Девочки, нужен совет по питанию. Рас порядок у нас такой : 9-00 завтрак каша, йогурт, фрукт, обед 14-00- суп или мясо- рыба с овощами, 17-00 полдник творог с печеньем, 20-00 жидкая молочная каша, 23-00 кефир. В 20-00 мы ложимся спать. Я хочу заменить нормальной едой жидкую кашу, от кефира отказаться в 23-00 пока не получается, очень плачет, надо ли настаивать??? Ужин получается перед самым сном, это не вредно для пищеварения? Как мне изменить режим питания и чем можно кормить на ужин перед сном?