@id1338773 (Юлла) — дневник на Babyblog.ru

Юлла

48 лет Братск, Россия

На сайте с 28.02.2014, последнее посещение — 12 лет назад

Добавить заметку

записей

друга

подписчиков

Год

2014

Месяц

Февраль

Март

Выбрать все Редактировать

Витаминчики... Девочки, подскажите. какие витаминные комплексы лучше пить во время беременности? Индекс массы тела ИМТ рассчитывается следующим образом: вес в килограммах необходимо разделить на рост в квадрате, выраженный в метрах. Например, ИМТ = 68 кг: (1,72х1,72 м) = 23 кг / м2. Для небеременной женщины нормой считается ИМТ от 19 до 25 кг / м2. ИМТ меньше 19 – дефицит веса, 25–30 – избыточный вес, 30–40 – ожирение, более 40 – сильное ожирение. В среднем нормальной за весь период беременности считается прибавка веса от 8 до 12 кг; если эта цифра больше, то говорят о патологической прибавке массы тела. Женщина, имеющая дефицит веса до беременности, поправится больше указанных значений.В среднем беременная женщина поправляется за неделю: при дефиците веса до беременности (ИМТ – меньше 18,5 кг / м2) – на 300–400 г в неделю; ри нормальной массе тела до беременности (ИМТ – меньше 19–24,9 кг / м2) на 200–300 г в неделю; при избыточной массе тела до беременности (ИМТ – больше 26 кг / м2) – на 150–200 г в неделю, в зависимости от степени избытка веса у женщины до беременности.Источник: http://www.9months.ru/pitanie/4226/razgruzochnye-dni Разгрузочные дни для беременных - когда и как? Собираясь устроить разгрузочные дни во время беременности, не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом. Учитывая индивидуальные особенности вашего организма и особенности вынашивания плода, он подберет наиболее оптимальные способы разгрузки при беременности.Когда рекомендуются разгрузочные дни для беременных?В норме, за время беременности женщина набирает примерно 12 килограмм веса. Излишний набор чреват осложнениями, такими, как одышка, отеки, повышенное артериальное давление, кислородное голодание плода, нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать всех этих неприятностей, избавиться от запоров и сохранить после родов фигуру, беременной женщине рекомендуют устраивать разгрузочные дни. Они помогут очистить организм от накопившихся шлаков и контролировать набор веса.Как правильно организовать разгрузочные дни при беременности?Учтите, что разгрузочные дни рекомендуется проводить, начиная с 28-й недели беременности, после того, как сформируются основные системы и органы ребенка. Следует проводить не более одного разгрузочного дня на протяжении 7 – 10 дней. Удобнее всего для беременных устраивать разгрузку в один и тот же день. Организму будет проще приспособиться к ограничениям в питании.Для обеспечения всех необходимых питательных веществ следует чередовать разные разгрузочные дни.Разделите продукты на 5 – 6 частей и принимайте пищу через равные промежутки времени. В разгрузочный день необходимо выпивать не меньше 2-х литров воды. Чувство голода поможет снизить стаканчик нежирного кефира или йогурта. Какие разгрузочные дни рекомендуются во время беременности?Существуют различные варианты разгрузочных дней при беременности. Наиболее полезными считают соковые, овощные и фруктовые.Яблочный разгрузочный день. В течение дня съедают примерно 1,5 – 2 килограмма свежих яблок. Можно употреблять их и в качестве салата с лимонным соком и оливковым маслом, добавляя зелень по вкусу. Также, прекрасным решением станут яблоки, запеченные с корицей, без сахара.Арбузный разгрузочный день. В течение дня следует скушать около полутора килограмм арбузной мякоти. Не следует устраивать данный тип разгрузки женщинам с сахарным диабетом, так как в арбузе содержится большое количество сахара.Соковый разгрузочный день. За день необходимо выпить 1 литр любых свежеотжатых соков.Фруктовый разгрузочный день. Используйте 1,5 килограмма любых фруктов, кроме бананов и винограда.Овощной разгрузочный день. Рекомендовано употребление полутора килограмм свежих овощей. Можно приготовить салат с небольшим количеством растительного масла или нежирной сметаны.Кисломолочный разгрузочный день. Можно выпить до полутора килограмм нежирного кисломолочного продукта. Или скушать около 600 грамм творога.Компотный разгрузочный день. Отварите в 1,5 литрах воды 100 грамм любых сухофруктов или килограмм свежих яблок. Подсластите компот 4-я ложками сахара.Но разгрузочные дни для беременных могут быть и более плотными.Мясной разгрузочный день. Показано съедать 400 грамм нежирного отварного мяса, приготовленного без соли. В качестве гарнира используют свежие овощи, до 800 грамм.Рыбный разгрузочный день. 400 грамм отварной нежирной и несоленой рыбы, позволено употреблять с небольшим количеством тушеных овощей.Рисовый разгрузочный день. 150 грамм отварного коричневого риса, сдобренного сладким перцем или яблоком, делят на три части и съедают в течение дня.Источник: http://womanadvice.ru/razgruzochnye-dni-dlya-beremennyh#ixzz2uzBHaf00 Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ http://atdiet.ru/razgruzochnye-dni-dlya-beremennykh.html Врачи беременным рекомендуют устраивать разгрузки не чаще одного раза в 7-10 дней. Полезно сделать такой разгрузочный день и перед родами. Однако все это можно делать, если у вас нет противопоказаний – напоминаем еще раз. Если у вас есть какие-то (даже незначительные) жалобы, лучше посоветоваться со своим врачом. Будущие мамы часто идут на поводу у предрассудков и заблуждений, полагая, что есть в период всех 9 месяцев нужно за двоих. Это не так. Более того, тяжелая и жирная пища, а уж тем более в больших количествах, не дает ничего кроме проблем со здоровьем – будущей мамы и малыша. Поговорка тут верна только в отношении всего полезного, что есть в пище. Но это можно получать с комплексами витаминов и минералов. А вот с едой нужно очень и очень аккуратно. Вы переживаете, что вашему малышу во время разгрузочных дней ничего не достанется? И зря: все, что ему нужно, он возьмет из вашего организма, а его вам стоит подпитывать витаминными комплексами. Разгрузка – это для вас, для облегчения работы вашего пищеварения, для ускорения обмена веществ и для профилактики отечности (в пище, рекомендованной для разгрузки, нет соли, поэтому отеки уходят буквально на глазах). Во время беременности нужно придерживаться полезного правила: всю еду, рассчитанную на день (в том числе и во время разгрузочного дня), разделить на 5-6 приемов пищи. Жевать долго, не торопясь, тщательно пережевывая порцию пищи. Правила проведения разгрузочных дней для беременных Чтобы разгрузка была эффективной и комфортной, нужно знать о некоторых правилах ее проведения. Во время проведения разгрузочного дня вам лучше побыть дома, не напрягаясь физически и умственно. Этот день нужно провести спокойно. После воздержания от вредной пищи нельзя тут же мчаться в ресторан или наедаться «до отвалу». Организм такого поведения явно не поймет, а от разгрузки эффекта не будет. При сильных ограничениях в питании может возникнуть застой желчи в печени. Поэтому либо увеличьте свои порции (чтобы не ощущать голод), либо примите натуральный желчегонный сбор (если вам это не противопоказано!). Если вы выбираете овощную разгрузку, объем еды не должен превышать 1,5-2 кг. Если белок – 400-700 г в день. Чтобы не тянуться за едой к холодильнику, займите себя в этот день чем-то интересным: читайте книгу, смотрите кино, общайтесь с подругами – и так далее. В разгрузочные дни во время беременности пейте много воды. Причем если обычная рекомендация – это 2 литра в сутки, то для беременных она несколько другая: будущим мамам советуют пить около 3 литров воды. Но не прибегайте к помощи мочегонных средств – не нагружайте свои почки, которым и без того приходится туго в этот непростой, но радостный период. Кишечник во время разгрузочных дней чистить не рекомендуется. Если с ним есть какие-то проблемы, помогите ему заранее – дня за два-три до разгрузочных дней. Для этого совсем необязательно принимать какие-то специальные препараты – достаточно будет облегчить рацион за счет включения большого количества клетчатки. Не устраивайте разгрузочные дни, когда вам вздумается: делать это надо по системе, по конкретным дням (например, по воскресеньям). В этом случае разгрузка не будет стрессом, а ваше самочувствие не пострадает. Если у вас токсикоз, вам вряд ли подойдет идея устроить разгрузочные дни для беременных. Дело в том, что чувство голода значительно усиливает чувство тошноты, поэтому можно лишь увеличить объемы порций и сократить промежутки между приемами пищи. Но здесь особенно важно проконсультироваться со своим врачом – возможно, вам вообще нельзя сидеть на разгрузочных днях. Варианты разгрузочных дней для беременных Будущей маме подойдет не каждый вариант разгрузочных дней. Самых эффективных и безопасных вариаций не так уж много: это яблочные, творожные, рыбные и… пожалуй, все. Яблочные разгрузочные дни для беременных проводятся просто: полтора килограмма яблок делится на 5-6 приемов пищи. Пить можно слабый зеленый чай без сахара и воду. Кстати, такой метод хорош не только для очищения организма, но и для профилактики железодефицитной анемии. Если у вас гастрит, такой вариант разгрузки вам противопоказан. Зато есть все шансы посидеть на творожном дне: вам понадобится 600 г творога, которые нужно разделить на 5-7 приемов. Пить можно воду или молоко (обезжиренное). Кроме творога в этот день больше ничего нельзя есть кисломолочное – ни сметану, ни йогурт, ни прочие продукты. Зато творог надолго дает ощущение сытости по сравнению с овощами или фруктами. Так что продержаться на нем совсем несложно. Для вкуса в творог можно покрошить немного яблок. Некоторые будущие мамы очень любят рыбный разгрузочный день. В течение такого дня можно съесть килограмм любой рыбы, приготовленной на пару и без соли (чтобы рыба не казалась совсем пресной, ее можно полить соком лимона). Кстати, такие же разгрузочные дни хороши и во время кормления грудью. Так что ваши привычки, приобретенные еще в период беременности, могут очень даже пригодиться после. А вот садиться на диеты беременным строго запрещено. Никаких тощих диет, гречневых недель и рисовых месяцев – только рациональное полноценное питание, богатое белками, «правильными» углеводами, клетчаткой, витаминами и растительными жирами. ЖАКЕТ РЕГЛАН И ШАПОЧКА ДЛЯ НОВОРОЖДЕННЫХ Возраст: На 0-3 месяца. Вам потребуется Пряжа СоСо (100% хлопок, 180 м/50 г) - 200 г белого цвета. Крючок № 2,5 и № 3. Белая атласная лента(75 + 60 см). Описание работы Жакет Вяжите сверху вниз единым полотном крючком № 3. Для этого наберите цепочку из 126 возд. п. и провяжите 1 ряд ст. с/н. Затем распределите петли следующим образом: 16 п. левой полочки, 28 п. рукава, 38 п. спинки, 28 п. рукава, 16 п. правой полочки. Вяжите 9 рядов ст. с/н, выполняя прибавления по реглану: 2 ст. с/н, 2 возд. п, 2 ст. с/н. Затем вязание переда и спинки продолжите по схеме 1, повторив 6 рядов схемы 5 раз. Рукава жакета обвяжите узором по схеме! Затем края жакета и рукава обвяжите следующим образом: *10 ст. с/н в арочку, ст. б/н в соседнюю арочку*, потворяйте *-*. Проденьте атласную ленту. Свяжите цветок по схеме 2 и пришейте его на полочку. Шапочка Вяжите крючком № 2,5, начиная с затылочной части шапочки. Наберите 5 возд. п., замкните в кольцо. В центр кольца ввяжите 16 ст. с/н. Далее вяжите узором по схеме 3. Провязав таким образом 6 рядов, начинайте вязать узором по схеме 1. Связав 22 ряда, обвяжите нижний край шапочки ст. б/н, затем 1 рядом ст. с/н. Нить обрежьте и закрепите. Затем свяжите «гребешок» шапочки. Для этого закрепите нить на затылочной части и вяжите 1 - 3-й ряды схемы 1 (по желанию можно провязать и 4-й ряд). Работу закончите. Вставьте ленточку, как показано на фото. Схема вязания и условные обозначения: Диеты для беременяшек... Девочки, кто знает какие-нибудь диеты для беременных? А то я Дама крупная, теперь переживаю, как бы резко не набрать вес... Наша личная олимпиада... Интересно получается, мой муж родился в год Олимпиады-80, а я дождалась своей беременности в год Олимпиады - 2014. Получается в этой Олимпиаде у нас были свои соревнования - И МЫ ПОБЕДИЛИ!!!!! Высокое давление Девочки, подскажите, что делать если давление высоковатое (140/91-146/100), а таблетки нельзя...

Удалить 0 записей?