Волнение или тревога - совершенно нормальная реакция человека на нетипичные для него обстоятельства. Однако иногда оно может быть очень сильное и доставлять ощутимый дискомфорт. Есть несколько простых советов тому, кто решил взять под контроль своё беспокойство. 
В первую очередь нужно понять, что именно вас страшит. Так, например, если вы испытываете волнение перед публичным выступлением, подумайте, что для вас может быть действительно самый страшным - запнуться, забыть текст, выглядеть глупо? Проанализировав причину страха, вы окажетесь на полпути избавлению от него, так как сможете проиграть в голове не только различные пугающие ситуации, но и способы избежать или изящно выйти из них. Например, можно придумать остроумную шутку на случай, если во время речи что-то пойдет не так.
Полезно также проиграть всю ситуацию дома, перед зеркалом, это поможет вам чувствовать себя увереннее.
Существует несколько простых упражнений, чтобы успокоиться. Сядьте в удобную позу, сосредоточьтесь на дыхании, совершайте вдох и выдох через нос, старайтесь, чтобы живот округлялся при вдохе и становился плоским при выдохе, вспомните счастливый момент из жизни. Можно попробовать, также, на несколько секунд максимально напрячь все мышца, а затем плавно расслабиться и так несколько раз. Также напряжение снимает вода. Разумеется, не всегда есть возможность принять расслабляющую ванну, зато можно попробовать умыться и подержать руки попеременно под теплой и прохладной водой.
Иногда победить волнение может только решительный шаг ему на встречу. Разумеется, перебороть себя непросто, но попробуйте взвесить все "за" и "против" - стоит ли лелеять свои страхи, или жизнь за их пределами тоже сулит вам нечто приятное? Запомните, в преодолении своего волнения, как и в любом другом деле, самое сложное - начать.