Отчет за первый месяц !

Всем добрый день !

моему сыночку 15,02,16 будет четыре месяца..так вот 29,12,15 я решила перейти на ПП ( сразу оговорюсь..ПП у меня не строгое..скорее рациональное питание )

далее много фото и текста

и еще ..ни кому не навязываю свое мнение..просто рассказываю..как питаюсь , что делаю..и что из этого получается

так вот ..очень не осмотрительно было с моей стороны начать ПП перед самым Новым годом ...поэтом в НГ праздники я расслабилась...но 04,01,16 полностью перешла на ПП (поэтому и отчеты будут каждый месяц 4 го числа)

Начала я с веса 99,8 ( да не мало ..но бывапо и больше), я решила что не хочу торопиться, что лучше медленно и навсегда, поэтому не гонюсь за быстрым результатом ..

04.01.16 я была вот такой

а 04.02.16 такая я теперь

и общий каллаж

изменение замеров

ну и весы..итог за месяц, минус 3 кг ровно (начальных весов нету..что то не сфотала)

Питаюсь я так ( еще раз оговорюсь что у меня рациональное питание..поэтому многое себе позволяю..зато комфортно себя чувствую) :

Завтрак

всегда на завтрак пью кофе с молоком

- овсянка в различных вариациях ( овсянку запариваю кипятком и готовлю в СВЧ 2 минуты, потом добавляю , яблоко, банан, семечки сырые, семена льна, арахис ...каждый аз по разному ) , порция 1 пиала для супа

- творог мягкий , жирность 4 % ( так же ем его с различными фруктами , семечками, орехами и семенами )

- бутики на зерновом хлебе с творогом ( с зеленью) и сверху авакадо ; или сыр и авакадо ..кому как нравится

- ппторт или пполадушки из овсянки , яйца и молока, жарю без масла на антипригарной сковородке , прослойка или сверху мажу ...творог с бананом , черносливом и орехами

- так же на завтрак могу съесть дольку горького шоколада или одну конфету

Перекус:

- салат из тертой морковки, яблока , ложки сметаны и семян льна

- творог с фруктами

- орехи

- фрукты

- те же бутики с авакадо

Обед :

- творог с зеленью и огурцами

- бульон , отварная учрочка и зелень

- тушеная капуста и отворная говядина / треска/ судак, так же плюсом м.б. рис из мульти с луком на бульоне

- отворная говядина/ рыба и салат ( пекинская капуста , помидор, огурец, шампиньоны и зелень)

ну и еще куча вариантов

Ужин :

-творог с зеленью

-мясо/рыба с салатом

-омлет из двух яиц и огурчик

- пппица

Нагрузка

пока только пешие прогулки с коляской по пересеченной местности

вот как то так..продолжаю дальше