Рекомендации, актуальные лично для меня.
Пересмотреть при начале второго триместра.
Нельзя:
Алкоголь любой
Кофе больше 3 чашек (неактуально, но мне больше 2х наверное)
Чай больше 8ми чашек. Перейти на воду и ромашку, посмотреть что еще не содержит кофеина
Мягкие сыры. Прощай, плесень!
Мясо недожаренное - давай ограничимся стейками в проверенных местах.
Сырая вода - купить в бутылках и перестать пить из фильтра
Немытые или плохо мытые овощи и фрукты - прекращаем лениться!
Яйца в мешочек и глазуньи - проще отказаться вообще, чем есть твердый желток
Надо
листовые овощи для фолиевой кислоты - шпинат лук капуста цитрусовые томаты бананы
кальций - молочные продукты, пожалуйста
морскую рыбу - питаемся семгой и форелью радостно