Как правильно кататься на коньках

Решила будущей зимой наконец взяться не только за лыжи, но и выяснить, как правильно кататься на коньках. А то все вокруг то на каток, то на горки, а я все открещиваюсь, сомневаясь в своих силах. И если минимальные лыжные азы я постигла, то с коньками просто беда. В школе у меня была подружка, которая добилась завидных успехов в конькобежном спорте, ездила на соревнования и чувствовала себя на льду комфортнее, чем в туфлях на земле. Она тогда немного научила меня держать равновесие и осваивать простые фигуры. Но прошло уже 20 лет и все умения напрочь улетучились, даже не буду отрицать сравнение с коровой на льду, которой я себя сейчас и ощущаю. Последний раз, 2 года назад, я поддалась порыву и снова встала на коньки, ковыляла с горем пополам минут 10, потом понемногу начала передвигаться, не держась за бортик. Со всей силы ударилась спиной об лед, да так, что дыхание перехватило и встать не могла от боли. До смерти перепугались за меня, поехали в травматологию, последствием стал компрессионный перелом одного позвонка. Болело долго и вспоминать было неприятно, появился страх. Несмотря на это, все равно хочу знать, как правильно кататься на коньках, чтобы снизить опасность травм. Буду еще осторожнее и верю, что постепенно все получится. Конкуренцию Плющенко составить не мечтаю, но добиться результатов для себя хочется.