Как вернуть нормальный режим дня? (

Вот уже неделю дочь засыпает не раньшеё чем в 2 ч ночи..силы на пределе просто (((почему так вышло-до сих пор не пойму..Раньше засыпали в 11-12, меня вполне устраивало, просыпались соответственно в 8-8.30 утра. .но четкого графика днкм у нас все равно не было..то спали с 12, то с 2..и всегда разное время. А теперь она спит до 12, а то и до пол 1! У меня еще сессия сейчас, прихрдится мотаться..в итоге я выжата как лимон, голова квадратная уже..сейчас у нас сон с 5-6 вечера и до 8-9...отрубаюсь уже вместе с ней..и потом гульки до 2-3 ночи...как правильно сдвинуть график? Боюсь резко ломать, чтоб не перемаять ее сильно. . Подскажите, как грамотно организовать день? П.с нам почти 4 месяца...