1-я неделя. 04.08-10.08.14 г

Всем привет ! ...

начинаю все заново ..в который раз ..надеюсь в последний

Замеры на 04.08.14/11,08,14

Вес 100,1/98,9 (-1,2)
ОШ-36/35 (-1)
ОР-37/36 (-1)
ОГ-114,5/113 (-1,5)
ОПодГ-98/96 (-2)
ОТ-95/94 (-1)
ОЖив.над пупком-102,5/101 (-1,5)
ОЖив.под пупком-109/109 (0)
ОБ-124/122,5 (-1,5)
ОН-67/64,5 (-2,5)
ОИ-46/46 (0)
ОЩиколотки-28/28 (0)

Итого : минус 1,2 кг и 12 см

________________________________________________________________________________

04.08.2014

решила в очередной раз вернуться к минус 60 , удачи мне

ДЦ-18

Вес - 100,1

питание :

завтрак - кофе с сахаром 2 бутика на чер.хлебе с грудинкой и 2 отварных яйца

обед - 2 ленивых голубца (фарш, капуста, рис пропареный зелень, заправка - сок томатный без сахара и йогурт натуральный)

ужин - салат из помидора, огурца и перца заправленный зерновым творогом и кружка кефира 3,6 % ж

физ.нагрузка : ходьба 45 мин

уход за телом : АЦ - скраб, гель для душа, крем для тела

уход за лицом : крем для лица и век

05.08.2014

решила в очередной раз вернуться к минус 60 , удачи мне

ДЦ-19

Вес - 99,7 (-400)

питание :

завтрак - кофе с сахаром круасан , отварное яйцо и нектарин , итого 300 гр

обед - рис дикий отварной 120 гр, колбаска 86 гр, подлива 110 гр (баклажан, грибы. лук , помидор, приправы, ол.масло 1/2 ч.л. на порцию) итого 316 гр

ужин - 5 яиц и зел . чай

физ.нагрузка : ходьба 45 мин

уход за телом : АЦ-скраб.. варежка и крем

уход за лицом : маска и крем

06.08.2014

ДЦ-20

Вес - 99,4 (-300)

питание :

завтрак - кофе с сахаром бутик с мол.колбасой и 2 кусочка кексика , итого 300 гр

обед - отварные спагетти из тв.с.п 150гр, 35 гр пармезана, салат из помидорок и огурчика с 1 ч.л ол.масла 150 гр, итого 335 гр

ужин - салат из помидора, огурца и перца заправленный зерновым творогом. итого 300 гр и кружка томатного сока б/сахара

физ.нагрузка : ходьба 45 мин

уход за телом : АЦ гель , варежка

уход за лицом : крем

07.08.2014

ДЦ-21

Вес - 99,0 (-400)

питание :

завтрак - кофе с сахаром 2 кусочка кексика, 4 печеньки Юбелейные , груша , итого 308 гр

обед - гречка отварная 150гр, курочка из мульти с луком и грибочками ( сыр 10 гр на порцию) 150 гр, огурчик 50гр, итого 350 гр

ужин - зельц домашний 300 гр , зеленый чай

физ.нагрузка : ходьба 45 минут

уход за телом : АЦ гель и скраб, варежка

уход за лицом : крем для лица

08.08.2014

ДЦ-22

Вес - 99,2 (+200)

питание :

завтрак - кофе с сахаром круасан , киндер Делиз, нектарин , итого 305 гр

обед - рис бурый отварной 150гр, тушеные сердца с луком и активией натуральной 150 гр, итого 300 гр

ужин -нарушение

физ.нагрузка : ходьба 45 мин

уход за телом : нет

уход за лицом : крем

09.08.2014

ДЦ-23

Вес - 98,5 (-700)

питание :

завтрак - кофе с сахаром яишница из двух яиц, бекон обжареный, итого 350 гр

обед - ролы в Нияма (вес не знаю , 2 набора по 6 шт)

ужин - кефир 3,6 % , творог 5 % 200 гр , яблоко , итого 350 гр

физ.нагрузка : ходьба 45 мин

уход за телом : АЦ скраб

уход за лицом : крем

10.08.2014

ДЦ-24

Вес - ?

питание :

завтрак - кофе с сахаром кексик, нектарин,1/2 груши итого 350 гр

обед - салат из зернового творога с овощами , кефир, итого 300 гр

ужин - кефир 3,6 % , творог 5 % 200 гр , яблоко , итого 350 гр

физ.нагрузка : ходьба 45 мин

уход за телом : АЦ скраб

уход за лицом : крем

вес 11.08.14. - 98,9 (+400)

с лева 04.08..с права 11.08.14