Худею)

Я всегда знала, что должна быть худой. Моя фигура никак не становится Plus size модельной, когда набираю. Это всегда выглядит, как нормальная женщина, которой бы не помешало начать следить за собой).

UPD от 21 октября: давно не писала, потому что вес стабилизировался, снижались только объемы. Но вот сегодня, наконец, 69 килограмм и я надеюсь, что никогда больше цифру 70 на весах не увижу)). В волейбол играю 3 раза в неделю, 1 раз в неделю хочу на стретчинг, иногда катаюсь на САПе. Обруч так и не купила: взрослый и не массажный в нашей деревне найти оказалось проблемой. На массаж хожу раз в неделю. Скраб и крем пока в пролете, надеюсь зимой буду внимательнее к этом и добавлю ванны с солью и обертывания. Ем что хочу, ограничиваю себя только в мучном/сладком/сильно калорийном на ночь, ну, и объемы снизились (но тут я уже не могу есть так много как раньше).

UPD от 30 августа: минус 3 кг за месяц. В 70 кг чувствую себя хорошо, но есть, куда двигаться. Вес ходит немного туда/сюда в пределах 1,5 кг, но все равно постепенно снижается. Физическую активность увеличила, САП раз в неделю стабильно, волейбол 1-2 раза, решила пойти тренироваться, но после профессиональной тренировки волейбольной слегла. Буду искать баланс. За питанием слежу, но не сильно. Уже на автомате ем/готовлю, что нужно. На массаж хожу раз в неделю. Скраб 3 раза в неделю. Крем стараюсь ежедневно, иногда забываю. По плану покупаю и начинаю крутить обруч.

UPD от 30 июля: минус 7 кг за месяц. В 73 кг чувствую себя гораздо лучше, чем в 80. Физическая активность в связи с эти увеличивается (есть силы пойти поплавать, постоять на доске, в выходные вот на горный трейл планируем, раньше я бы отказалась, тяжко было). За питанием слежу, но не сильно. Уже на автомате ем/готовлю, что нужно. На массаж хожу раз в неделю. Скраб 3 раза в неделю. Крем стараюсь ежедневно, иногда забываю.

Набираю я примерно всю жизнь. Началось стандартно - очень худого ребенка с длинными тонкими ножками пытались откормить. Заодно никак не ограничивали в сладком. Как итог - сошедший с ума обмен веществ, нездоровая детская полнота, фурункулез в 6-7 лет. И, наконец, осознание мамой того, что ребенку надо сообщить, что надо меньше жрать, а еще качать пресс и идти на танцы. Но учеба, конечно, в приоритете и, вообще, не все так страшно. А от того, что съешь немного жаренной картошки, батон со сладким кефиром, свинины жареной, хуже не станет, ты, главное, не объедайся.

И вот тут-то начались проблемы. Не объедаться я не могла. Чувство насыщения у меня не наступало и не наступает до последнего. Сладкое - главный наркотик и гарант хорошего настроения. В любой непонятной ситуации - я ем. Если бы у меня не было хорошей генетики (не идеальной, но хорошей), с такими вводными во мне к 31 году могло быть не 80, а 180 килограмм при росте 174 см легко. И только из-за еды.

При этом бывали периоды, когда я бралась за голову и просто на стабилизации питания достигала 62-64 кг. Опытным путем я поняла, что это и есть мой нормальный вес. В котором мне комфортно жить. Не просто смотреть на себя, а именно жить.

Довольно долго после родов вес болтался в районе 75 , а дел было очень много, поэтому я отложила похудение до более легких времен. Как итог после карантина - 80 на весах и понимание, что процесс выходит из под контроля. Я уже была совсем не уверена, что получится скинуть так легко, как раньше. Да, и, подумав немного, я поняла, что уже много лет с лишним весом, а казалось, что вчера было 64 и можно к ним быстро вернуться. Дальше я попыталась вспомнить все свои похудательные практики и разработала план.

План звучит так:

1. Перехожу на ПП. Коровье молоко исключаю. В кофе - миндаль и кокосовое (если могу, то без молока совсем), йогурты/кефир - козьи. Коровье молоко (давно заметила) вызывает у меня аппетит и желание сладкого. Сладкое свожу к ложке меда в йогурт/крупу утром или паре клеток горького шоколада тоже утром. Если очень хочется сладкого в другое время - ем фрукты или сухофрукты. Если отказываю себе и в этом, то быстро сорвусь совсем. На ужин - самый легкий прием пищи. Рыбу и мясо готовлю на гриле или на пару, редко тушение. Из мяса: курица (филе), индейка (филе), иногда кролик и говядина. В таком режиме скидываю 5 кг.
2. Потом подключаю профессиональный массаж 1 раз в неделю (10 сеансов), скрабирование и крем для упругости кожи (по рекомендации массажистки - 3 раза в неделю). В таком режиме скидываю еще 5 кг.
3. Когда вижу на весах 70 кг, покупаю массажный обруч и кручу 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.
4. И, наконец, в 65 кг иду на консультацию к профессиональному тренеру, составляем программу тренировок, с учетом особенностей фигуры, и начинаю тренировки в зале. Цель - 62 кг и вылепить фигуру, которая мне нравится.
5. Если самая проблемна зона - живот - остается такой же и через 4 месяца тренировок, то пробую сначала обертывания, а потом салонную процедуру с замораживанием жировых клеток. Но я почему-то уверена, что уйдет и без этого.
6. Все это время стараюсь, если есть силы и возможность, плавать, играть в волейбол или кататься на САПе. Как-то регламентировать эти активности бесполезно, так как начинаю не успевать, расстраиваюсь и бросаю совсем.

Вот так примерно за 6 месяцев я рассчитываю в 31 год приобрести фигуру, которую всегда ощущала своей, но у меня ее никогда не было).

Почему такой путь, а не все и сразу, как надо? Есть несколько причин.

1. Я теряюсь, когда надо делать много того, чего не делала раньше, одновременно. Это увеличивает шансы на то, что я испугаюсь количества всего, за чем надо следить, и соскочу.
2. Массаж, скарбы, кремы, обруч, зал стоят денег. Разных, но денег. Да, обруч копейки в сравнении с остальным, но ненужных вещей дома и так хватает и занимать место совсем не хочется. Поэтому мне важно перед тем, как их тратить, понять, что я уже чего-то добилась.
3. У меня довольно быстро растут мышцы и сама я так и не научилась правильно выполнять упражнения/подбирать правильные. Все программы из интернета (даже с обратным назначением) вызывали рост объемов, а не уменьшение. Соответственно, если начать заниматься при весе в 80 кг, можно легко оказать «большой» женщиной с мышцами, квадратной талией и огромными ляжками. Это не то, чего бы хотелось в любом весе.
4. На талию, которая очень нужна, и живот, который очень не нужен, обруч влияет правильно, но с ним хорошо начинать, когда уже есть результат в минус 10 кг, который мотивирует не забивать на обруч.
5. И еще одно очко в пользу профессионального тренера - у меня фигура типа «яблоко», но, из-за профессиональных занятий волейболом в юности, перекаченные ляжки. То есть мне очень важно, чтобы программа, собранная под меня, учитывала то, что мне надо сохранить максимально возможно узкую талию (талия у меня очень короткая, поэтому при любых попытках качать пресс - она исчезает), сделать максимально большую при моей конституции попу и стройные ляжки. Сама я много раз пыталась и бросала именно потому, что внешний результат был далек от этих планов.

На фото я до начала похудения, мечтаю о том, что все получится)