Нашла в интернете, пригодится!

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.

Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

80гр арахис

80гр финики

20гр (2шт) хлебцы Dr. Corner

10гр мед (у меня вышло 25гр)

Финики (вытащить косточки) вжик вжик в блендере (мой не справился с заданием, пришлось порезать мелко ножом), арахис обжарить и тоже вжикнуть блендером ( но не в крошку), с хлебцами делаем тоже самое. Все соединяем и вжикаем еще раз в блендере. Добавляем мед и делаем батончики или шарики. Отправляем на 20мин в морозилку. Достаем и наслаждаемся. Сытно вкусно и без всякой химии!👌

У меня получилось 4 шт по 57гр

Приятного аппетита!

Творог рассыпчатый 250гр
банан 1шт
клубника 2-3шт
яйцо куриное 1белок
мука рисовая 3ст л
подсластитель по желанию
Приготовление:
Банан размять вилкой. Добавить к нему белок и творог, тщательно перемешать до однородной массы. Добавить муку. Сделать сырники, внутрь положить клубнику (порезанную на кружочки). Обжарить с двух сторон на ап сковороде.

Напишу как я делала. Ингредиентов у меня было больше. Творога гр 350, 2 банана, 1 яйцо и 2 ст л меда, 5ст л рис муки. Все смешала. Обваляла сырники в кукурузной муке и пожарила.
Итого 10шт

Муж заценил!

300-350гр белокочанной капусты

1 луковица

1 морковь

3 яйца

3стл кукурузной муки

3стл ржаной муки

1чл разрыхлителя

200мл кефира

Нарезать мелко лук, морковь натереть на терке. Обжарить с небольшим количеством воды. Капусту нашинковать, добавить к овощам и немного потушить. Мин 5. Слить лишнюю жидкость. Зелень нарезать и добавить к овощной смеси.

Взбить миксером яйцо с солью. Добавить кефир, муку, разрыхлитель, взбить.

Выложить овощную смесь в форму или в чашу мультиварки. Залить тестом. Перемешать. В духовке 40-50мин 180С, в мультиварке 50мин на режиме Выпечка. Проверяем на готовность шпажкой. Приятного аппетита!

40-50гр бездрожжевой лаваш

100-120 гр творога

1 яйцо

сыр легкий 40-50гр

Желток отделить от белка, белок смешать с творогом до однородной массы, чуть посолить. Намазать лаваш, посыпать сыром 1\3 и свернуть в рулет. Смазать одну сторону желтком и посыпать сыром. Смазанной стороной выкладываем на ап сковороду на 1-2 мин, повторяем тоже самое со второй стороной. Кушать лучше горячие!!! приятного аппетита!!

Творожный рулет с финиками и курагой

🐝Бездрожжевой лаваш

🐝Творог 300гр

🐝Сметана 3стл

🐝Курага 100гр

🐝Финики 50гр

🐝Яйцо 1шт

🐝Сахарозаменитель

Отделить белок от желтка. Взбить белок до крепкой пены. Творог смешать со сметаной, добавить аккуратно белок. Перемешивать в одном направлении. Творожную массу выкладываем на лаваш. Сверху сухофрукты. Свернуть в рулет. Смазать желтком. Посыпать маком/кунжутом. Выпекать в духовке 25-30мин при 180С. Приятного аппетита🌸🌸🌸

Творожный десерт🍓🍌🍐

🍐Творог 300гр

🍏Сметана 150гр

🍐Сахарозаменитель (мед 1стл)

🍏Желатин 1стл

🍐Вода 100мл

🍏Фрукты по вкусу)🍌🍎🍏🍐🍒🍓🍇

🌰Горький шоколад 2 дольки

Творог, сметану, сахарозаменитель блендером вжик вжик. Желатин распустить согласно инструкции. Смешать с творожной массой. Добавить желатин. Еще раз вжикнуть блендером. Все сложить в тару🍸🍹 Отправить на час в холодильник. Достать, посыпать шоколадной крошкой и наслаждаться нежным вкусом🍸Приятного аппетита🌸🌸🌸

🍈300гр муки (кукурузная+рисовая+овсяная)

🍈400мл кефира (можно и простоквашу, ряженку)

🍈1 яйцо

🍈1/4чл соды

🍈Щепотка соли

🍈Сахарозаменитель 🍈Мак, кокосовая стружка по желанию ✍В муку добавить кефир, соду, соль, сахарозаменитель (у меня 1стл меда), взбитое яйцо. Все перемешать. По желанию добавить мак, кокосовую стружку. Жарить на ап сковороде. На чугунной тоже не плохо жарятся. На среднем огне. Посыпать сахарной пудрой, корицей.

Приятного аппетита💮💮💮

Захотелось мне сырков))))Решила замутить более менее полезный вариант и оказалось они вообще ничем не хуже обычных

Итак рецепт:

Творог 2 пачки 5% - 360 гр

Сироп топинамбура - 60 гр (если у вас нет,можете взять мед или сахарозам,я беру его потому что калорийность у него 260 кал на 100гр,что значительно ниже меда или сахара)

Ванилин 2 гр

Шоколад горький 75% -100 гр

Молоко - 50 гр

Приготовление:

Творог блендерим с сиропом и ванилином,чем однородней будет масса,тем вкусней сырки

Молоко наливаем в чашку,ломаем шоколад и в микроволновку. Нагреваем короткими импульсами по 15 сек. Нагрели,вытащили и мешаем пока шоколад растворится. Это важно! Если вы перегреете шоколад он начнет пузыриться и ничего не получится. Либо топите на водяной бане.

Далее берем силиконовые формочки и обмазываем бока и дно шоколадом,отправляем в морозилку минут на 5,после этого накладываем сверху творожную массу, сверху так же покрываем шоколадом и отправляем в морозилку еще минут на 7,проверяйте,сырки должны легко вытаскиваться из формочек.

На 100 гр.

К 203 Б 12.2 Ж 9.6 У 17.3

Для тех,кто будет делать с медом (кстати разница по калорийности всего 6 кал)

К 209 Б 12.2 Ж 9.6 У 18,8

P.s. у меня кое-где по краям обломился шоколад,старайтесь,чтоб слой шоколада был равномерный:) Приятного аппетита!