Всем добрый день !
моему сыночку 15,02,16 будет четыре месяца..так вот 29,12,15 я решила перейти на ПП ( сразу оговорюсь..ПП у меня не строгое..скорее рациональное питание )
далее много фото и текста
и еще ..ни кому не навязываю свое мнение..просто рассказываю..как питаюсь , что делаю..и что из этого получается
так вот ..очень не осмотрительно было с моей стороны начать ПП перед самым Новым годом ...поэтом в НГ праздники я расслабилась...но 04,01,16 полностью перешла на ПП (поэтому и отчеты будут каждый месяц 4 го числа)
Начала я с веса 99,8 ( да не мало ..но бывапо и больше), я решила что не хочу торопиться, что лучше медленно и навсегда, поэтому не гонюсь за быстрым результатом ..
04.01.16 я была вот такой
а 04.02.16 такая я теперь
и общий каллаж
изменение замеров
ну и весы..итог за месяц, минус 3 кг ровно 
(начальных весов нету..что то не сфотала)
Питаюсь я так ( еще раз оговорюсь что у меня рациональное питание..поэтому многое себе позволяю..зато комфортно себя чувствую) :
Завтрак
всегда на завтрак пью кофе с молоком
- овсянка в различных вариациях ( овсянку запариваю кипятком и готовлю в СВЧ 2 минуты, потом добавляю , яблоко, банан, семечки сырые, семена льна, арахис ...каждый аз по разному ) , порция 1 пиала для супа
- творог мягкий , жирность 4 % ( так же ем его с различными фруктами , семечками, орехами и семенами )
- бутики на зерновом хлебе с творогом ( с зеленью) и сверху авакадо ; или сыр и авакадо ..кому как нравится
- ппторт или пполадушки из овсянки , яйца и молока, жарю без масла на антипригарной сковородке , прослойка или сверху мажу ...творог с бананом , черносливом и орехами
- так же на завтрак могу съесть дольку горького шоколада или одну конфету
Перекус:
- салат из тертой морковки, яблока , ложки сметаны и семян льна
- творог с фруктами
- орехи
- фрукты
- те же бутики с авакадо
Обед :
- творог с зеленью и огурцами
- бульон , отварная учрочка и зелень
- тушеная капуста и отворная говядина / треска/ судак, так же плюсом м.б. рис из мульти с луком на бульоне
- отворная говядина/ рыба и салат ( пекинская капуста , помидор, огурец, шампиньоны и зелень)
ну и еще куча вариантов
Ужин :
-творог с зеленью
-мясо/рыба с салатом
-омлет из двух яиц и огурчик
- пппица
Нагрузка
пока только пешие прогулки с коляской по пересеченной местности
вот как то так..продолжаю дальше 
