1я неделя: полное меню На 3х взрослых и Тимку
2я неделя: полное меню на 2х взрослых и Тимку
3,4я недели: на 1 взрослого полное (для кормящих), на одного завтраки и ужины и Тимка (детское)
д - можно детям (Тимке)
км - можно кормящим мамам
в - взрослым (мама, Антон)
дух - запекаем в духовке
мульт - готовим в мультиварке
скв - жарим на сковороде
туш - тушим на сковороде
пар - варим на пару
вар - варим в кастрюле
змр - можно замораживать готовое блюдо
завтраки:
запеканка делим на порции на 1 завтрака (2й можно заморозить)
каша овсяная в мультиварке 1 завтрак
каша рисовая с яблоками в мультиварке 1 завтрак
каша дружба в мультиварке 1 завтрак
ленивые вареники 1 завтрак
творожный кекс с замороженными ягодами 1 завтрак
йогурты/творожки/яйца
сыр/масло/колбаса/хлеб
яичница (папа)
обеды/ужины:
супы
(бульоны, фрикадельки и заправку делаем заранее и замораживаем на весь месяц)
суп из говяжих фрикаделек 3 дня
суп куриный с лапшой 3 дня
суп овощной на мясном бульоне с замороженными овощами 3 дня
суп рыбный из семги (хвост) 3 дня
второе:
котлеты как в детском саду в духовке 2 раза (вторую половину замораживаем)
тушеная говядина с луком 2 раза (бульон после говядины замораживаем для супа)
котлеты из индейки в духовке с помидорами и сыром 2 раза (вторую половину замораживаем)
говядина, запеченая с овощами в духовке 2 раза (остальное в заморозку) (без гарнира)
тушеные овощи с фрикадельками 2 раза (без гарнира)
запеченая курица на "бутылке" 1 раз
рагу из говядины с овощами в мультиварке 2 раза (остальное замораживаем) (без гарнира)
тушеная курица (бульон замораживаем на куриный суп) 2 раза
запеченая семга (или в фольге ил истейки) 2 раза (?можно ли кормящим)
второе гарниры:
вареная картошка
макароны
жареная картошка (папа)
рис с суповой заправкой
запеканка из брокколи и цветной капусты
напитки
компот из сухофруктов
компот из замороженных ягод
морс из клюквы
чай из шиповника
кисель
молоко
кефир
чай с ромашкой
Список покупок на первое время:
необходимые
хлеб (белый, черный)
молоко 5 уп не выше 2,5 %
кефир 2 уп не выше 2,5%
яйца 3 дес
сыр твердых сортов нежирный, несоленый
колбаса/нарезка
лук, морковка, картошка
масло сливочное
гречневая каша, рис, макароны,
курица: запеченая целая курица, тушеная, суп куриный с лапшой;
говядина: котлеты детские; тушеная говядина с луком, рагу из говядины в мультиварке, суп из говяжих фрикаделек, тушеные овощи с фрикадельками;
семга: хвост для супа;
тилапия филе для запекания
индейка: котлеты с перцем и сыром
перец, помидоры, баклажаны?, цветная капуста, брокколи, кабачки свекла