После того как 5 недель диеты закончились - начинаем выход из Диеты Кима Протасова.
Теперь кисломолочные продукты нужно брать с меньшей жирностью или же вовсе обезжиренные, зато в салаты теперь позволено добавлять растительное масло (15 гр. - 3 ч.л.). Можете заменять масло орехами или маслинами, но не превышайте позволенную суточную норму жиров - 30-35 граммов. Считайте жиры обязательно!
Давно полюбившиеся и слегка надоевшие яблочки заменяем другими фруктами, но ни в коем случае не бананами, финиками или манго - они очень сладкие. На завтрак теперь лучше всего кушать каши. В идеале геркулесовую (грубого помола) или гречневую. Порция не более 250 мл. в готовом виде. Ешьте кашу с салатом или творогом. Ну и часть молочных продуктов замените мясом, белок должен быть постнее. Но! Не заменяйте все сразу, а постепенно.
6 неделя - вводите каши,
7-я - замените яблоки на другие фрукты,
8-я - плюс сухофрукты,
9-я - мясо с вареными овощами,
10-я - добавляйте бульоны и уменьшайте количество диетических блюд, возвращаясь к обычному питанию.
В течение как минимум месяца не включайте в рацион рис, макароны и хлеб.
Будьте стройными и здоровыми!
