Милые девочки! Будучи беременной в 3 месяца срока мне посчасливилось попасть отдохнуть в санаторий "Рассвет". Великолепное место, прекрасные условия для отдыха, общения, оздоровления и познания жизни будущей мамы. Вместе с процедурами я посещала курс музыкотерапии (в огромной комнате стояли большие мягкие кресла, свет был приглушен, а специалист-психолог включала нам разную успокаивающую музыку: звуки природы, классику, мантры и т.д) и лекции врачей (диетолога, педиатра, психолога). Как примерная ученица, я все записывала в блокнот, надеясь переписать эту информацию в отдельную тетрадь. Но все как-то не было времени, а теперь,видимо, оно пришло. Поэтому хочу поделиться с вами ценной информацией и заодно сохранить все это для себя в памяти с прицелом воспользоваться этим при следующем ожидании малыша) Итак, я начну с лекции Елены Геннадьевны о том, как должна питаться женщина в период кормления грудью.
1. В первые дни жизни объем желудка ребенка составляет 25 мл, увеличиваясь за первый месяц жизни до 100 мл.
2. В этот же первый месяц жизни малыша происходит восстановление организма мамы. Поэтому мама обязана наладить ГВ, а родственники мамы обязаны обеспечить ей время для отдыха и сна.
3. Что же нельзя употреблять в период ГВ. (Ох, список большой, и кажется, что вообще ничего нельзя есть. По своему опыту скажу, что вся пища казалась пресной и невкусной):
-не употреблять лекарственных препаратов; алкоголь; избегать мест курения; исключить крепкий чай и кофе (дабы сильно возбуждают); из чая следует употреблять травяные напитки (например, с чабрецом); отказаться от лука и чеснока (портят вкус молока); ограничить цитрусы, шоколад, клубнику, орехи экзотическую рыбу (Вообщем все, что может вызвать аллергию). Елена Геннадьевна рассказала о женщине, которая страстно любила суши. И не могла себя сдержать. Вообщем наелась сушей, а ребенок на следующее утро покрылся страшными красными шершавыми пятнами. ДАже слизистые оболочки рта тоже были поражены аллергией.
-убрать газированные напитки, кондитерские изделия и все то, что содержит красители; исключить бобовые, огурцы, виноград (способствуют газообразованияю), майонез, копчености, сало и мясо жирных сортов, абрикосы.
МОЖНО:
- кушать за 30-40 минут до кормления, за 15 минут попить слабый чаек с молоком (но не со сгущенкой! иначе ваша попа быстро на нем вырастет)!
-употреблять белковую пищу - мясо птицы, молоко, рыбка белая, творог, сырок, нежирная говядина.
-каши любые - гречка, овсянка, перловка.
- СЛадости: зефир, пастила, мармелад. Но немного! А так хотелось сладенького. Мне вот свекр нашел печенье, от которого ребенок ничем не покрывался - сухая галетная МАРИЯ. до жути невкусная, но для того, чтобы что-то жевать с чаем, подходила.-травяной чаек с душицей, чабрецом,мятой. С осторожностью компоты из кураги, морсики. Общее количество выпитой жидкости должно состаавлять 1,5-2 литра. Но естественно, не в первые дни после родов.
НУ и после 3х месяцев, когда у ребенка дозреет желудок и ферментирование, можно вводить новые продукты в питание мамы, но осторожно. и лучше для этого завести пищевой дневник, чтобы можно быстро выявить причину аллергии и исключить продукт, вызвавший ее.
Сама пищевой дневник так и не завела, но думаю, вещь полезная)
Благодаря лекциям Елены Геннадьевны за 3х недельное пребывание в Рассвете я набрала около 300 гр. Все врачи ведь ругают за сильную прибавку в весе. Дальше продолжу записывать ее лекции по общим вопросам питания уже и делиться с вами полезными знаниями!
С уважением, ваша Саша.
