СТРАННОЕ СОСТОЯНИЕ....
Дневники худеющихНу вот и меня накрыло...почему то хочется есть все больше и больше...что я и делаю...и вобще не понимаю,что со мной,вроде и не депресуха..а состояние-мрак...и что еще ужасно-не хочется никаких занятий,только есть и валяться...в очередной раз понимаю,что нельзя мне приучаться есть частыми порциями..и вот результат,сижу..реву...понимаю,что проблема внутри и как брать себя в руки...
Ольга
это недостаток углеводов, вообще может, не сбалансированное питание.плюсом идет психологическое напряжение — вы ожидаете большего, стремитесь, боитесь не соответствовать, "боитесь" — это тревога, она порождает аппетит... разбирайтесь с головой и мотивацией.
29.09.2014
Ответить
Татьяна
Оля спасибо)наверно это очень близко характеризует мои мысли...что ж как углеводы добавлять?
29.09.2014
Ответить
Ольга
если на ПП — каши обычные, фрукты. я всегда себе разрешаю 1 зефир в день — это моя отдушина))))когда понимаешь, что быстро не получится — хоть убейся 400 г в неделю максимум, немного отпускаешь ситуацию... где-то съел, где-то поголодал, где-то позанимался, где-то пропустил... от жесткости всегда тошно...А еще! тренировки очень забирают сильно углеводы, об этом есть куча статей (зожник почитай)банан — все твое!
29.09.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Я бы:а) дала себе отпуск от тренировокб) поменяла программу на более сбалансированную (добавила силовых и растяжку, а кардио немного бы уменьшила)...Как-то так... А с едой не знаю... разве-что желешками отбиваться, творожком (кварк) с ягодами да какао с молоком... Или еще чем малокалорийным...
28.09.2014
Ответить
Татьяна
в том то и беда,что тренировки только месяц...какой там отдых...спасибо Лена,надеюсь отпустит....
28.09.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ну, месяца вполне достаточно для накопления утомления. Отпустит, конечно... но выходной дополнительный лишним не будет — мне так кажется...
28.09.2014
Ответить
Татьяна
еще мне почему то бег еще нравится,а вот ДМ прям бесит...ну не она..а наверно я так тяжелые тренировки воспринимаю,такие где нужно работать...ну как приучить себя к ним?
28.09.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Не надо себя приучать. Лучше что-то своё поискать. То, что понравится и бесить не будет.Степень вымотонности после тренировки -ещё не показатель ее эффективности.
28.09.2014
Ответить
Татьяна
Пульс я не проверяла)я думаю у меня со всем так будет и надо приучать...ну вот бег мне нравится,но ,что только им и заниматься?и не то что нравится,просто я привыкла к нему,т.к.раньше много бегала
29.09.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Мне кажется, что фитнес должен приносить только удовольствие. Иначе толку не будет (((И после тренировки должен быть прилив сил.Поискать альтернаиву ДМ. Зумба, пилатес, калланетика, единоборства, силовая йога, 100-дневный воркаут Руслана Дудника... Еще Зузанна или гирьевой фитнес...Или откровенно сачковать с ДМ и ждать, пока организм втянется чтобы можно было отработать всю тренировку...
29.09.2014
Ответить
Татьяна
Лена в том то и дело,что после занятия я чувствую и прилив сил и вобще супер состояние,схожу в душ,потом вобще прелесть...наверно у меня проблема все же приучить себя...
29.09.2014
Ответить