Люди с хорошим метаболизмом, отзовитесь

Ну пересмотреть свое питание для начала. Время, продукты, их количество и качество.

Я с вами в одной лодке 🤝😁

Мне тут чай посоветовали. Если пить регулярно утром и вечером, на третий день перестает хотеться есть. Можно спокойно ужинать в 6 часов и ложиться спать в 9-10.

Привет, Марин!

Есть много альтернативных снеков/салатов на основе какой-нибудь пекинской капусты… но лучше чем курить мне ничего не помогало все равно 😂 скучаю по курящим временам и весу 53кг при росте 172 😂

Яблоки, капуста, огурцы))))

Самое простое уменьшить сахар и хоть на чуточку булки. Клетчатку принимать, она хорошо выводит лишний сахар и отёки.

квашенную капусту,без сахара. Суперфуд просто

Я была всегда худой, наоборот хотела поправиться, лет после 27 стала круглее-нормальная. Сейчас вес норма для меня, 54 кг. Но я стала какая-то рыхлая, широкая, недавно виделась с приятельницей, которую не видела 6 лет, так она сказала, что я стала толстой, и не из-за живота, а плечи, руки, лицо толстое🫣 хотя у меня к 37 неделям прибавка 8 кг всего

Мне ничего не помогало. Ела, как не в себя. Сходила к психиатру, назначили лечение. За 3 недели -6кг, начала чувствовать вкус еды, перестала постоянно жевать. Надеюсь то, что отложилось, покинет меня хотя бы через год.

Я просто знаю свою норму. Не шоколадку за раз, а полосочку.

ночью можно заменить еду кефиром

Для меня почистить зубы-это табу))) муж вчера привез тортик. Говорит,пойдем покормлю тебя😅а я ему-я уже зубы почистила.

Ужинаю где-то в восемь и уже в 11 хочу есть, чищу зубы и терплю голод ночной 🫣 ещё вариант постараться заснуть до того, как захочется жрать 😅 понимаю вас, тоже всю жизнь ела что хотела, но сейчас вес стал как-то стремительно расти + поддерживаю мужа в его похудении, и приходится ограничивать себя, эх

Миску пекинской капусты туда или обжаренный фарш, либу банку тунца без масла, огурцы, вареные яйца, помидоры. Можно заправить месиво масло+ горчичка+ мед .

Ничего посоветовать не могу, такая же ерунда сейчас ( ругаю себя, доча говорит у тебя РПП на этом фоне разовьется. Полный дом хлебцев, овощей, сладостей без сахара, ну фу же, хочу мяса жирного и сладкого 🤗 вес 63, рост 175. Фигура есть и жир с целюлем тоже…

Да никак, перекраивать прошивку в мозгах - всё, своё отъела.

Самое простое для меня - заменить сахар на сахзам. Всегда думала, чего я там всего 1 ложечку сахара в кофе кладу.. Пару раз в день. А потом как посчитала, сколько это калорий, так и офигела

При росте 173 вес 57-59 кг последние 20 лет, ела всё подряд без ограничений и регулярного спорта. После 38 лет заметила, что начинаю набирать вес -решила этот вопрос с помощью увеличения белка в рационе и круглогодичного бега 5-7 🏃‍♀️ км по утрам. В январе встала на учёт с весом 59.

Только менять рацион и количество еды. Всегда была дистрофичкой. Во всех смыслах. Вторым сыном забеременела в весе 40 кг. Пока кормила грудью, чтобы снова не скатиться в 40 ела много сладкого. Итог после прекращения ГВ + 4 кг за 2 м. И вот с тех пор, а это уже 3 г я стараюсь не жрать. Помогает не очень. Сейчас я 60 кг, что для меня очень много и мне тяжело в этом весе. Каждая съеденная булка и бутерброд сразу идут в бока :(

Не ем ночью, ни крошки, хотя работаю посменно. Уже так привыкла, что тошнит смотреть, как другие едят. Соответственно, не завтракаю - ем тогда, когда реально прям голод голодный. А так - много воды, чашка чая, кофе сладкий очень хорошо сбивают аппетит. Ещё заметила - начинаю есть и отвлеклась (по работе, звонок и т.д,) и через 10 минут все - голод прошел и доедать не охота. Перекусов нет, не люблю я фрукты да хлебцы всякие, ем нормально, каллорийно, сытно, но мало

Сырыми овощами

Начать считать калории 🤷 И в пределах своей суточной нормы калорий ешьте что угодно и когда угодно

Я ем сладкое,для меня лучше сожрать 3-4 конфеты утром и аппетит отбивает на пол дня,но если я не съем сладкое,то сожру пол холодильника.До первой бер-ти весила 46-47 при росте 162, после весилла 50-52,щас после вторых родов 57,но я ещё скидываю. Никогда на диетах не сидела,но вес стал конечно хуже уходить.

Интервальное голодание. Выбрать удобный вам промежуток.

у меня так же было по молодости. с возрастом, увы, стало задерживаться Меня спасает темп жизни (дети в разные смены учатся, надо бегать отводить и забирать по 4 раза в день) и работа, когда некогда просто пообедать (хотя такая диета бьет по здоровью). А вечером я уже в 10 вырубаюсь

Самый низкокалорийный продукт - ширатаки (9 ккал). Вкус конечно специфический. Но если добавить куда-нибудь, то можно прилично снизить калорийность блюда.

Увы, старость - не радость, только пересматривать рацион.

я заменила сладости на кокосовые батончики, нравятся от роулайф, тк там нет сахара в составе и консервантов, можете тоже попробовать

Спортом и дисциплиной ))))

хобби или антидепрессанты :)

Только с психологом работать