Хочу похудеть, где же моя сила воли?!
Сегодня суббота, выходной, вся семья дома! Совместный завтрак, обед, полдник, ужин, а еще и конфетки, печенюшки и многое другое... И только к вечеру я себя подловила на том, что еще вчера я кушала огурчики и кифирчик! Ёлки - палки, что я делаю, сама себя уговаривала похудеть, где же моя сила воли? Всю неделю я строго готовила себе салатики и паровую рыбку, а сегодня увы в ход пошло все, что кушает моё семейство!
Мила (психолог, арт-сказко-терапевт)
Не сижу на деете принципиально, но уже третью неделю заменила все конфеты и печеньки на сухофрукты и фрукты - доча сначала протестовала требовала, а сегодня уже потихоньку жует. Так, что Юлия права измените питание на здоровое для всей семьи - и тогда и вам и им будет хорошо )))) И срываться будет безопасно ))) более или менее ))))
29.03.2014
Ответить
Ольга Углова
спасибо, про сухофрукты сама тоже уже думала, остается только дочурок подсадить)
29.03.2014
Ответить
Мила (психолог, арт-сказко-терапевт)
Две недели соплей и сами оценят - особенно финики и чернослив ))))
29.03.2014
Ответить
Юлия
Больной вопрос)))) вообще с помощью силы воли трудно удерживать результат, тут надо отношение к еде менять:)
29.03.2014
Ответить
Ольга Углова
Стараюсь менять, уговариваю себя не есть то, не есть это, но в момент когда уложишь детей спать, наступает та сладостная тишина, я сажусь на кухне, включаю телевизор, наливаю себе чай... и что-то совсем не хочется зеленых яблок ...В ход идут шоколадочки(((
29.03.2014
Ответить
Юлия
Прекрасно понимаю! Ещё нехватка стимула - получается, что шоколада важнее фигуры...
29.03.2014
Ответить
Ольга Углова
Да, еще и всегда думаю о том, что сегодня последняя, завтра просто чай и газетка)
29.03.2014
Ответить
˙·•●♥๑NA˙·•●♥๑
Попробуйте в течении дня питаться около 5 раз, с утра обязательно плотный завтрак, каша с бананом например, но без сахара и немного на молоке, через 2-3 часа перекусить фруктом, еще через 2-3 часа обед, курочка/индейка/постное мясо/криветки с яйцом (не больше 2 желтков в день) с овощами свежими/тушеными/пареными и т.д, потом перекусите кефиром с хлебцем или нежирным творогом с сухофруктами или горстью орешков, на ужин можно то же что и на обед или рыбку, или салат из овощей. Пейте много воды, зеленый чай без сахара.... Вот увидите, к этому легко привыкнуть, за 3-4 часа до сна ни чего не есть, если оч хочется, то белок, ни каких чаев или фруктов. Фрукты лучше кушать до 17:00... И это только базовое меню, можно сказать, правильно питаться можно очень вкусно, можно выпекать печеньки, печь блины, делать десерты... В инете тысяча рецептов.... За день вы не будете чувствовать голода, я на себе испытала.... Я стала даже лучше себя чувствовать, лучше спать, настроение на высоте, я каждое утро чувствую легкость. Хотите сладкое, не вопрос, раз или пару раз в неделю можно шоколад, в принципе можно позволить себе вкусноти, но главное знать меру и не на ночь это уж точно!!! Вечером лучше ложитесь спать пораньше, сон тоже очень важен. В общем написала все принципы, что и сама придерживаюсь. К этому легко привыкнуть, повторюсь. А потом будете думать, как я вообще могла есть все подряд без разбору))))
29.04.2014
Ответить