С завтраком все ясно - каша. Обед - мясные блюда и супы. Полдник и второй завтрак - творог, печенье, фрукты. А на ужин что вы даете? Можно давать кашу(не такую как в завтрак)? Или овощи?
Сами мы плотно никогда не ужинаем. Живем по принципу: завтрак съешь сам, обедом поделись, а ужин отдай))