Ну вот и меня накрыло...почему то хочется есть все больше и больше...что я и делаю...и вобще не понимаю,что со мной,вроде и не депресуха..а состояние-мрак...и что еще ужасно-не хочется никаких занятий,только есть и валяться...в очередной раз понимаю,что нельзя мне приучаться есть частыми порциями..и вот результат,сижу..реву...понимаю,что проблема внутри и как брать себя в руки...
Дрогобыч
Я бы:
а) дала себе отпуск от тренировок
б) поменяла программу на более сбалансированную (добавила силовых и растяжку, а кардио немного бы уменьшила)...
Как-то так...
А с едой не знаю... разве-что желешками отбиваться, творожком (кварк) с ягодами да какао с молоком... Или еще чем малокалорийным...
1
28.09.2014
Ответить
Овидиополь
в том то и беда,что тренировки только месяц...какой там отдых...спасибо Лена,надеюсь отпустит....
0
28.09.2014
Ответить
Дрогобыч
Ну, месяца вполне достаточно для накопления утомления.
Отпустит, конечно... но выходной дополнительный лишним не будет — мне так кажется...
1
28.09.2014
Ответить
Овидиополь
еще мне почему то бег еще нравится,а вот ДМ прям бесит...ну не она..а наверно я так тяжелые тренировки воспринимаю,такие где нужно работать...ну как приучить себя к ним?
0
28.09.2014
Ответить
Дрогобыч
Не надо себя приучать. Лучше что-то своё поискать. То, что понравится и бесить не будет.
Степень вымотонности после тренировки -ещё не показатель ее эффективности.
1
28.09.2014
Ответить
Овидиополь
Пульс я не проверяла)я думаю у меня со всем так будет и надо приучать...ну вот бег мне нравится,но ,что только им и заниматься?и не то что нравится,просто я привыкла к нему,т.к.раньше много бегала
0
29.09.2014
Ответить
Дрогобыч
Мне кажется, что фитнес должен приносить только удовольствие. Иначе толку не будет (((
И после тренировки должен быть прилив сил.
Поискать альтернаиву ДМ.
Зумба, пилатес, калланетика, единоборства, силовая йога, 100-дневный воркаут Руслана Дудника... Еще Зузанна или гирьевой фитнес...
Или откровенно сачковать с ДМ и ждать, пока организм втянется чтобы можно было отработать всю тренировку...
И после тренировки должен быть прилив сил.
Поискать альтернаиву ДМ.
Зумба, пилатес, калланетика, единоборства, силовая йога, 100-дневный воркаут Руслана Дудника... Еще Зузанна или гирьевой фитнес...
Или откровенно сачковать с ДМ и ждать, пока организм втянется чтобы можно было отработать всю тренировку...
1
29.09.2014
Ответить
Овидиополь
Лена в том то и дело,что после занятия я чувствую и прилив сил и вобще супер состояние,схожу в душ,потом вобще прелесть...наверно у меня проблема все же приучить себя...
0
29.09.2014
Ответить
Курск
это недостаток углеводов, вообще может, не сбалансированное питание.
плюсом идет психологическое напряжение — вы ожидаете большего, стремитесь, боитесь не соответствовать, "боитесь" — это тревога, она порождает аппетит... разбирайтесь с головой и мотивацией.
1
29.09.2014
Ответить
Овидиополь
Оля спасибо)наверно это очень близко характеризует мои мысли...что ж как углеводы добавлять?
0
29.09.2014
Ответить
Курск
если на ПП — каши обычные, фрукты.
я всегда себе разрешаю 1 зефир в день — это моя отдушина))))
я всегда себе разрешаю 1 зефир в день — это моя отдушина))))
когда понимаешь, что быстро не получится — хоть убейся 400 г в неделю максимум, немного отпускаешь ситуацию... где-то съел, где-то поголодал, где-то позанимался, где-то пропустил... от жесткости всегда тошно...
А еще! тренировки очень забирают сильно углеводы, об этом есть куча статей (зожник почитай)
банан — все твое!
1
29.09.2014
Ответить