Поиск
Без сомнения, рельефный и прокачанный пресс является неотъемлемым атрибутом красивого тела. Многие задаются вопросом как же заполучить его, и вы не исключение. Но заполучить заветных шесть кубиковочень непростая задача, которая требует большой дисциплины.
Еда, употребленная на ночь или в ночное время, может привести к увеличению веса только в случае неправильного выбора продуктов и неконтролируемого питания. Правильное питание на ночь не должно мешать похудению и сжиганию лишнего жира, а только способствовать.
Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс - «Революция тела». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:
1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.
Всем привет.
Нашла в инете интересную информацию, возможно кому то будет важно.
Итак, сколько калорий тратится на занятие с Джиллиан Майклс при упражнениях Стройная фигура за 30 дней?
Как подчеркнуть талию - упражнения и секреты:
"ЖЕНЩИНА, ОТОЙДИ ОТ ШТАНГИ!"
"Женщинам вредно поднимать тяжести!", "Зачем тебе штанга, достаточно бегать, грыжу заработаешь!", "Ты что, берешь гантели больше 5 кг? Матка выпадет!" - в той или иной вариации с данными фразами сталкивались все девушки, которые решили идти по пути тренинга с отягощением. Чаще всего общество одобряет последствия такого тренинга, но при этом не приемлет сам метод, поэтому постоянными спутниками девушки или женщины, способной присесть с чем-то тяжелее грифа, становятся предостережения от обеспокоенных всех-кому-не-лень по поводу того, какие страшные последствия ждут её, девушку, в будущем в результате силовых нагрузок. Не вдаваясь в подробности о том, кто же всё-таки судьи и каков их собственный физический облик, привычки и состояние здоровья, проанализируем наиболее часто встречающиеся "опасения" сердобольных и переживающих. Итак.
Не буду расписывать, что и как, информации много в интернете.
Здоровое питание, ориентированное на похудение, подразумевает полное исключение из потребления трансжиров ( маргаринов, спредов ), максимально возможное ограничение явного потребления животных жиров ( достаточное их количество мы потребляем в скрытой форме ), а также дополнительный приём полиненасыщенных жиров ( Омега- 3 ), содержащихся в рыбе, льняном масле. Дело в том, что современное питание изобилует прежде всего насыщенными жирами ( вредными для сердца и сосудов ) и обеднено полезными. Вот их то и надо употреблять дополнительно. 1 ст. ложка льняного масла утром и 1-2 гр рыбьего жира- вечером. Естественно в "рыбный день" рыбий жир не нужен. Чудо- жиры Омега- 3 "плавят" холестериновые бляшки в сосудах, нормализуют липидный обмен и реально способствуют нормализации веса. Мононенасыщенные жиры мы должны получать из оливкового масла, которое лучше использовать как для жарки, так и для заправки салатов.
В интернете очень распространена идея «жиросжигающих продуктов» как грейпфрут, зеленый чай, красный перец, ананас и др. Идея в том, что сама еда имеет потенциал для изменения гормонального фона, ферментов и т.д. невероятных изменений в теле до такой степени, что эти продукты могут сжигать жир - не кажется ли вам это невероятным?.
Может это очередной МИФ, который мы сейчас развенчаем?...
Дебаты о том, что позднее потребление пищи приводит к набору веса происходят уже годами. Пресловутое не есть после шести и позднее не кушать за 3-4 часа до сна.. но имеет ли это все научное обоснование, можно ли это доказать, и главное для всех ли одинаковы будут выводы?
