Девочки, здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, как подтянуть животик?
Дело в том,
что я, в принципе, стройная, но вот живот становится достаточно круглый, стоит
только начать увлекаться булочками и конфетками, без которых жить я не могу 
…
Упражнения для подтяжки живота я делаю, но проблема в том, что нижний пресс качать мне очень тяжело. Особенно трудно дается упражнение, при котором лежа на полу (руки вдоль туловища) нужно поднимать ноги на небольшую высоту (чтобы они составляли острый угол с уровнем пола) и держать их на весу некоторое время. Я могу сосчитать максимум до пяти раз, а нужно хотя бы до десяти, и то несколько раз, с небольшими передышками… Посоветуйте какое-нибудь аналогичное упражнение для нижнего пресса, менее сложное?..
А что касается верхнего пресса, то с этим проблем у меня нет. Кстати,
дорогие девушки, делюсь с вами своим ценным наблюдением: когда качаешь верхний
пресс, излишне напрягаться не стоит. Это очень распространенная ошибка, из-за
которой многие после первого же подхода «сдуваются»… Дело в том, что в упражнениях для подтяжки живота, направленных на укрепление верхнего пресса, количество намного
важнее, чем качество. Нужно лечь на спину, руки положить за голову и
приподнимать верхнюю часть тела от пола хотя бы раз по 20 на первое время за
один подход, по 3-5 подходов. Я хоть и ленивая, но могу за один подход 50 раз сделать это упражнение, а то и больше 
. Кубики начинают
формироваться достаточно быстро. Попробуйте! Когда пресс окрепнет, можно
усложнить задание: подниматься до положения сидя! А еще не забывайте про косые
мышцы живота: упражнение выполняется по тому же принципу, но при этом следует
поворачиваться всем корпусом то в одну сторону, то в другую. Лучше чередовать
все виды этих упражнений.
А по поводу нижнего пресса жду ваших советов… К лету хочется иметь идеальный плоский животик!
