жду девочку, 14 неделя
Москва
что можно и нужно кушать?
Девочки-будущие мамочки,всем привет!
Пишу с просьбой помощи: у меня идет 11 неделя а с рационом питания я так и не разобралась. В ЖК естественно толком сказать ничего не могут, а с учетом, что по жизни я питаюсь неправильно, люблю фаст-фуд (естественно понимаю, что его нельзя), всякое мучное там, жирненькое - не могу понять чем надо питаться. Может ли кто нибудь написать мне продукты, которые "must have" каждый день в холодильнике, которые должны поступать ко мне в организм. Вообщем, что мне кушать?? HELP!!)))
Мама мальчика (12 лет)
Москва
Ксения, в идеале ограничить, а лучше вообще исключить жирное, жареное, острое, мучное, сладкое и вредное в виде газировок, пакетированных соков (в которых нет ничего кроме сахара), чипсов и тп. И заполнить свой рацион питания овощами, фруктами, молочными продуктами, обязательно мясом не жирным, рыбой, супами, кашами. Не всегда конечно получается правильно питаться, но мне в этом часто помогает мультиварка, когда лень готовить, закидываю туда рыбку или курочку, тушу или на пару делаю 15-20 мин и все готово, вкусно и полезно!))
0
03.12.2013
Ответить
Мама девочки (11 лет)
Москва
Спасибо огромное за совет!!! буду стараться)))
0
03.12.2013
Ответить