Как улучшить память
Актуально для меня. Сейчас учусь и многое хочу запомнить, а забываю самое основное и больше времени затрачиваю чтоб запомнить, чаще отвлекаюсь.Когда-то я курсами ноотропил принимала, но дает раздражительность. Мне еще йога, перемена деятельности помогает и кофе с каплями Баха ( это в редких случаях, когда нужно много освоить и сдать - в период сессии) Глицин еще полезен, но мне помогает мало. В планах у меня еще много чего изучить, освоить языки, но как бы улучшить свои способности в запоминанию, которые с возрастом ухудшаются? Вот как раз читаю про память и нахожу такую информацию 
В середине девяностых у биохимиков из Калифорнийского университета Гарри Линча и Гарри Роджера получилось синтезировать новый класс нейростимуляторов - ампакинов. Лекарство, которое нынче проходит клинические испытания в США, называется ампалексом и облегчает передачу нервных импульсов в мозге (грубо говоря, прочищает синаптические контакты). Две трети испытуемых пожилых людей, принимающих новый препарат, улучшили свои показатели памяти до уровня тридцатилетних граждан. При этом они не только лучше запоминают информацию, но и вспоминают разные интересные, но забытые факты из собственного детства и юности. более подробно в интернете нашла Но пока тестируют не купить. А вы как-то заниматесь улучшением памяти и что помогает?
Tetati
Я недавно узнала, что все ноотропы не имеют доказанной эффективности и нигде, кроме России, уже не применяются! А раньше тоже пила. Вообще, получается, сейчас нет ничего такого, что можно съесть и гарантированно улучшить память. Мне помогает только нагружать мозг - если учить что-то, то не просто так, а с применением знаний, проверками и экзаменами.
25.06.2016
Ответить
Алена
Мне бег - хорошо "очищает" голову :) Вообще, для улучшения кровоснабжения всего организма - кардио-тренировки. Таблетки - точно нет. И ВСЕ ЗАПИСЫВАТЬ. В голове держать мелочи - как раз перегружает мозг ненужным "шумом".
24.06.2016
Ответить
елочка
А ты бегаешь? Мне вот идея нравится, всегда беру для бега себе на лето, в Питере рядом сад таврический, но вот бегаю я нечасто. Как-то то некогда, то не хочется, сейчас вот очень жарко. Не жарко только в 4-5 часов, а я иногда только заниматься перестаю, если засижусь ночью и потом вареная, так что мне йога больше подходит. А вечером комары и как-то здесь дико, летучие мыши где я живу - лес, стройки и мне некомфортно одной в позднее время.Хорошая альтернатива найти здесь спортзал с кондиционером с кардиозоной и бассейном и ходить летом, а то море еще долго будет прохладным, только окунуться можно, но не поплавать
25.06.2016
Ответить
Алена
бегаю :) на грунтовом корте у себя за городом круги наматываю с шагомером :) Володя каждый круг спрашивает "Мама, ты куда?" Саня хохочет :)
Стараюсь пораньше, потому что тоже жарковато. Но почти никогда не получается - надо сначала позавтракать (натощак нельзя, да и неприятно). А завтрак у нас в 8.00. Так что потею потом под солнцем :0
25.06.2016
Ответить
Анастасия
Пере избыток дел может быть мелких и не связанных друг с другом явным образом? Усталость и отсутствие систематизации. Я лучше помню то, что сгруппировала и записала, потом перечитываю. Отлично помню то, чем регулярно пользуюсь, про то что на виду или с напоминанием по ходу маршрута. Все остальное "с глаз долой из сердца вон". Телефон забит заметками, которые каждый день перечитываю, в голове группирую. Вообще для памяти же хороши аналогии, ассоциации, связки образные. Например если бы я с вечера договорилась с медсестрой, то тут де бы связала это событие с еще тем что до и тем что после прихода будет и в целом день бы мысленно пометила как отличающийся. В итоге группу событий сложно забыть так как о ней напоминает большее количество текущих факторов.
24.06.2016
Ответить
елочка
Это хорошо все записывать и систематизировать, но я такая неорганизованная, не могу старые видеозаписи, фотографии рассортировать, что-то смонтировать - отделить"зерна от плевел". Я хоть и стараюсь рабочую зону сделать часто даже ручку не могу найти, когда срочно нужна, но нужно над этим работать и работать. Но с медсестрой, думаю, я бессознательно не хотела брать кровь из вены, я всегда очень расстаиваюсь делать больно ребенку. Это муж настоял чтоб проверить все ли в порядке с гормонами, так как после очередного визита к гастроэнтерологу и переживаний за наш небольшой рост она назначила и кровь на гормоны, хотя осенью сдавали, и руку на рентген, чтобы проверить возраст кости. Так рентген он так кричал, что я отказалась, да и с гормонами думала, что все и так будет в порядке либо как у меня по нижней границе нормы. Так и оказалось. Еще и к кардиологу перед самым отъездом возила, та сняла небольшую брадикардию, но все терпит до осени. Но эти походы по врачам перед самым отъездом на лето меня саму замучили
25.06.2016
Ответить
Анастасия
А что бы назначили если бы гормоны показали отклонение? Чем то а таких случаях корректируют? А то не совсем понятно в чем смысл такой диагностики с рентгеном. Ведь рост идет скачками.
26.06.2016
Ответить
елочка
Я сама не в курсе всего. Про рентген кисти в первый раз слышала. Это бдительный гастроэнтеролог в 21 веке назначила и это, и эндокринолога и кардиолога. Назначила безмолочную диету, типа, когда мы с груди на молоко коровье перешли, то оно не усваивалось должным образом, что усугубило неусвояемость и замедление роста в связи с этим - это как предположение, она же заметила более медленное сокращение сердца , что потом подтвердил кардиолог. Назначила сдать на все аллергены, что мы едим, хоть ярко выраженных аллергических реакций не было. Я честно не знаю зачем все это, в этом мы с мужем по поводу необходимости таких исследований расходимся, но он больше верит в такую медицину, а я в то, что они только любят назначать. Мы сейчас живем у моря на моей родине, так Даня и ест хорошо и растет и со стулом в порядке. Так что я склонна видеть этому - плохому аппетиту, росту и усвояемости объяснение психологическое. Слышала, что в семьях с хорошим психическим климатом дети более высокие ( не могу сказать ссылку, но я давно слышала такое) и я все волнуюсь, что эти проблемы - это ответ Дани на наш микроклимат в семье и я предпочитаю менять себя или обстановку
26.06.2016
Ответить
Анастасия
вы же вроде как раз ГВ бросали из-за проблем с ростом, чтобы лучше взрослую еду ел :) а тут из-за коровьего неусвоения...эх
Сложная тема конечно, когда и скачками расти могут и наследственность какая-то всплыть и личные особенности..
27.06.2016
Ответить
Аленушка
А как дела со спортом обстоят?На меня физические нагрузки в этом вопросе действуют точечно))
24.06.2016
Ответить
елочка
ну йога и прогулки. Нашла здесь бассейн недалеко и тренажеры, но все никак не найду времени и гуляю в основном вечером, если с утра есть кому погулять с Даней
24.06.2016
Ответить
Аленушка
Во время сна Дани ?Хотя бы пару раз в неделю,купи скакалку и фитнесс ленты)
Именно активное кардио.
24.06.2016
Ответить
елочка
Да, надо прикупить и мяч фитбольный для Дани, и скакалку мне. Только в Калининград надо выбраться, а то я по жаре предпочитаю здесь быть, да и бегать всегда просыпаюсь с 9 уже жарко сейчас бегать, а вечером комары. Может, найду спорт зальчик с кондиционером, здесь в Янтарном береге есть маленький, но без кондиционера и не в удобное время с 12- до 18. А море здесь не очень. Я писала уже в посте про жуков, запах водорослей и поездку в Янтарный для сравнения. Так купаться меня именно в Янтарный тянет, там здорово! В Светлогорске почти пляжа не осталось, камни, водоросли, жуки - даже спускаться к морю не хочется и вода пока холодная, так только окунуться, не поплавать вдоволь
25.06.2016
Ответить
Аленушка
Да,в Янтарном восторга. Мы в сентябре там в отеле Шлосс останавливались. Восторг)))
25.06.2016
Ответить
Maria
Читать больше, запоминать список покупок в магазин, список дел, и т д. Ну и есть тренажеры всякие в интернете, упражнения. Лекарства я не приемлю в таких случаях, пожилым назначают т к у них естественные механизмы уже утрачиваются в связи с возрастом. А у взрослых здоровых людей просто отсутствие тренировки
24.06.2016
Ответить
елочка
Вроде бы масса всякой информации про то, что нужно стараться телефонные номера запоминать и иностранные языки учить. Но память это обратный еще процесс забывания. И я сталкиваюсь с тем, что усваивая новую информацию часто забываю другую, имена, телефоны, названия, то, что на слуху и происходит " Ну это, как называется"... А насчет таблеток, я вроде тоже не склоняюсь, но иногда принимаю Бады, там лицетин, омегу курсами, но некоторые вещества действительно очень меняют активность мозга, наверно, не все без побочных эффектов, но я и хочу спросить может некоторые из знакомых что-то и принимают для памяти и активности. Сок нонни там, ягоды годжи, что не запрещено и помогает
24.06.2016
Ответить
Maria
По-моему, это все разрекламированная фигня, эффект плацебо, не более. Забываешь, это нормальней процесс, мозг не резиновый и он фильтрует то, что нужно тебе в данный момент.
24.06.2016
Ответить
елочка
Но иногда меня пугает моя забывчивость. Например, договорилась вечером с медсестрой, что она приедет с утра взять кровь из вены на гормоны у ребенка. С утра не помню ни о чем, накормила, а тут она приезжает. Иногда после сна или отдыха я напрочь не помню о важных моментах. Думаю и алкоголь перестать пить по этому полностью. Меня пугает такая амнезия, я боюсь Альтцгеймера, хоть до этого далеко.
24.06.2016
Ответить
Maria
Ты кормишь ребенка или уже нет? Алкоголя много пьешь? Я думаю, это банальная усталость
24.06.2016
Ответить
елочка
Нет, не кормлю с осени, алкоголя почти не пью, ну вина пару бокалов или два пива по 0,3 позволяю иногда с кем-то, но потом день восстанавливаюсь - хуже концентрация и утомляемость
24.06.2016
Ответить