Витамин Д

Витамин Д выполняет очень важную миссию в строении организма человека, начиная с того времени, когда произошло зачатие. Подозреваю, что я как раз мало его употребляла, раз у дочи потом возникли ортопедические проблемы. Так что нас почти с рождения "подсадили" на употребление этого витаминчика. Летом проще, он синтезируется из солнечного света, но, опять же, не стоит находиться под прямыми лучами долго, иначе произойдет обратный эффект. Мне пришлось досконально изучить все препараты-аналоги витамина Д, их производителей, цены. Когда ребенок подрос и может кушать все подряд, то стараюсь, чтобы в рационе всегда были продукты, содержащие витамин Д. Благо, дочка у нас ест абсолютно все, не капризничая. Поэтому советую всем, кто ожидает малыша, да и в дальнейшем, налегать на следующие продукты, только без фанатизма: водоросли, жир рыбий, грибы лисички, икра, печень животных, морепродукты, овсянка, творог, сыр, масло сливочное. Детям достаточно и 10 мг в день, для взрослых и женщин в положении норма увеличивается, а северным народностям без витаминных комплексов и вовсе не обойтись.