На последних сроках в третьем триместре я стала сильно ощущать боль в пояснице.
Существуют несколько элементарных упражнений, которые мне разом помогали быстро снять дискомфорт в поясничной зоне позвоночника.
И пока я была беременна, я решила отснять ряд фотографий с позами, которые я выполняла.
Упражнения все очень простые, безопасные (я родила же и все хорошо!) и помогают.
1. Упражнение "Кошка" является отличным способом разогреть мышцы вокруг позвоночника. Упражнение снимает напряжение и боль в области поясницы, плеч. Колени в пределах таза, руки выпрямлены и в локтях чуть согнуты. На выдохе выводим лопатки вверх, сравнивая поверхность между лопаток , подбородок при этом тянется к груди. На вдохе взгляд стремится наверх в потолок, делаем прогиб в пояснице, плечи отводим назад. Около 12 плавных подходов с глубоким и осознанным дыханием.

. Скоро в мужчину превратиться мой малыш..но все равно останется для меня таким же милым беспомощным комочком ..
...Первые ощущения были смутные ..справлюсь ли я ...надо ли мне это...Вообщем мысли прыгали разные..сейчас на душе стало как спокойно...смотрю на сынульку и понимаю насколько я его спасу от одиночества и добавлю красок в свою и так не спокойную семейную жизнь.
.Однако переживания все таки присутствуют ...что ж будем смотреть что там дальше будет..и с четырьмя детьми как то справляются;)
уух как я люблю своего сыночка! Сегодня заметила его за игрой на недавно купленном детском пианино - сидит (сам сел,без помощи наконец-то!)клацает руками ногами и...поет)))поет все что может спеть) аааааа..ооооооо...бааааа...бууууу...аааа ...ыыыы))))и так на разные лады да еще параллельно подгрызая игрушку)))певун маленький мой
ооо ужас...давно не писала...вобщем нам исполнилось семь месяцев и понеслоось...то запор то зуб..это просто проверка моих нервов ежедневно..спит по пол часа .ревет два часа ..писчит целый день..не постирать не убрать не приготовить поесть домашним...я уже как пароноик ,когда все спокойно -у меня в голове мысль щас начнется
муж еще молодцом держится...но я уже на него даже срываюсь..два нижних уже появились ..вчера прорезался один верхний
..сегодня всю ночь на сиське висел..возможно вечером будет опять треш и прорежется второй....

