плачу((
До свадьбы остался ровно месяц. Сегодня встала на весы и расплакалась((( 58 кг, я никогда столько не весила, понимаю, что виной всему сидячий образ жизни, работа на дому и холодильник в 2 метрах от меня((( Удивило особенно то, что я не ем много, вообще не ем хлеб, но ем много шоколада, ну не могу я без него, теперь придется отвыкнуть.
Задача такая: за месяц скинуть 5 кг.
1. бегать или быстро ходить каждый день минимум 5 км
2. перестать есть сладкое и пить сладкий чай.
3. купить халахуп
4. не есть после 18.00, только кефир.
Буду писать каждые 3 дня результаты. Девочки ХЕЛП!!! кто как худел, помогите, я планировала купить платье 42 размера, ну ооочень надо((
Энви
Ника, какой рост? Может у тебя недовес был и организм чем старше, тем берет свое. До первых родов у меня было 53 кг, рост 168 см, после родов минимальный вес 55 кг и как бы я не старалась цифра на весах меньшене становилась, врач мне сказала , что это нижняя норма для меня.
23.05.2014
Ответить
Энви
Мне очень помогло после родов сейчас пп, не голодала и хорошо уходил вес. Тут у девушки есть рецепты и тренировки http://www.babyblog.ru/user/lenta/CookingSpurgaТолько сейчас на отдыхе " все включено" подводит (
23.05.2014
Ответить
Ника
Ты меня прямо расстроила(( Рост 170, до родов было 55, после 53 и так держалось 4 года, ела, что хотела, а последний год стала набирать, сейчас 57 и я вижу этот жирок, который надо скинуть(((
23.05.2014
Ответить
Катерина
привет! слушай, мне когда срочняком надо сбросить пару-тройку кило я делаю так: на завтрак йогурты без добавок и сахара, яблоки, сухофрукты (до 12 часов), потом куриная грудка и салаты, в салат все, кроме помидор, зелени побольше и заправляю лимонным соком с оливковым маслом. Пообедать надо хорошо, потому что дальше только кефир и яблоки. Так я сижу неделю обычно, вес хорошо уходит, 3 кило смело можно сбросить. Следующую неделю я ем как обычно, только без сладкого и мучного, но делаю 2 разгрузочных дня (вторник и пятница у меня всегда, но можно любые дни). Первый день на кефире (1 литр) и пачка творога 1%. Второй день у меня только сырые овощи, кроме помидоров. Как правило,еще 1,5-2 кило уходят. Мне помогает такой метод всегда перед отпуском, а потом после него ) попробуй.
22.05.2014
Ответить
Радуга
5 кг за месяц — вполне реально, у меня сестра тоже перед свадьбой худела, в основном на овощах и куриной грудке.
22.05.2014
Ответить
Ксения
Бегать натощак, но после сразу покормить шокированный организм + правильное питание + если реально готовы приложить усилия что-то типа 30-ки с Джиллиан Майклз добавить, пусть не на каждый день. Халахуп не покупайте)
21.05.2014
Ответить
Ника
ура ура, так сегодня и сделала, бегала натощак, вот сижу салатом кормлю. А почему не покупать халахуп?
22.05.2014
Ответить
Оля
Та же проблема((( только после родов. Перестала есть сладкое, хлеб, стараюсь не есть после 6, спасаюсь кефиром и обезжиренным творогом. Но всего минус 2 кг((. Насколько я знаю, из всего вышеперечисленного Вами, надо еще дополнить физические упражнения помимо пробежек и халахупа, качание пресса например; есть чаще, но малыми порциями, до 6 раз в сутки (как быть с едой после 6 в данном случае не знаю). сладкое убрать вообще и мучное тоже.
21.05.2014
Ответить
Ника
У меня после родов 52 было, вес вообще не набирала, наоборот, если на ночь не поем, то утром буду минус 1 кг, вещи сразу висеть начинили, а последние 2 года как-то изменилось все, начала набирать((( особенно в животе(
21.05.2014
Ответить
Оля
было бы за что; главное, чтобы все получилось, а свадьба — мероприятие замечательное!)))) я вот до сих пор вспоминаю, повторила бы еще раз ;))
21.05.2014
Ответить
Ника
У нас еще свадьба клубного характера, то есть, будет короткое свадебное платье без корсета, короче лишних кг не должно быть вообще(((
21.05.2014
Ответить
annex
Сейчас начинаются фруктово-овощные сезоны. Очень рекомендую кушать часто, но понемногу, салаты с большим количеством зелени, тушеная молодая капуста, овощные супы. Холодильник максимально опустошить, или выделить для себя полку, на которой будет лежать вкусная и полезная фруктово-овощная еда и молочные продукты не больше 1% жирности. И лучше расписать график приемов пищи, и примерное меню на каждый день писать.У вас обязательно все получится, такой стимул мощный, кого угодно сделает дисциплинированной))) Удачи
21.05.2014
Ответить
Ника
Спасибо большое!! Про график питания это точно, не додумалась! а опустошить холодильник никак, сына бабушка на лето заберет через дней 15, у мужа любимая еда 6 бутербродов с колбасой на ночь и не поправляется ведь, хоть тоже дома работает и не двигается совсем(((
21.05.2014
Ответить
annex
Тогда выделяйте свою полку или контнйнер в холодильнике, а муж пусть на здоровье бутерброды ест :-) а у вас будет бутерброд из огурца с помидором, или из апельсина с яблоком. Кстати во время моих многочисленных диет меня когда на сладкое тянуло (почти всегда) очень помогал кофе или чай с апельсином вприкуску, вполне себе десерт :-)
22.05.2014
Ответить
Ника
уже накупила фруктов, утром побегала, потянулась и позавтракала, после груши на сладкое вроде не тянет. Сижу думаю, что сделать с 8 шоколадками, муж, знает, что люблю, и покупает постоянно. Отнесу воспитательнице в садик наверно, пусть лопает и добреет)
22.05.2014
Ответить
