Помогите новичку и незнайке
Здравствуйте девочки!
Можете помочь? Мне 29 лет, всегда была в прекрасной форме и никогда не боролась с весом. За последние 2 года стала набирать вес, он был как бы не лишним. при росте 172 см вешу сейчас 60 кг-вроде норма. но мое тело от сидячей работы в офисе и перекусов страдает... я не могу смотреть на себя раздетую...
С чего начать тренировки? купила скакалку, гантели по 1,5 кг, обруч утяжеленный есть. Да, у меня сколиоз грудного отдела, отчего часто горблюсь(стараюсь сидеть ровно, слежу).
Как убрать появившийся животик и складки?
Буду очень благодарна за дельные советы, личный пример.
Свежие фото под катом.. страхи капец((
А еще велосипед купила...
Мама мальчика (14 лет)
Гомель
Здравствуйте!) Обруч сразу можете выкинуть, от него толку не будет. Хотите заниматься дома, тренировки с Джиллиан Майклс это то что надо. Я лично перепробовала разые тренировки, с разными тренерами, она лучшее что есть в интернете. У нее большой выбор программ и тренировочных комплексов. Выберите что вам больше подходит по уровню подготовки. Как по мне "Нет проблемным зонам" и "Ускорь метаболизм" самые эффективные, но и трудные. Я их чередовала, первая-вторая-отдых. Результат без диеты отличный. Просто придерживаюсь некоторых правил в питании. Кушать каждые 2-2,5 часа, маленькими порциями, после тренировки белок(творог например). Больше пить. Ограничить углеводы во второй половине дня.
0
24.01.2014
Ответить
у меня с талии ушло 10 см гдето за пол года
Мама двоих (17 лет, 13 лет)
Москва
соотношение роста и веса вроде бы нормальное, но на фото - увы, лишний вес..Как вы питаетесь? Неправильное питание может свести все усилия в фитнесе на нет. Считайте бжу, и конечно, занимайтесь. Для меня Джиллиан кстати тяжеловата - очень много прыжков, колени болят от этого. Я люблю старую добрую Синди Кроуфорд. В юности построила себе тело, результат держался много лет! Сейчас тоже после родов восстанавливаюсь.
0
07.02.2014
Ответить
Омск
у вас лишний вес точно. по-хорошему, вам бы питание изменить., да физкультурой заняться. дома обруч крутить - это не серьезно. В спортзал и с тренером!
0
17.01.2014
Ответить