Что можно кушать?

Привет кормящие мамы!Девочки поделитесь вкусными и полезными блюдами,которые можно при кормлении.Малышке только 5 дней.Хожу нервная потому,что почти не ем. Очень боюсь,что будут колики и она будет кричать как и моя первая дочка. Я даже 3 яблока сьела,так она ножки поджимала и мама сказала,что нужно печеные.Говорят и от молока может животик пучить.Напишите что кушеаете вы?А что точно нельзя?