Точнее, хочу измнить сложившийся с вставанием в 12 дня и укладыванием в 3 ночи.
Не могу разобраться с дневными снами. Сейчас спят как захотят. Могут и 3-4 раза поспать по 30 минут, могут 2 раза - с 2 до 3 и с 5 до 7 например.
Хочу плавно перевести на вставание в 9 утра и укладывания не позже 10. Подскажите, если мы в 9 встаем, то во сколько сны должны быть? Я понимаю часов с 10 до 11, с 13 до 14 и вечером часов с 17 до 18?
Накидайте своих режимов. Если что - мы на гв.