Все знают, что для укрепления костей и зубов нужно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием. А чтобы хорошо усваивался кальций, нужен ещё магний и витамин Д.
Кальций содержится в кунжуте, маке, миндале, лесном орехе, грецких орехах, арахисе, орехах кешью, малине, инжире, киви, грейпфрутах, лимонах, апельсинах, чесноке, моркови, капусте....
Для тех, кто употребляет молочные продукты - сыр, молоко, кефир, все кисломолочные продукты. Желательно домашнего производства.
Магний содержится в капусте, шпинате, петрушке, миндале, бананах, рисе коричневом, фасоли, авокадо, соевых бобах, зародышах пшеницы....
Витамин Д организм вырабатываем сам при прогулках на свежем воздухе и под воздействием солнечных лучей. Он же содержится в таких продуктах, как овсянка, петрушка, картофель, творог, сыр, все кисломолочные продукты, в растительном и сливочном маслах, желтках яиц, морепродуктах...
Для того чтобы кальций начал хорошо усваиваться, нужно провести чистку тонкого кишечника - 3 дня (для ослабленных людей хотя бы 1 день) пить только чистую воду, и есть только бананы с кунжутом (всего 2-3 банана, макая их в кунжут). После этой чистки можно рассчитывать на то, что кальций, поступающий в организм с продуктами питания, будет усвоен.
Почему это важно именно сейчас?
Это важно в нынешние нелёгкие времена, когда над нами разверзлась информационная война, когда на нас валится шквал непроверенной информации, когда пытаются выбить почву из-под ног... А костная система — это наша устойчивость, позвоночник — это наша основа. Поэтому рекомендуем всем наладить сбалансированное питание и желаем крепкого здоровья, выносливости, мира и благополучия!