Всем привет
решилась я наконец то ..опять начать систему .. но с перекусами ..
всем хорошего денечка 
04.06.15 г. Четверг
Срок : 19 н . 5 д .
Вес : 102,00 (+1,5 от постановки на учет)
Завтрак 1 (6-00) : каша овсянка на молоке 200 гр , сыр 50 гр , мушмула 1 шт , чай б/с . Итого : 321 гр
Завтрак 2 (9-10) : йогрут 100 гр, банан 150 гр, чай б/с . Итого : 250 гр
Перекус (10-30) : как то совсем было голодно и тошнило даже , поэтому слопала грушу и выпила чай с молоком б/с
Обед (12-30) : запекала в духовке - кабачок, сверху курочку б/к, сверху лук и белые грибы и все это намазала "Данон. Йогурт классический " и перед тем как вынимать сыр сверху , на все блюдо 100 гр (на одну порцию 20 гр). Итого : 350 гр
Перекус (14-45) : сок яблочный б/с , 300 мл
Ужин (17-45) : творог мягкий Данон классический 5 % 170 гр, огурец 100 гр, помидор 100 гр . Итого :370 гр
