Сон ребенка в возрасте от 5 до 12 месяцев
Цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Часть 9 - «Сон ребенка в возрасте от 5 до 12 месяцев» (основные мысли и полезная информация для родителей). 
В период между 5 и 12 месяцами ребенок день за днем совершает удивительные открытия и активно осваивает физические навыки. Все эти изменения в жизни малыша могут привести к проблемам со сном, даже если до этого ребенок хорошо спал. Доктор Вайсблут рассказывает о том, как установить ритм сна и бодрствования, который поможет ребенку хорошо себя чувствовать в течение всего дня и высыпаться ночью.
Сон ребенка в 4-5 месяцев
Малыш начинает активнее общаться, и попытка прервать этот процесс ради отхода ко сну может вызвать у него бурный протест. Структура сна ребенка приближается по структуре ко сну взрослого. Происходит настройка биоритмов организма. Эти изменения позволяют родителям выстроить предсказуемый ритм дня для всей семьи.
Время подъема
Некоторые дети просыпаются в 5-6 утра и засыпают снова после короткого бодрствования, включающего смену подгузника или кормление. В действительности, этот сон является не первым дневным сном, а продолжением ночного. Большинство детей все-таки просыпаются около 7 утра.
 |
Вопреки бытующему мнению, такие меры как позднее укладывание, кормление ребенка непосредственно перед сном, сонное кормление (перед тем, как сами родители ложатся спать), обычно не могут изменить время утреннего пробуждения ребенка, заложенное природой, и не помогают сдвинуть пробуждение на более позднее время. |
Время бодрствования
Первое время бодрствования (от утреннего пробуждения до первого дневного сна) составляет около двух часов в возрасте 4 - 5-и месяцев и около трех часов в возрасте 8-и месяцев. Ориентируясь на , можно выявить индивидуальный для каждого ребенка период, в который малыш засыпает проще всего («окно в сон»). Оно открывается на 5-20 минут, и, если уложить малыша в это время, он быстрее заснет и будет крепче и дольше спать. Кроме того, необходимо продумать расслабляющий ритуал и начать его примерно за 30 минут до окончания времени бодрствования, чтобы ко времени укладывания ребенок был спокоен и расслаблен.
Дневные сны
На первый дневной сон ребенка в возрасте 4-5-и месяцев, вставшего в 7 утра, следует укладывать около 9.00 (в это время ребенок уже спит). Не бойтесь разбудить ребенка в 7 утра, чтобы организовать утренний сон в одно и то же время. Важно сначала настроить именно первый сон, так как он задает ритм всего дня. Если первый сон начался не вовремя и длился меньше 60 минут (полноценный сон длится больше часа), день будет выстроить сложнее.
Второй дневной сон обычно начинается в период между 12 и 14 часами, чаще, около 13.00. Важно следить за тем,чтобы второй дневной сон заканчивался до 15.00, так как это облегчит укладывание ребенка на ночь.
Третий дневной сон спят около 16% детей в возрасте 4-9 месяцев. Он приходится на время между 15 и 17 часами. Обычно третий дневной сон короткий (30-40 минут) и уходит к 9 месяцам. Если наличие третьего сна мешает раннему укладыванию на ночь, лучше вообще не укладывать ребенка днем третий раз.
«Сбрасывание» дневных снов
В возрасте 10-12-и месяцев обычно еще сохраняются два дневных сна - всего 17 % детей спят днем 1 раз. В том случае, если ребенок перешел на один сон, укладывание на ночь сдвигается на 20-30 минут раньше, так как дети больше устают во второй половине дня. Если ребенок еще не готов к переходу на один сон, можно будить его через 1-1,5 часа с первого сна, чтобы сохранить второй дневной сон.
Дети в возрасте между 10 и 12 месяцами, находясь в «скачке развития», могут отказываться от дневных снов. Часто родители думают, что второй сон не нужен ребенку, но это не так.
|
Из-за пропусков дневных снов накапливается усталость. Это влияет на настроение ребенка, ухудшает ночной сон. |
Ночной сон
Время отхода на ночной сон может варьироваться от 18.00 до 20.00, в зависимости от количества и продолжительности дневных снов. Однако чем старше ребенок, тем проще и естественее для него становится засыпать в одно и тоже время.
Способ укладывания и организация дневного и ночного сна могут отличаться, так как дневной и ночной сон контролируются разными отделами мозга. Например, вы можете днем укладывать ребенка в своей кроватке, а ночью спать вместе с ним.
Ночные кормления
Даже если в более раннем возрасте ребенок спал «всю ночь» и редко просыпался, с 4-х и до 9-ти месяцев количество ночных кормлений может возрасти, так как за счет увеличения физическй активности малыш тратит больше энергии в течение дня. Вайсблут рекомендует выбрать и зафиксировать для кормлений определенное время.
