Ирина

Основные правила при подсчете калорий:
-есть каждые 3-4 часа(частый приём пищи в течении дня-ускорение обмена веществ-сжигание жира)

-приемом пищи считается,то что нужно жевать(питьё не считается за прием пищи,но считаются ккал)

-прием любых витаминов,которые вам подходят

-последний прием пищи за 1,5 час до сна

-алкоголь желательно исключить

-1 ст. л. подсолнечного( или оливкового) масла в день-без учета ккал.,желательно в первой половине дня.Это для подпитки кожи

И ещё пей воду, чтобы похудеть!  Чем быстрее мчится машина, тем выше расход топлива. То же и с человеком. Чем выше наш темп обмена веществ, тем больше нам нужно энергии, тем больше мы «сжигаем» подкожного жира. Так вот, вода является естественным регулятором скорости метаболизма. При первых, еще совсем слабых, признаках жажды обмен веществ замедляется сразу на 2%. Казалось бы, мало, однако вполне хватает, чтобы понизить физическую силу. Правда уже на 10%. А вот пара стаканов воды ускоряет метаболизм на 30%. Вообще-то, вода является для человека главным жизненным элементом. Наш организм состоит из воды и постоянно ее расходует. Из этого следует, что мы должны регулярно пить. Иначе работа организма разладится. Кстати, наполненный водой желудок понижает аппетит и наоборот: жажда провоцирует голод. Между приемами пищи регулярно выпивайте не менее 2 стаканов воды. Это приведет к снижению потребления калорий на 10-15%.

Девочки хочу с вами поделиться своей историей похудения. Я никогда не было худышкой, я весила 60-63кг при росте 167см. В 21 год я забеременела. Пока я носила сынишку под сердцем я поправилась на 19кг!!! Все говорили ничего страшного, родишь и похудеешь. Я так и думала и продолжала кушать за двоих! Вот настал долгожданный день и я родила Димочку!!! Вернувшись домой, меня все продолжали кормить на убой!!! Кушать надо больше, а то молока не будет!!! Я слушала все советы и продолжала есть как слон!! Кстати после роддома, я приехала домой с весом 74кг!!! У меня был огромный живот, бедра мои были необъятны, когда одевала джинсы , то мои бока свисали сверху. Это было ужасно!!! Я даже ездила вместе с мужем в магазин за новыми штанами большого размера!!! Я ела без меры, постоянно в моем рационе были булочки, печенье, масло сливочное, сыр твердых сортов, мясо и т.д. А кормление грудью мне не чуть не помогало похудеть, а даже наоборот! За это время моя фигура обезобразилась: появились растяжки,целлюлит...И всё это в 22года!!! В один прекрасный день я заметила,что растяжки стали появляться на ногах возле колен. Девочки я была в шоке!!! Вот тут у меня в голове, что то щёлкнуло!!! Я решила худеть!!! Мужу сказала о своем намерение, он меня поддержал. Первым делом он мне купил весы напольные. Я стала меньше кушать, но как худеть я не знала!!! Ведь я кормила грудью 1.5 месячного малыша. Я прочитала много информации в интернете и мой выбор остановился на подсчете калорий!!! Я начала считать калории, но на глаз не очень получалось, поэтому муж мне купил ещё и кухонные весы!!! И о чудо!!! Я стала худеть!!! Я кушала на 1780 -1820кал. Я не чувствовала голода, я полностью исключила сладкое, мучное, жирное. Всё что попадало мне в рот было сначала взвешенно на весах и записано в тетрадь, которую  я специально завела. Таким не хитрым способом я за 2 месяца скинула все свои наведенные кг!!! Я начала подсчет как сейчас помню 25 октября, а в конце декабря я уже участвовала в конкурсе в группе похудей к новому году с весом 59кг!!! Вот так вот! Так что девочки верьте в себя! Похудеть реально! Нужно только очень сильно этого захотеть!!!! Всем удачи!!!

Добрый день всем!!! Сегодня мой первый день на данном сайте. Мне очень интересно, здесь много нового и интересного. А самое главное я надеюсь найти здесь подруг и дружеское общение, которого мне так не хватает в декрете!
Хочу поделиться с вами радостью, мой младший сынишка сегодня первый раз сказал "ПАПА", мама он научился говорить 2 месяца назад. И вот наконец то мы дождались от него этого заветного слова!!!