Особо из рациона выкидывать не чего, фаст-фуд майонез колбасы и т.п мы не едим, жаренное тоже редко..Мое слабое место в основном сладкое,углеводное и большие порции.
Завтрак 9.00- 1 вар. яйцо; молочная каша много зерновая с сахаром; чашка кофе малым кол-ом молока без сахара..
Обед 13.00: суп: курица, кабачки,морковь, томаты ( жирненький ) + 1 рж.хлебцем
Перекус 14.00-банан
Полдник 15.30 : творог развед. молоком с 1/2 банана
Ужин 19.00: брокколи, цв. капуста, зел. горошек+ куриная котлетка ( мясо филе) на пару.
21.30-яблоко
В перерывах пила воду. За день выпила 2 литра воды))) (Я очень рада этому)
Заметила, что трудно приучить себя обращаться к воде, а не к холодильнику, при малейшем чувстве голода в течении дня. Буду перестраиваться. Поставила себе в комнату воду.
Мне кажется нужно все таки добавить утром бутер с сыром и помидором или второй завтрак сделать. ну и на после ужина добавить кефир или творог.. Потому что сейчас, я толи голодная толи голова болит, а это еще я сегодня не занималась!( Из физ. нагрузок сегодня только активная прогулка с ребенком и уборка дома...)
Такое я уже проходила, когда убирала полностью хлеб и сахар из рациона..к вечеру чувствуешь себя, как в космосе без скафандра((
А нам же должно приносить это( пп) счастье, не правда ли?! 
Как вам? чтобы вы изменили/добавили/убрали?без вашего ценного опыта никуда:)
P.S.
В какой половине дня можно кушать грибы?
Творог желательно обезжиренный или можно то сколько жирности максимум? ( 3% это уже много?
ну вроде все)
