Привожу себя в порядок после родов!

И так...вторые роды - кесарево, прошло 2 месяца., вскармливание грудное. Прибавка за беременность - 16 кг, (с 56 до 72) после родов - 62 кг. Лишние 6 кг, хочу сбросить 7 кг до 55 кг. Да, 62 кг не так и много, но я на себя смотреть не могу, хотя после родов меня всё устраивало и так нравились свои ноги, без отёков, сразу такими стройными показались. Просто бесит, что не могу одеть свою одежду. Понимаю, что причина не только живот, грудь увеличилась с 3 до 6-7, при ОпГ в 75 (была 4, после первых родов была 6, потом всё "усохло" до почти 3, а теперь почти 7!!!! ). Эту красоту никуда не впихнуть, даже бюстгальтер не купить для кормления, заказала с Алиэкспресса. Раздражает живот и это "гусиничное" состояние моего тела в целом. После первых родов всё пришло в норму очень быстро. Во второй раз всё по-другому!!!! Вес уходить не хочет, такое ощущение, что моё тело вцепилось в каждую накопленную жиринку. Короче... раздражает меня моё отражение, сборы куда-то погулять или вообще выйти из дома вызывают психоз.

Что буду делать (или что планирую, лучше так назвать, кстати именно так я и худела):

ЕДА:

частое питание, небольшими порциями, практически без мучного (исключение гарнир - лапша, ну или пельмешки там, мантики...). Еда должна быть здоровой и разнообразной. Воды должно быть много, как в принципе любой жидкости. Употреблять отруби. Отказ от тяжёлого нездорового перекуса, заменяем на легкие перекусы и "перепит" , пьём то бишь, не важно что, захотела есть - попей воды стакан, не помогло - попей кефир или чай, можно даже с молоком, но без сахара, к чаю никакого мучного. Я пила чай с сыром, и вкусно, и кальций, и белок. Может кому-то покажется извращением, но так же чай я могу попить с...рыбой солёной или копченой, причем без хлеба, но чай должен быть сладким. Кофе люблю сладкий с анчоусами...ммм вкуснятина. Что-то для легкого перекуса должно быть всегда в холодильнике, иначе сожру что-нибудь запретное. Если хочется сладкого - лучше чай попить с ложкой сахара, ягоду поесть или фрукты. И да...если разрешить себе что-то запретное, то пусть это лучше будет конфета, чем булочка или печенька а лучше пусть это будет йогурт или нежирное мороженое.

Работать над рационом я уже начала, мучное практически не ем, много пью воды, стараюсь заменять перекусы. Но со сладким беда: балдею от варёной сгущенки, иногда ем конфеты . Надо себя мотивировать. Я решила, что лучше деньги, которые я потратила бы на сладкое (но не потратила) в течение месяца, я потрачу на что-то другое - не важно косметика, лишняя заколка, одежда. А ещё, за съеденное под запретом надо отвечать, съел конфету - 50 приседаний, съел мучное - 100 приседаний, пусть лучше попа растёт!

Не забываем про витаминные комплексы, мне по крайней мере только разнообразного питания не достаточно.

СПОРТ:

(два месяца после кесарева прошло, можно постепенно начинать, упражнения на пресс пока делать в бандаже)

Я приседаю с ребёнком на руках самым разнообразным способом(тем более, что она часто виснет на руках, лежать не хочет), делаю махи ногами назад, вперед, в стороны. Ещё не начала, пока страшно после кесарева, но планирую приступить к велосипеду лежа, ножницам, прессу, наклонам, упражнениям из йоги "приветствие солнцу", планке и другим. Пускай даже немного за день, но что-то должно быть. И не забывать про растяжку после упражнений, а то ноги как коряжки стали за беременность.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ:

Скраб кофейный и апельсиновый (апельсин или грейпфрут с кожурой перемолоть в блендере и добавить соли столько, чтобы получился скраб), медовый (соль и мёд), скраб может перетечь в обертывание, если после скрабирования всё это не смывать, а замотать пленкой ненадолго, массаж с маслом после душа. Обертывания с глиной.

Скрабы должны быть в ванной под рукой (глина тоже), делать каждый раз свежий по-любому будет лень.

Не забывать про лицо: скрабы те же, плюс убтан (кто не знает, что это - почитайте, легко сделать самой, кстати люблю делать с овсянкой), маски с глиной. Так же алое сок на лицо. Ещё протирать лицо льдом, моя кожа на лице, например, любит влажный холод.

Волосы. О...скоро пройдёт третий месяц....скорее всего полезут волосы, обычно у всех после 3 месяцев. Меня это после первых родов не обошло! Увы. Я делала маску горчичную на корни волос перед их мытьём, чтобы пожгло так приятно кожу. Волосы лезть перестали, ну и витаминные маски делала - никотиновую кислоту, другие витамины группы В (в отдельности друг от друга), можно ещё аевит, смешивала с маслом и на корни волос, хорошо ещё димексид добавить капелюшку, чтобы всё это проникало к корням волос лучше.

Ух... кажется всё, только бы время на всё это находилось...

16.06.2017 Я начинаю. Пишу свои параметры, буду по мере возможности измеряться, фотографироваться и отмечать, что я делаю или что наделала!

Вес - 62

талия - 77

живот в самом широком месте под пупком (гад такой, чтоб ты сдулся) - 88

бедра - 95 (вот чего я не хочу уменьшать, так это их)

грудь - 101

Мои фото беременной.

Запись от 20.11.2018г.

Наконец-то разобралась, как продолжать писать дневник, а то писала себе в комментариях.

На сегодняшний момент вес мой вернулся в послеродовой, т.е. 61-62!!! Это кошмар, конечно. Я уже было обрадовалась, что похудела, как и хотела до 55...Обмен вещество опять замедлился, и чтобы я ни делала, вес не хочет уходить. И это не смотря на то, что ребёнок ходит на кружки, и я бегаю вместе с ней и вторым ребёнком, и куда бы я ни пошла, мне приходится везде и всюду брать с собой двух детей, они пока у меня не ходят в сад (старшая в новом городе в сад не попала, младшая ещё маленькая). Я пока ещё кормлю грудью, но несколько месяцев,как начала сокращать количество кормлений. Дочь уже не сосет днём, хотя просится иногда, но я не даю. Мажу грудь пихтовым маслом или чесноком, даю понюхать, она отворачивается. Но ночью это не работает, хотя нет, работает пару раз, а потом, ближе к утру всё равно присасывается. Наверное, пока я не закончу кормление полностью, вес не снизится. В принципе, посмотрела свои фотографии, где я после года кормления первой дочери, там тоже вес вырос после хорошего спада. Мои параметры сейчас 97-74(в области пупка - 84)-96. Хоть это и не особо результативно пока, но я всё равно буду бороться за свою фигуру. Когда вес начал расти я стала заниматься калланетикой - с ней вместе я худела до 55. В этот раз не сработало. Я стала придерживаться питания - 60, вес снизился на кг...и всё. Потом я отчаялась, всё забросила, просто соблюдала правило ограничения мучного и сладкого, питание до 18.00. Но хочется же обратно в свои 55. Сейчас, когда ребёнок днём от груди почти отказался, буду пробовать снова. Опять вернусь к - 60, но с одним исключением: я не могу готовить супы без картошки совсем, поэтому супы с картошкой, которой будет минимум, буду себе разрешать на обед, но за это я лишаю себя мучного, исключение - один раз в неделю на завтрак и это должен быть выходной.