком. Истинное хвастовство заключается в Вашем превосходстве над тем человеком, которым Вы когда-то были.

29. Стараясь быть кем-то, Вы впустую тратите свое время.

30. Вы никогда не станете тем, кем хотите быть, если будете продолжать обвинять всех остальных за то, кто Вы есть сейчас.

31. Люди скрывают от Вас больше, чем показывают.

32. Иногда люди не замечают того, что для них делают, пока те не перестанут этого делать.

33. Не слушайте, что люди говорят, смотрите на то, что они делают.

34. Быть одному не значит быть одиноким, и быть одиноким не означает, что Вы в одиночестве.

35. Любовь не основывается на сексе, показательных чувствах или прогулках вместе. Любовь это быть с человеком, который делает Вас счастливым так, как никто другой не сможет.

36. Любой человек может войти в Вашу жизнь и сказать, как сильно он Вас любит. Но не все смогут это показать, доказать и остаться в Вашей жизни.

37. Зажгите свечи, выпейте вина, оденьтесь красиво. Не стоит хранить все для особого случая, сегодня тот самый случай.

38. Любите и цените своих родителей. Мы настолько заняты своим взрослением, что забываем о том, что родители тоже стареют со временем.

39. Если Вы вынуждены идти на компромисс и уступать своим принципами ради людей вокруг, вероятно, пришло время, чтобы изменить людей вокруг Вас.

40. Научитесь любить себя в первую очередь, вместо того чтобы любить идеи тех людей, которые любят Вас.

41. Когда кто-то говорит Вам: "Ты изменился", то, вероятнее всего, Вы перестали жить так, как они жили до этого.

42. Не обязательно слушать того человека, который несогласен с Вами.

43. Будьте счастливы. Будьте самим собой. Если другим это не нравится, не обращайте на них внимания. Это Ваш выбор, и Вы не обязаны всех удовлетворять.

44. Когда у Вас дела идут в гору, Ваши друзья знают, как Вы и кто Вы. Когда же удача не на Вашей стороне, тогда уже Вы знаете, кто Ваши друзья.

45. Не ищите того, кто решит все проблемы за Вас, ищите того, кто поможет Вам с их решением.

46. Думать, что мир будет справедлив к Вам, только потому что Вы справедливы - это все равно что надеяться, что лев не будет Вас есть, потому что Вы не хотите съесть его.

47. Независимо от того, насколько хорошо или плохо Вы живете, просыпаясь каждый день, будьте благодарны за свою жизнь и все, что она Вам предоставила. Кто-то сейчас борется за кусок хлеба.

48. Самое незначительное проявление доброты намного ценнее одного лишь намерения.

49. Многие люди очень бедны, потому что единственное, что у них есть, - это деньги.

50. Научитесь ценить то, что у Вас есть, до того как время заставит Вас ценить вещи, которые Вы имели однажды.

51. Когда Вы начинаете замечать что-нибудь хорошее в других людях, Вы, в конечном итоге, перестаете видеть и искать хорошее в себе.

52. Вы не утонете, падая в воду. Вы утонете, стоя в ней.

53. Лучше узнать и разочароваться, чем никогда не знать и всегда интересоваться.

54. Мы не хотим, чтобы некоторые вещи происходили, но не вправе что-либо изменять, мы не хотим знать какие-то вещи, но должны их выучить, и есть люди, без которых мы не можем жить, но однажды должны будем их отпустить.

55. Счастье не в том, что происходит вокруг Вас, а в том, что происходит внутри Вас. Большинство людей всегда ждут от других людей счастья, но, по правде говоря, оно всегда рождается не снаружи, а внутри Вас.

56. Если Вы говорите правду, она становится частью Вашего прошлого. Если Вы лжете, ложь становится частью Вашего будущего.

57. То, что Вы делаете каждый день, имеет большее значение, чем то, что Вы собираетесь сделать в скором времени.

58. Вы не сможете начать новую главу в своей жизни, если до сих пор перечитываете предыдущую.

59. Дела складываются наилучшим образом у тех людей, которые делают свою работу независимо от того, что ждет их в конце.

60. Если Вам что-то не нравится, поменяйте это. Если Вы не можете ничего поменять, измените свое мышление.

ГОВОРИТЕ СВОЕМУ РЕБЁНКУ:

1. Я люблю тебя. 
2. Люблю тебя, не смотря ни на что. 
3. Я люблю тебя, даже когда ты злишься на меня. 
4. Я люблю тебя, даже когда я злюсь на тебя. 
5. Я люблю тебя, даже когда ты далеко от меня. моя любовь      всегда с тобой. 
6. Если бы я могла выбрать любого ребенка на земле, я бы все    равно выбрала тебя. 
7. Люблю тебя как до луны, вокруг звезд и обратно. 
8. Спасибо. 
9. Мне понравилось сегодня с тобой играть. 
10. Моё любимое воспоминание за день, когда мы с тобой что-то  делали вместе. 

РАССКАЗЫВАЙТЕ СВОЕМУ РЕБЁНКУ: 
11. Историю их рождения или усыновления. 
12. О том как вы *нежничали* с ними, когда они были маленькие. 
13. Историю о том, как вы выбирали им имена. 
14 О себе в их возрасте. 
15. О том, как встретились их бабушки и дедушки. 
16. Какие ваши любимые цвета. 
17. Что иногда вам тоже сложно. 
18. Что когда вы держите их за руку и сжимаете ее 3 раза, 
это секретный код, который означает - *люблю тебя*. 
19. Какой у вас план. 
20. Чем вы сейчас занимаетесь. 

СЛУШАЙТЕ:

21. Вашего ребенка в машине. 
22. Что ваш ребенок рассказывает про свои игрушки, 
и подумайте, насколько это для него важно. 
23. Вопрос, в котором ваш ребенок действительно нуждается вашей помощи. 
24. На одну секунду дольше, чем позволяет ваше терпение. 
25. Чувства, которые стоят за словами вашего ребенка.

СПРАШИВАЙТЕ: 

26. Почему ты думаешь это случилось? 
27. Как думаешь, что будет если .....? 
28. Как нам это выяснить? 
29. О чем ты думаешь? 
30. Какое у тебя самое приятное воспоминание за день? 
31. Как думаешь, какое "оно" на вкус? 

ПОКАЗЫВАЙТЕ: 

32. Как сделать что-то, вместо того, чтобы запрещать это делать. 
33. Как свистеть в травинки. 
34. Как тасовать карты, сделать веер/домик. 
35. Как резать еду. 
36. Как складывать белье. 
37. Как искать информацию, когда вы не знаете ответа. 
38. Что заботиться о себе, ухаживать за собой очень важно. 

ВЫДЕЛИТЕ ВРЕМЯ: 

39. Чтобы понаблюдать за строительными площадками. 
40. Чтобы посмотреть на птиц. 
41. Чтобы ваш ребенок помог вам готовить. 
42. Ходить в какие-то места вместе. 
43. Копаться вместе в грязи. 
44. Чтобы выполнять задания в темпе вашего ребенка. 
45. Чтобы просто посидеть с вашим ребенком, пока он играет. 

ПОРАДУЙТЕ СВОЕГО РЕБЕНКА: 

46. Сделайте сюрприз и уберите в его комнате. 
47. Положите шоколад в блины. 
48. Выложите еду или закуску в форме смайлика. 
49. Сделайте какие-то звуковые эффекты, когда помогаете им что-то делать. 
50. Играйте с ними на полу. 

ОТПУСКАЙТЕ: 

51. Чувство вины. 
52. Ваши мысли о том, как должно было быть. 
53. Вашу потребность быть правым. 

ОТДАВАЙТЕ: 

54. Смотрите на вашего ребенка добрыми глазами. 
55. Улыбайтесь, когда ваш ребенок заходит в комнату. 
56. Отвечайте взаимностью, когда ваш ребенок вас касается. 
57. Настройте контакт, прежде чем что-то говорить (исправлять), 
чтобы ваш ребенок действительно вас услышал. 
58. Давайте вашему ребенку возможность справится со своим недовольством
(гневом, злостью), прежде чем оказать ему помощь. 
59. Делайте ванну в конце длинного дня. 
60. Выберите сами ваш любимый способ быть добрым к вашему ребенку.

С течением времени любую семейную пару подстерегает усталость и скука.Чем больше стаж семейной жизни, тем вероятнее вас настигнет разочарование.

Усталость поразила ваши отношения, если вы чувствуете, что вам надоели постоянные ссоры и обиды, становится жаль себя, присутствие близкого человека не радует, вас посещают мысли о том, что вы ошиблись в выборе партнера, потратили с этим человеком время впустую, вам откровенно лень бороться за сохранение этих отношений.

Однако всегда есть надежда на излечение, просто надо не пускать все на самотек, а пока есть время – срочно принимать меры. Итак...

1. НЕ ПРЕВРАЩАЙТЕСЬ В ДОМОСЕДОВ. Домашние заботы, рутина убивают романтику и новизну в отношениях. Меняйте обстановку, ходите в гости, выезжайте с друзьями на природу, отправляйтесь вдвоем на отдых. Расширьте круг ваших привычных развлечений. Походы в кино, театр, на рыбалку и кафе – все хорошо, главное – вместе и с удовольствием.

2. НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ. Умейте переключаться, если вы находитесь на работе, забудьте про домашние проблемы. Если вы постоянно будете думать о своих проблемах, то выхода вы не найдете, а только окончательно погрязнете в отрицательных эмоциях. Конечно, это трудно, но приложите усилия, отключитесь от забот, а потом со свежей головой возьметесь за преодоление трудностей.

3. НАЙДИТЕ СЕБЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ. Занимайтесь спортом – бег, плавание, танцы, йога, ходьба на лыжах и даже обычная утренняя гимнастика – это чрезвычайно полезно и для здоровья, и для получения положительных эмоций. Вышивайте, вяжите, готовьте новые блюда, рисуйте, лепите из глины, пишите статьи, займитесь дизайном интерьера, почитайте книгу, в конце концов. Человек, увлеченный чем-то, помимо домашних забот, гораздо более привлекателен и интересен как личность.

4. ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕКСОМ. Психологи утверждают, что пары, спящие в разных кроватях, гораздо быстрее начинают испытывать друг к другу охлаждение. Ничто так не объединяет супругов, как взаимная любовь, физическое наслаждение и ласка. Любые разногласия решаются быстрее, если у пары все в порядке с сексом. Никогда не отказывайте в сексе партнеру из-за его плохого поведения. Это чревато полным охлаждением отношений.

5. ДАРИТЕ НЕЖНОСТЬ. Не скупитесь на ласку, добрые слова, однако надо знать меру и не злоупотреблять нежностью, она тоже приедается и надоедает.

6. Можно продлить ощущение «свежести» в отношениях, если во время разговора с любимым концентрироваться на положительных моментах жизни. Вспоминайте что-то приятное и интересное и делитесь этим с супругом.

7. Конечно, нельзя недооценивать отдых вдвоем, но и злоупотреблять им не следует, особенно в период кризиса. Иначе он превратится в череду ссор, которые испортят вам все впечатления. Лучше будет, если время от времени вы сходите в кафе с другом или просто выберетесь на прогулку по парку в одиночестве. Последнее, кстати, способствует упорядочению мыслей.

Помните, что с этим человеком у вас связаны самые прекрасные минуты в жизни, решайте проблемы, а не бегите от них. И не позволяйте временной скуке разрушить вашу семейную жизнь.

ГЛУПЫЕ ВОПРОСЫ

Понять женщину невозможно, а обидеть очень легко: не словом, так делом, не делом — так «неправильным взглядом». Если ваша дама из разряда тех, кого «сложно найти и легко потерять», и вы дорожите ею больше, чем носками (с которыми периодически случается та же проблема!),то неплохо бы знать, чего делать НЕЛЬЗЯ. К примеру, любимый мужской вопрос: «Сколько мужчин у тебя было до меня?» Ну и зачем вам, спрашивается, это знать? Вам должно быть важно только то, что сейчас вы у нее единственный и неповторимый. А что было в прошлом — оставьте прошлому.

ИГРА В МОЛЧАНКУ

Вы не любите пересоленный борщ и ее вечное «че»? А ее раздражает ваша привычка не закрывать зубную пасту и ночные «измены» с компьютерными играми? Мужчина, как существо «не скандальное» патологически не любит всяческих разборок и выяснения отношений. Ну, любить никто не заставляет, но замалчивать разногласия и недовольство, значит самолично заложить под вашу «лодку любви» связкудинамита, которая когда-нибудь рванет. (Причем, в самый неподходящий момент!)

ТОТАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ

Поначалу ей будут льстить ваши неумелые попытки залезть в ее телефон или промониторить странички в социальных сетях («шпионит — значит, боится потерять»). Но если вы установите над ее жизнью поистине тотальный контроль, вы превратите вашу жизнь в мучение. А главное — это бессмысленно, ибо сила действия всегда будет равна силе противодействия. Запомните: женщины дорожат самодостаточными мужчинами. А таковые никогда не будут посвящать свою жизнь тому, чтобы кого-то контролировать. Плюс ко всему, золотое правило доверия никто не отменял.

НЕЧИСТОПЛОТНОСТЬ

Суровое мужское правило «мыться раз в неделю» годится для обитателей казарм. Когда вы имеете дело с утонченным существом, наделенным острым обонянием, оно может сыграть с вами злую шутку. Почуяв ваш запах издалека, женщина ретируется еще до того, как состоится более близкое знакомство. Если же перед свиданием вы предусмотрительно примите душ, а потомзабудете об этой «формальности» до лучших времен, то отношения будут недолгими. То же касается грязных ногтей и «стоящих» в углу носков. Уважайте себя и свою женщину.

СКУПОСТЬ НА СЛОВА

Ошибки мужчин в отношениях включают в себя и забывчивость старой аксиомы: женщина любит ушами. Она жаждет от вас слышать нежные, заботливые и ласковые слова. Поверьте, это для нее очень и очень важно. Не верите? Поставьте эксперимент: попробуйте пару дней говорить с ней нежно и внимательно. В первый день, она, возможно, насторожится, (особенно, если в последниенесколько месяцев она ничего от вас не слышала кроме «привет-пока-как дела-где моя рубашка»). Но на второй день расцветет как майская роза. Вам и самому будет приятно, и уже не захочется возвращаться к привычному будничному тону.

НЕСПОСОБНОСТЬ СКАЗАТЬ «НЕТ»

С одной стороны, женщину надо баловать. Сдругой — надо знать меру. Для женщины органично занимать подчиненное положение (по крайней мере, в семье). А как вы ее сможете подчинить, если все время будете во всем ей потакать? Умейте говорить «нет» хотя бы тогда, когда этого требуют обстоятельства и целесообразность. Не идете наперекор своимпринципам и не наступайте на горло собственной песне. Слабый безвольный мужчина — это не та роль, в которой дамы мечтают видеть своего мужа.

ОТСУТСТВИЕ ВНИМАНИЯ

Конфетно-букетный период плох тем, что он быстро заканчивается. А дальше? «На работы — с работу»? «Щи-борщи-поездки в гипермаркеты?» Не позволяйте вашей любовной лодке разбиться о быт. Уделяйте внимание вашей женщине. Ходите с ней в кино, устраивайте романтические вечера. Словом, не дайте ей забыть, что она принцесса, а после свадьбы — королева. Кстати, именно после свадьбы подавляющее большинство пар, как выяснили ученые, перестает целоваться. Не попадайте в эту грустную статистику!

НЕЧЕСТНОСТЬ

Женщины чувствуют больше, чем представляют себе мужчины. «Ложь во благо» может сыграть с вами злую шутку. И то, что вы скрываете, будет иметь более печальные последствия, чем, если бы вы не уклонялись от откровенных разговоров. Уважайте свою женщину. Не позволяйте ей составлять мнение о том, что происходит в вашей жизни, на основе своих домыслов и чужих сплетен.

НЕСПОСОБНОСТЬ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ

Ставшая классической фраза «Я девочка, я не хочу ничего решать, я хочу новое платье» только на первый взгляд отображает образ безответственной блондинки с невысоким IQ. На самом деле она резонирует сладким «да!» в глубине души у всех женщин (кроме, разве что, феминисток). Ничего не поделаешь, это природа. Женщина должна быть слабой и беззащитной, а мужчина сильными ответственным. Это, конечно, не означает, что мнение женщины не должно приниматься в расчет, но лучше если в стратегически важных в плане совместного будущего делах вы будете брать ответственность на свои сильные плечи.

ИНФАНТИЛЬНОСТЬ

К сожалению, неуверенность мужчин в себе достигла вселенских масштабов. Победное ли шествие феминизма тому виной или вырождение игрек-хромосомы — лучше предоставить разбираться ученым. Но если ваша женщина после ссоры плачет одна на даче, а вы лежите дома с пультом у телевизора, то причину неприятностей надо искать только в себе. Встаньте с дивана, купите «веник»в ближайшем киоске, найдите ее (она мечтает об этом!). Если ситуация очень серьезная — спойте серенаду под окном дурным голосом (простит только затем, чтобы заставить замолчать вас). Поговорите по-мужски с теми, кто ее обижает. Разберитесь с соседями, залившими потолок. Забейте гвоздь, в конце концов! И тогда ошибки мужчин в отношениях с женщинами будет явно «не ваша тема».

ПОЧЕМУ ИЗМЕНЯЮТ ЖЕНЩИНЫ? Причин женской измены достаточно много и они разные: неумение понять друг друга, неумение договориться, неодинаковый уровень образования, разные взгляды на воспитание детей, отсутствие материальной поддержки.

Зачастую измена жены — это бегство из неудовлетворительных супружеских отношений, которые женщину унижают, где занижена ее самооценка. Женщина живет эмоциями. И то, что мужчина с ней постоянно груб, может послужить последней каплей и толкнуть ее в объятия другого. Не зря говорят, что женщины вне супружества ищут не секса, а эмоциональной поддержки. Но за эту эмоциональную поддержку они вынуждены платить своим телом, ведь редко кто из мужчин хочет оказать эмоциональную поддержку женщине, не уложив ее в постель.

Есть такое выражение: "Женской измены не существует! Есть или месть за мужскую неверность, или новая любовь". С точки зрения психологии, такая мысль вполне оправдана. Есть, конечно, большой процент женщин, которые ходят "налево" исключительно ради развлечения и новых впечатлений, но как свидетельствуют статистические данные, в большинстве случаев женщина, которая решается на предательство, или очень обижена, или влюблена.

"НИ СЕКСА, НИ ОРГАЗМА"

Как это не банально, но главное место в рейтинге причин женских измен занимает обычная сексуальная неудовлетворенность. Здесь следует говорить, например, об отсутствии оргазма с законным мужчиной. Сексологи и психологи утверждают, что если у женщины отсутствует тяга к своему мужчине, это далеко не означает, что она фригидная. Причина может быть в сексуальной несовместимости двух партнеров. Но семейные психотерапевты утверждают, что эту проблему вполне можно решить тогда, когда люди готовы к диалогу, взаимопониманию и доверию.

Как правило, женщина просто боится сказать мужчине, что в постели он делает то не так. Но если замалчивать проблему, решить ее не удастся никогда. Женщина может случайно встретить человека, с которым, даже при отсутствии эмоциональной связи, испытает оргазм. И тогда с тропинки супружеских измен уже не будет возврата. На адюльтер женщин толкает не только недовольство качеством секса, но и его количество. Часто случается так, что количество половых актов снижается в семье именно по инициативе мужчины.

"МЫ КВИТЫ, МИЛЫЙ!"

Многие женщины, которые изменили своим мужчинам, признаются, что сделали это, когда узнали об их предательстве, то есть сыграл принцип "на зло". Одни женщины делают это в порыве мести, другие - вполне сознательно, чтобы снова поднять себе самооценку, которая покачнулась от мужской измены.

 "ЭТО ЛЮБОВЬ!"

Новая любовь - очень распространенная причина женских измен. Холодная кровать, не любимый и вечно недовольный муж часто становятся причиной того, что на горизонте женщины появляется новый возлюбленный. Однако многие женщины, даже встретив своего "единственного" боятся изменений, боятся разорвать прежние отношения. В результате они проживают пресную жизнь с не любимым человеком, но активно ходят «налево».

 "ХОЧУ НОВИЗНЫ!"

Есть такие женщины, которым, якобы, всего хватает, всем они довольны, но тяга к новенькому и незнакомому делают свое дело. Это новенькое может быть крайне непривлекательным и хуже своего, но они идут на измену, чтобы почувствовать легкий холодок по телу и невероятный адреналин.

 "МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ВНИМАНИЯ"

Даже если женщина вполне довольна сексуальной жизнью со своим мужчиной, она может изменять ему из-за недостатка внимания. В таких случаях под вниманием женщины понимают все аспекты проявления чувств: комплименты, теплые слова, цветы, милые подарки, умение выслушать, утешить, посоветовать... Представительницы прекрасного пола утверждают, что с годами совместной жизни в мужчинах невероятно притупляется способность проявлять к ним внимание, и то, что раньше они считали вполне нормальным, например, принести с работы цветы, впоследствии может не происходить месяцами, а то и годами.