Для беременных полезных разгрузочных меню не так и много. Если быть более конкретными, то всего три: яблочное, творожное и рыбное. Но их вполне достаточно, чтобы дать денек отдохнуть пищеварительной системе, и «начертить» основу почти идеальной будущей послеродовой мамочкиной фигуры.
Разгрузочные дни выбирайте по предпочтению в продуктах. Если любите яблоки, то здесь вам просто двойная польза: и желудок отдохнет, и уровень железа нормализуется (если ощущаете его дефицит).
Кстати, яблочный день - самый простой из разгрузочных: 1,5 килограмма яблок поделите на 5-6 приемов и кушайте с удовольствием. Но перед этим проверьтесь на склонность к гастритам. А если такое заболевание имеет место, то замените яблочный день творожным.
Творожный разгрузочный день - самый сытный. Творог дает ощущение сытости надолго, однако его не нужно мешать с йогуртами, кефирами и другими молочными продуктами - только творог! 600 грамм в 5-7 приемов.
Рыбный день - самый любимый среди беременных. Килограмм рыбки, приготовленной на пару, да еще с лимонным соком - это, практически, деликатес.